韓国でもダイエットに励んでいる人は多いですが、そんな韓国ダイエッターさんが日常的に食べているのがおかゆです♡

ヘルシーな材料で作ることができ脂質が少なく腹持ちが良いと、人気のダイエットメニューです！

今回は、韓国女子がダイエット中に食べているおかゆレシピを⑦つご紹介します♡

作り方：

①玉ねぎとにんじんはみじん切りします。

②ツナ缶の油をきります。

③鍋に出汁を入れ、ご飯と②のツナを入れて中火で煮込みます。

④③に①の野菜を入れ、塩とごま油を入れて味を整えて完成です！

ツナの旨味が詰まったおかゆで、ダイエットごはんとは思えない美味しさです♡

作り方：

①鶏むね肉を一口サイズに切ります。

②お皿にオートミール→鶏むね肉→小ねぎの順に乗せます。

③②に刻みにんにくと塩コショウを入れ、水を入れます。

④③にラップをして、電子レンジ1000W3分温めます。

⑤材料に火が通れば、混ぜ合わせて完成です！

電子レンジで調理できるので、火を使わずに簡単に作ることができます♡

作り方：

①鍋に出汁・ご飯・オートミールを入れてひと煮立ちさせます。

②①に塩コショウ、鶏がらスープの素を入れて味付けをします。

③②にえびを入れてひと煮立ちさせます。

④③にチーズとたまごを入れ、よく混ぜながら弱火で煮込めば完成です！

ご飯とオートミールを半分ずつにすることでカロリーを抑えられます♡

作り方：

①ねぎをみじん切りに切ります。

②鍋に出汁とご飯を入れて火を通します。

③②に溶き卵を入れて、塩をひとつまみ入れます。

④③に絹豆腐を入れてひと煮立ちさせます。

⑤④をお皿に盛り付け、ねぎをトッピングしごま油を回しかければ完成です！

たまごと豆腐でぷるぷる食感も楽しめるおかゆになっています。

最後にいりごまをかけても香ばしさがアップします♡

作り方：

①鶏むね肉を一口大、ニラをみじん切りに切ります。

②鍋に出汁を入れ、オートミール・たまご・鶏むね肉を入れて煮込みます。

③材料に火が通れば、えびとニラを入れて塩コショウで味を整えて完成です！

たまごを2個たっぷり使ったおかゆで、たまご好きさんにおすすめです♡

えびや鶏肉も食べられる満足度の高いおかゆです！