急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡そんな方にオススメする、1週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡
3679view
お気に入りに追加
1週間で7kg落とせる必勝ダイエット
急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡
そんな方にオススメする、1週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡
急遽決まった約束にもすぐに対応できちゃう！！
少しでも可愛く見せたい方！
是非参考にしてみて下さい♡
❷パターンダイエット方！
＃運動苦手な人用！
【1日1食の場合】
・自分が食べたい物1食！
【1日2食の場合】
・さつまいも、りんご
・一般的な食事量の半分
【1日3食の場合】
・さつまいも、りんご
・鶏の胸肉サラダ
・卵、ミニトマト
※その日のコンディションによって、自分に合う物を選びましょう♡
＃運動、食事両立する人用！
【1日2食】
・一般食（普段食べている量の半分）
・サラダ or 野菜サンドウィッチ
【毎日1時間以上運動】
・縄跳び
・有酸素運動
食事の必勝方
＃食欲我慢する方法
①空腹感を感じる時は、飲み物と沢山飲む。
オススメ：炭酸水、アメリカーノ、水、マテ茶
②お腹すいた時は、すぐに動く
オススメ：集中できる作業
③ワンサイズ小さい服を買い着てみる
④お腹が空き始めた瞬間から歯磨きする
⑤鏡に映る自分を記録し比較する
⑥ミニトマト、きゅうりなどカロリーが低い食べ物を食べる
＃暴食対策
①空腹を16時間保つ
②空腹時間の間は水2Lを飲む
③空腹16時間の後の最初の1食目はサラダを食べる
④もし、暴食してしまった場合、次の日はできるだけ沢山歩く
ダイエットにオススメするyoutube動画
関連するまとめ
時代はシカからドクダミへ！？人気のドクダミスキンケアおすすめアイテム⑤選♡
韓国で人気のドクダミスキンケアとは？ニキビや肌トラブル、お肌の鎮静に優れたとっても優秀なドクダミスキンケアを…
yurika.syj / 6029 view
寝ながら出来る！お家で簡単に出来て太もも痩せに効果的な運動方法♡
韓国で話題の脚痩せ運動法をご紹介☆今回は特に内ももに効果的なダイエットです♪ダイエット刺激になる超美脚の韓国…
p / 18013 view
ベタつくからって肌の保湿さぼってない？韓国で人気の夏の水分クリーム⑤選♡
肌の奥の保湿を満たす！韓国で人気の夏の水分クリームをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪
タルギ♡ / 4636 view
みんな毎日何個できてる？簡単で続けやすい韓国式キレイになる習慣✦
キレイを維持するには、やっぱり持続的に行うことが大事！！そこで今回は超簡単なのに、継続的にやると超良い韓国式…
yo3okie / 845 view
夏のスキンケアにおすすめ！暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡
韓国女子がおすすめする！夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸｀)♡是非参考にし…
タルギ♡ / 8318 view
あのアイドルも！韓国女子の美の秘訣は〇〇にあった！？人気の食べ方もご紹介♡
今韓国女子の間で話題の○○♪“低脂質、低糖質、高たんぱく”でダイエットに厳しい韓国女性アイドルたちも習慣にし…
tomi / 5607 view
ダイエットが必要ない時なんてない！K-POPアイドルのダイエット名言集♡
つらいダイエットを乗り越えられるようなKPOPアイドルのダイエット名言をご紹介♡ダイエット中の方や、「痩せな…
zizi / 102391 view
本気で痩せたい人だけ見て！美意識が10倍上がる韓国アイドルたちのスパルタダイエット名…
「ダイエットは明日から」と怠けている方必見！抜群のスタイルを持つK-POPアイドルのスパルタダイエット名言で…
p / 40898 view