出典:
肌を見せる機会が多くなるこの季節、、、皆さん一度はダイエットを決意したのではないでしょうか(>_<)しかし食事制限はつらく運動もしんどかったりしますよね(;O;)そこで今回は食べながら痩せれちゃう韓国のダイエッターおすすめレシピを⑤つご紹介します♡
3438view
お気に入りに追加超簡単でとっても美味しいダイエット食、、!?
食事制限が苦手、、、というダイエッターの方は多いのではないでしょうか?
最近では食事制限のダイエット法だけでなく食べながら健康に美味しく痩せる方法もあるんです♡
今回は超簡単だけど美味しい!しかもカロリーが低めの韓国ダイエットレシピ⑤選をご紹介します(*’▽’)
①豆腐キムチピザ
作り方:
①豆腐をフライパンで焼き水気を飛ばして置いておく
②キムチ、玉ねぎ、ツナ缶、をオリーブオイルで炒めコショウを振りかける
③水気を飛ばした豆腐の上に②でいためた材料を乗せチーズをかける
④オーブンで5分程焼いたら完成!
☆ポイント☆
ピザといえばパン生地ですが今回は豆腐で代用します!
油はサラダ油だとカロリーが高めになるのでオリーブオイルなどがオススメです♡
キムチに味がしっかりついているのでコショウだけでも味付けが十分で美味しいです☆
②サーモン卵キンパ
作り方:
①熱したフライパンに卵を炒め細く切る
②海苔の上に少量のご飯、とびっこ、玉ねぎ、きゅうり、えごまをのせきった卵をたっぷり入れて巻く
☆ポイント☆
ご飯の量よりも卵を多めに入れるとカロリーも抑えられてタンパク質もとれます!
サーモンやえごまが苦手な方は好きな海鮮やケールなどの野菜で代用しても綺麗に巻けます☆
③鶏ムネ肉サンドイッチ
作り方:
①鶏ムネ肉をフライパンで塩コショウで炒める
②オートミール食パンにマヨネーズ、やトマトソースを塗る
③レタスやトマト、スライスチーズ、鶏ムネ肉を順番にのせていく
④出来上がったサンドイッチをラップで包んだ後包丁で半分に切って完成!
☆ポイント☆
マヨネーズはカロリーハーフのものがオススメで、卵は半熟にするとおいしく召し上がれます♡
④かぼちゃエッグスラット
作り方:
①かぼちゃの種の部分を取り除く
②電子レンジで5分間かぼちゃを焼く
③かぼちゃの中に卵とチーズをのせ卵黄を割る
④塩コショウをふりかけ電子レンジで8分入れる
☆ポイント☆
卵黄を割ってからレンジに入れるとチーズと混ざり美味しさが増します☆
さつまいもでも甘くなりおすすめです☆
⑤豆腐おいなり
作り方:
①豆腐の水気を切った後、にんじんと鶏ムネ肉をしょうゆみりんで味付けし一緒にすりつぶす
②油抜きした油揚げの中に①をいれ完成☆
☆ポイント☆
材料を細かくすりつぶすほど味が染みます☆
ごま油を少し入れると味に深みが出ます♡
関連するまとめ
秋まで使える!腕足のセルライトケアまで!?韓国で人気の夏用フェイス&ボディオイルをご…
秋まで使える!韓国で人気の夏用フェイス&ボディオイルをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さい♡
タルギ♡ / 6552 view
KPOPを踊って楽しくダイエット♬韓国ダンスYouTubeおすすめ⑥選!
ダイエットして憧れの韓国アイドルみたいになりたい!と思っている人も多いとおもいます。大好きな推しの曲を踊って…
hangurumi / 4498 view
あのCICA成分も!韓国スキンケアDr.DERMAL(ドクターダーマル)の新シートマ…
韓国女子がリアルに愛用している韓国コスメブランド「Dr.DERMAL(ドクターダーマル)」をご存じですか?♡…
noguri / 73154 view
韓国女性が一番時間をかけているスキンケアとは?意外と知らない超基本的なクレンジングの…
美肌の基本!クレンジングの正しいやり方を簡単にご紹介☆美肌の韓国女性が一番気を付けているスキンケアはクレンジ…
zizi / 18129 view
【ダイエット・便秘・胃もたれに☆】韓国人流ズボラでも作れるデトックス料理まとめ!
ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!…
ilin / 8497 view
YG大型新人アイドルTREASUREがモデルに♡韓国で大人気の“魔女工場”人気スキン…
韓国で大人気のコスメブランド「魔女工場」♡YG期待の大型新人アイドルグループ“TREASURE”が新モデルに…
noguri / 10003 view
きついけど効果抜群!?韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆
下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解…
zizi / 10802 view
韓国人がショックを受けたㅠㅠ医師が選定した「健康のために避けるべき食べ物」⑤選!
韓国人がショックを受けた!医師たちが選定した「避けるべき食べ物」ワースト⑤をご紹介します!!韓国で人気のコプ…
은화♡ / 14215 view
材料:
・豆腐一丁
・キムチお好み
・玉ねぎ1/4
・お好みのきのこ
・ツナ缶一缶