韓国でも日常的にダイエットをしている人が多いですが、そんな韓国ダイエッターの人たちがよく食べているのがおかゆです!脂質が少なく腹持ちもよくおすすめです♡そこで今回は、韓国女子がダイエット中に食べているおかゆレシピを⑦つご紹介します。
7886view
お気に入りに追加韓国女子はダイエット時におかゆを食べる!
韓国でもダイエットに励んでいる人は多いですが、そんな韓国ダイエッターさんが日常的に食べているのがおかゆです♡
ヘルシーな材料で作ることができ脂質が少なく腹持ちが良いと、人気のダイエットメニューです!
今回は、韓国女子がダイエット中に食べているおかゆレシピを⑦つご紹介します♡
①シーチキン粥
作り方:
①玉ねぎとにんじんはみじん切りします。
②ツナ缶の油をきります。
③鍋に出汁を入れ、ご飯と②のツナを入れて中火で煮込みます。
④③に①の野菜を入れ、塩とごま油を入れて味を整えて完成です!
ツナの旨味が詰まったおかゆで、ダイエットごはんとは思えない美味しさです♡
②電子レンジオートミール鶏粥
作り方:
①鶏むね肉を一口サイズに切ります。
②お皿にオートミール→鶏むね肉→小ねぎの順に乗せます。
③②に刻みにんにくと塩コショウを入れ、水を入れます。
④③にラップをして、電子レンジ1000W3分温めます。
⑤材料に火が通れば、混ぜ合わせて完成です!
電子レンジで調理できるので、火を使わずに簡単に作ることができます♡
③チーズえび粥
作り方:
①鍋に出汁・ご飯・オートミールを入れてひと煮立ちさせます。
②①に塩コショウ、鶏がらスープの素を入れて味付けをします。
③②にえびを入れてひと煮立ちさせます。
④③にチーズとたまごを入れ、よく混ぜながら弱火で煮込めば完成です!
ご飯とオートミールを半分ずつにすることでカロリーを抑えられます♡
④豆腐たまご粥
作り方:
①ねぎをみじん切りに切ります。
②鍋に出汁とご飯を入れて火を通します。
③②に溶き卵を入れて、塩をひとつまみ入れます。
④③に絹豆腐を入れてひと煮立ちさせます。
⑤④をお皿に盛り付け、ねぎをトッピングしごま油を回しかければ完成です!
たまごと豆腐でぷるぷる食感も楽しめるおかゆになっています。
最後にいりごまをかけても香ばしさがアップします♡
⑤オートミールえびたまご粥
作り方:
①鶏むね肉を一口大、ニラをみじん切りに切ります。
②鍋に出汁を入れ、オートミール・たまご・鶏むね肉を入れて煮込みます。
③材料に火が通れば、えびとニラを入れて塩コショウで味を整えて完成です!
たまごを2個たっぷり使ったおかゆで、たまご好きさんにおすすめです♡
えびや鶏肉も食べられる満足度の高いおかゆです!

韓国大好き人間。
日本にいながら韓国をどれだけ楽しめるかを追求する日々。
「ハン・グルミの韓国ブログ」で韓国情報を更新するのが趣味♡
ブログ➡https://hangurumikorea.com/
Instagram➡https://www.instagram.com/han_gurumi888/
関連するまとめ

ただ細いのはNG、健康的に痩せたい。韓国芸能人はダイエット中に“○○オイル”をフル活…
健康的に痩せたい人必見!ダイエットする時に○○オイルを飲む韓国芸能人たちをご紹介します( *´艸`)☆是非参…
タルギ♡ / 8508 view

いつかあなたにも起こる“肌の老化現象”!今すぐ取り入れるべき魔法の食べ物④つとは?
肌の乾燥や老化にお悩みの方、意外と多いですよね(>_<)そこで今回は、韓国で話題になっている「肌の老化を遅ら…
noguri / 7771 view

学生も負担なく使える!超リーズナブルな韓国の冬香水ご紹介♡
今回は、学生でも負担なく購入できる、リーズナブルな韓国香水をご紹介していきます♡今年の冬あなたは、どの香水を…
9977uri / 1254 view

ダイエット中の方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」♡
痩せたい方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」をご紹介します(^^)/♡ダイエット中の方…
タルギ♡ / 12234 view

美ボディの秘訣が気になる?なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤選♡
【美ボディの秘訣は?】なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤つをご紹介します!女優パク・シネ…
은화♡ / 11496 view

カムバックで再注目、元2NE1韓国歌手“サンダラ・パク”!38キロ維持ダイエット習慣…
38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは?今回は、最近ダイエット中と明かし…
은화♡ / 16804 view

スマホの手入れが肌に影響を与える!?韓国で話題の「肌を明るくする習慣」⑤つとは☆
くすんだ肌に悩んでいる方必見!韓国で話題の「肌を明るくする習慣」を5つご紹介します(^^)/☆オルチャンのよ…
タルギ♡ / 11730 view
材料(1人分):
・玉ねぎ1/4個
・にんじん1/4個
・ツナ缶1/2缶
・ご飯1杯
・塩ひとつまみ
・ごま油少々
・出汁300ml