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下腹が気になるそこの貴方!!韓国アイドルみたいに細くなって、おへそが見えるお洋服着たいですよね♡そんな方にオススメする超簡単ヨガポーズをご紹介!!

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下腹に効く簡単ヨガポーズご紹介♡

下腹が気になるそこの貴方!!

韓国アイドルみたいに細くなって、おへそが見えるお洋服着たいですよね♡

そんな方にオススメする超簡単ヨガポーズをご紹介!!

このポーズを続けてオシャレ女子楽しんじゃいましょ☆

#ラクダ姿勢

【ポイント!】

①つま先を伸ばしひざまづく!

②深呼吸しながら上半身をゆっくりと後ろに倒す!

→コア強化、ぜい肉痩せ効果あり♡

#橋姿勢

【ポイント!】

①正しく寝そべり膝を90度に曲げて立たせる!

②腕は地面に垂直で伸ばし足首を掴みゆっくりとお尻を上げていく!

→下っ腹に刺激とヒップアップを同時に効きます♡

#V姿勢

【ポイント!】

①お尻を地面にしっかりとつけ腰を真っ直ぐ立てる!

②そのまま1分間維持する!(難しければ膝を曲げてもOK)

→コア強化に効果あり!

#棃姿勢

【ポイント!】

①正しい姿勢で寝転びゆっくりと脚を折る!

②両手はきちんと伸ばす!

→食欲低下、お腹痩せ、コア強化に効果あり!

#テーブル姿勢

【ポイント!】

①膝を立て座り手の平を地面につける!

②ゆっくりと上半身とお尻を持ち上げる!

→腕の痩せ、コア強化に効果あり!

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