露出が増えるこの時期・・・

それと同時にダイエットの必要性も感じる今日この頃＞＜！

そこで！女子も男子も憧れるK-POPアイドルのような真っすぐな脚のライン！！

”11字脚”が目指せる、脚やせ・ライン矯正に効果的な運動法をご紹介します(*^^*)♡♡

O脚さん、X脚さんにもおすすめですよ♪

韓国アイドルの”11脚”とは、脚がまるで数字の”11”のように一直線に真っすぐと伸びた脚のラインのこと！！

女性人気も高いIVEのチャン・ウォニョンが代表的な11字脚の持ち主♡♡

この細長くスラっと伸びた脚に憧れない女子はいませんよね？♡

ではでは、さっそくチャン・ウォニョンのような11字脚を目標に☆

お家で出来る4つの”脚痩せ”運動法を見ていきましょう！！

まずは、両足を広げて左右に脚を交差し広げます！

そして両手を前に出した脚の太もも辺りに置き、じっくりと押しながら、椅子に座る動作をするように上下に腰を下げて上げる運動を反復します☆

バランスのとれた正しい姿勢を保ちながら運動をすると効果がさらに高まりますよ！

この動作は、脚を変えて各10回2セット繰り返しましょう♪

次は、横になった状態で上半身だけ少し起こして、外側の足を骨盤の前方に持ってきます！

前に持って来た脚を手で固定した後、内側の足を最大限上に上げて下ろす動作を繰り返します☆

太もも内側のたるみに効果的です！

この動作も各10回2セット、行いましょう♪

次も横になった状態で、片方の肘から下を床に付けて支えにして、上半身を軽く上げた状態をキープします！

そして、脚は膝を軽く曲げて、太ももは付けたままで上にくる足のふくらはぎ、膝から下のみを軽く上下に上げ下げする動作をしてみましょう！

簡単そうに見えてハードな運動ですㅎㅎ

この動作も各10回2セットですよっ♪