急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡
7022view
お気に入りに追加2週間で7kg落とせる必勝ダイエット
急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡
そんな方にオススメする、2週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡
急遽決まった約束にもすぐに対応できちゃう!!
少しでも可愛く見せたい方!
是非参考にしてみて下さい♡
❷パターンダイエット方!
#運動苦手な人用!
【1日1食の場合】
・自分が食べたい物1食!
【1日2食の場合】
・さつまいも、りんご
・一般的な食事量の半分
【1日3食の場合】
・さつまいも、りんご
・鶏の胸肉サラダ
・卵、ミニトマト
※その日のコンディションによって、自分に合う物を選びましょう♡
#運動、食事両立する人用!
【1日2食】
・一般食(普段食べている量の半分)
・サラダ or 野菜サンドウィッチ
【毎日1時間以上運動】
・縄跳び
・有酸素運動
食事の必勝方
#食欲我慢する方法
①空腹感を感じる時は、飲み物と沢山飲む。
オススメ:炭酸水、アメリカーノ、水、マテ茶
②お腹すいた時は、すぐに動く
オススメ:集中できる作業
③ワンサイズ小さい服を買い着てみる
④お腹が空き始めた瞬間から歯磨きする
⑤鏡に映る自分を記録し比較する
⑥ミニトマト、きゅうりなどカロリーが低い食べ物を食べる
#暴食対策
①空腹を16時間保つ
②空腹時間の間は水2Lを飲む
③空腹16時間の後の最初の1食目はサラダを食べる
④もし、暴食してしまった場合、次の日はできるだけ沢山歩く
ダイエットにオススメするyoutube動画
関連するまとめ

【簡単】たったの2ステップ!韓国スターも実践する”むくみ解消”マッサージ法♡
たった2ステップ!!韓国スターのようなシャープな顔を目指す”むくみを解消”マッサージ法をご紹介します♡毎朝メ…
은화♡ / 11423 view

【K-BEAUTY】韓国コスメ好き必見!今年韓国で大人気の”2020ベストオブビュー…
【K-BEAUTY】今年韓国で大人気だった!2020ベストオブビューティーアワードをご紹介します( *´艸`…
タルギ♡ / 10003 view

美白になるには結局何が効果的なの!?韓国で人気のある皮膚管理施術まとめ♡
今回は韓国で人気のある美容皮膚科施術をご紹介します!渡韓して肌管理したい方は是非参考にしてみてくださいね♪
truth_rok / 1635 view

春の乾燥・マスク荒れのお悩みに!韓国女子の肌荒れ防止策&愛用おすすめアイテムをご紹介…
季節の変わり目は通常よりも肌が乾燥し、花粉や外気、マスクなどの肌荒れがより一層気になりますよね。そこで今回は…
noguri / 14367 view

昼と夜で違うスキンケアをする。人気韓国女優シン・セギョンのスタイル管理法がすごい!!
こんな30代憧れる!韓国人気女優シン・セギョンのスタイル管理法をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下…
タルギ♡ / 18873 view

毎日たった10分で小顔になれる♡韓国アイドルみたいな”Vライン”を作るフェイシャルピ…
毎日10分の投資で小顔になれる♡韓国スターのような”Vライン”を作るフェイシャルピラティス法を伝授!!毎日少…
Ree_xx / 22431 view

女性の悩みを解決!韓国で人気のフェムテックアイテム⑦選♡
女性特有の悩みにフォーカスしたフェムケアアイテム♡韓国でも種類が増えてきて、便利なアイテムが沢山あります♪今…
truth_rok / 3009 view