食べる量の調節は必須です！！

いつも頑張っているので週に一度は何でも食べていい日を設定したり、たまには自分を甘やかしましょう♡

何よりも継続することが大事です☆

おなか一杯食べる生活を続けていると胃が大きくなりリバウンドしやすくなるので普段の生活では腹五分目くらいがちょうどいいようです♡

痩せる為にただ高強度の運動をするのはよくありません！！

慣れない時にハードな運動をすると怪我にもつながるので注意が必要です(゜o゜)

献立のように運動も調節し、変えれば維持ができます☆

運動後のストレッチは必須です！！

運動前だけストレッチをしているなら、運動後にもう一度しましょう☆

後はお風呂の後に軽いストレッチをするのもオススメ！

運動後にストレッチをすれば、筋肉が弛緩して疲労感が解消されるだけでなく、筋肉の機能を高めるのに役立ちます◎！

新しい運動で刺激を！！

同じ運動も毎日、一生すると飽きてしまう事も・・・。

最近はYouTubeなどでもいろいろなトレーニング方法があり選ぶのも楽しいと思います☆

献立も毎日変えるように、運動も自分にに合ったものを探して変えた方が良いですよ◎！

スタイルがよく表れるトレーニング服を着て運動すると、姿勢矯正や正しい筋肉の使用に役立ちます！！

トレーニングウェアのように服にはダイエットの効果がありますよ◎！

たまにはタイトな服を着て体の緊張を与える事！！

体型維持の際、緊張が緩むと瞬く間にリバウンドが来ます！！

タイトな服を着て肉がついた部位を確認すれば、警戒心が持てます☆