ダイエットは大変ですが変わる体のラインや体重が落ちていくと面白みがつく事もあります！

目標体重に到達した時の喜びもつかの間、ひたすら食べていると、再び元の体重に戻るのは良くあるお話です。。。

特に、極端に食事を抜くようなダイエットをする場合、再び元に戻ろうとする体の性質が強くなるため、リバウンドが来やすいと言われています＞＜！

そこで今回は、韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します♡

急にダイエットをして一口食べた瞬間、 手綱が緩んだ経験はダイエットした事のある方なら一度はあるでしょう。。。

一度痩せた身体を維持する為には、健康な食習慣が必須です！！

1つ目は、朝ごはんを食べる事！

朝から食べていいのか、、と思う人いるかもしれませんが朝食を少しでも食べれば満腹感が感じられ、暴飲暴食を防ぐことができます◎！

そして代謝もあげてくれるので仕事や勉強にも集中することができトレーニングの意欲もわきます！

リバウンドをしない朝食の摂り方としては油分や脂肪分を多く使う洋食は避け、タンパク質を含むお味噌汁や豆腐を摂取するのがオススメです☆

シリアルなどは手軽で美味しいのですが糖分を多く含んでいるのでリバウンドに注意です(´;ω;｀)

2つ目は、健康なおやつを食べる事！

買い食いを我慢できないタイプなら、買い食いを健康に変えてみましょう！

プロテイン菓子や全粒粉パン、アーモンド、炭酸水などに変えれば、ダイエットをする時に耐えられる力を与えてくれるはず( *´艸｀)☆

2022年も変わらず注目されているオートミールもレシピがたくさんあるのでオススメです☆

食べ物でストレスを解消するのは禁物！！

せっかく頑張ったダイエットも水の泡になってしまいます(>_<)

運動をしたり本を読むなどで気を紛らわせたり、高カロリーなものを摂取する代わりに鶏のささみや甘いフルーツなどで代用するのも良いですね♡

4つ目は、ファスティング！！

ファスティングとはプチ断食の事で普通、断食と聞くと何日間も食事を食べてはいけないイメージがありますがファスティングは食べる時間を決める事！

16時間断食の時間を作り、8時間を食事の時間と決めることで暴飲暴食を失くし代謝も整えられます☆

最初は空腹感があるのですが慣れるとリバウンドしにくい体型になります♡