美容・ダイエット

Ree_xx

出典:

【O脚・X脚にもおすすめ!】韓国アイドルのような”11字脚”を目指せる☆「脚痩せに効果あり」なお家で出来る運動法教えます☆ぜひ、露出が増えるこれからの時期に向けて挑戦してみよう!

Twitter LINE

97617view

お気に入りに追加

K-POPアイドルのような真っすぐな【11字脚が目指せる運動法♡】

露出が増えるこの時期・・・

それと同時にダイエットの必要性も感じる今日この頃><!

そこで!女子も男子も憧れるK-POPアイドルのような真っすぐな脚のライン!!

”11字脚”が目指せる、脚やせ・ライン矯正に効果的な運動法をご紹介します(*^^*)♡♡

O脚さん、X脚さんにもおすすめですよ♪

【目標】韓国アイドルの”11脚”って?♡

韓国アイドルの”11脚”とは、脚がまるで数字の”11”のように一直線に真っすぐと伸びた脚のラインのこと!!

女性人気も高いIVEのチャン・ウォニョンが代表的な11字脚の持ち主♡♡

この細長くスラっと伸びた脚に憧れない女子はいませんよね?♡

ではでは、さっそくチャン・ウォニョンのような11字脚を目標に☆

お家で出来る4つの”脚痩せ”運動法を見ていきましょう!!

【♡11字脚が目指せる運動法♡】

11字脚が目指せる運動法♡その①

まずは、両足を広げて左右に脚を交差し広げます!

そして両手を前に出した脚の太もも辺りに置き、じっくりと押しながら、椅子に座る動作をするように上下に腰を下げて上げる運動を反復します☆

バランスのとれた正しい姿勢を保ちながら運動をすると効果がさらに高まりますよ!

この動作は、脚を変えて各10回2セット繰り返しましょう♪

11字脚が目指せる運動法♡その②

次は、横になった状態で上半身だけ少し起こして、外側の足を骨盤の前方に持ってきます!

前に持って来た脚を手で固定した後、内側の足を最大限上に上げて下ろす動作を繰り返します☆

太もも内側のたるみに効果的です!

この動作も各10回2セット、行いましょう♪

11字脚が目指せる運動法♡その③

次も横になった状態で、片方の肘から下を床に付けて支えにして、上半身を軽く上げた状態をキープします!

そして、脚は膝を軽く曲げて、太ももは付けたままで上にくる足のふくらはぎ、膝から下のみを軽く上下に上げ下げする動作をしてみましょう!

簡単そうに見えてハードな運動ですㅎㅎ

この動作も各10回2セットですよっ♪

11字脚が目指せる運動法♡その④

Ree_xx

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪

Twitter⏩ @KOREA_OISHI

関連するまとめ

SNS映えもする!?韓国のドラックストアで買えるダイエット食品まとめ♡

SNS映えもする!?韓国のオリーブヤングで買えるダイエット食品まとめです(^^♪♡是非オリーブヤングに行った…

タルギ♡ / 15076 view

韓国人が本気でオススメする♡日本人も韓国の薬局で買えるニキビ薬⭐︎

様々な原因で発生してしまう皮膚トラブル・・・肌のコンディションが悪いとその日の気分も下がってしまいますよね>…

hanu__ru01 / 7873 view

ダイエットの敵は姿勢にあり!韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…

目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…

タルギ♡ / 18622 view

【厳選】マスクで肌荒れ中の方必見!韓国女子がおすすめする肌状態を良くするアイテム♡

マスクで肌荒れ中の方必見!韓国女子がおすすめする肌状態を良くするアイテムとは?♡ マスクで肌荒れしている方必…

タルギ♡ / 9808 view

正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる!?お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡

韓国女子たちが実践している!?お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…

タルギ♡ / 14927 view

ダイエット中でもOK!スタイル抜群な韓国アイドル⑤人が持ち歩いてる間食とは?

常に食事や運動とストイックな生活を送っているK-POPアイドル☆ そんなスタイル抜群な韓国アイドルたちが持ち…

tomi / 11683 view

韓国女子が良い匂いの理由!?韓国人が伝授する香水かける部位紹介♡

オシャレな韓国オンニ達は、香水をつける部位もこだわっているの知ってましたか!?そこで今回は、韓国人が伝授する…

9977uri / 2342 view

“ダイエットはしない!好きな物を食べる!”韓国女性芸能人⑤人がダイエットしない理由と…

好きな物を食べる!韓国女性スターたちがダイエットしない理由をご紹介します( *´艸`)☆皆さんも参考にしてく…

タルギ♡ / 11913 view