ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわかる”と話題のローラーを使った「ダイエット法」をご紹介します♡
19465view
お気に入りに追加韓国で話題の「ほぐすだけで細くなるストレッチ」をご紹介♡
皆さん「ほぐしローラー」を使ったことありますが??ほぐしローラーを使うと“体の筋肉をほぐしながら簡単にむくみが取れる”と話題になっているストレッチ方法があるんです♪
ダイエットと言っても、食事制限やキツい運動はやだ・・・でも確実に痩せた実感が欲しいですよね(>_<)♪
そこで今回は、韓国女子おすすめの“細くなっていくのが見てわかる”話題の「ほぐしローラーダイエット方法」をご紹介します♡♡
脚痩せたい方必見ですよ(*´ω`*)!!
①足裏・足首ほぐし
①始めに、ほぐしローラーに足の裏を乗せて足つぼを刺激するように優しく踏み込みます。
②ローラーの上に両方の足首を置き、左右に揺らして足首をほぐします。アキレス腱を刺激るように揺らすのがコツ♪
強すぎず、気持ちいいくらいの強さでほぐしましょう!
②ふくらはぎ・太ももほぐし
①ローラーを足首から少しずつ上にずらして、ふくらはぎへ移動させる。コロコロと上下に転がしてほぐしていく。
片足ずつ乗せて、お尻を少し上げ腹筋を意識すると尚良し♪
②そのままローラーを膝の裏・太ももまでゴロゴロと転がしながらほぐす。
念入りにほぐしたいという方は、両足乗せるよりも片足ずつほぐすのが効果的ですよ♡
③すね・前太ももほぐし
①足の前側をほぐしていくので、うつぶせになる。
②すねの下にローラーを置き、腕は肘をついた状態で前後にローラーを転がす。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。
③膝をさけて、前太ももをすねと同様にほぐしていく。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。
前太ももの筋肉は柔らかいため、力を乗せすぎると痛みが出やすいそう!片足ずつ行うのがおすすめです(>_<)
④横もも・大転子ほぐし
①横向きに寝っ転がり、太ももの下にローラーを置く。肘をつき、もう片方の手で支える。
②ローラーを上下に転がし、気持ちが良い程度の力加減でほぐす。
③そのままローラーを上にずらし、骨盤の下太ももの付け根の出っ張り“大転子”をほぐす。(これかなり重要です♡)
大転子をほぐすとき、最初はかなり痛み感じるそうなので初めは優しめで!(>_<)でもこの部位をほぐすか、ほぐさないかで細さの印象がまったく違うそうですよ!!
⑤腰・背中ほぐし

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪
関連するまとめ

【韓国・江南】日本人レビューが多い!韓国アートメイクおすすめ店をご紹介♥
今や韓国旅行に行く目的の一つとして、美容施術を受けるのが人気!韓国でアートメイクに考えている方必見♥♥モウダ…
Y / 4560 view

オイリー肌の韓国人がオススメする!夏のスキンケアルーティーンをご紹介♡
オイリー肌の韓国人がおすすめする!夏のスキンケアルーティーンをご紹介します( *´艸`)♡♡ 脂性肌の方は是…
タルギ♡ / 22229 view

寝起きの“2分”が痩せ体質を作る?♡韓国女子が実践する朝の2ステップ習慣をご紹介!
冬の朝は布団が恋しく、起きるのも困難ですよね!たったの2分で、誰でも簡単に健康で美しい身体に近づけると言われ…
noguri / 15283 view

【骨格診断】骨格タイプに合った効果的な着痩せ法&ダイエットをチェックしよう♡
今回は簡単にできる「骨格診断」と骨格タイプ別K-POPアイドル&着痩せ術をご紹介します♪自分の骨格タイプを知…
noguri / 33419 view

夏のスキンケアにおすすめ!暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡
韓国女子がおすすめする!夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にし…
タルギ♡ / 9503 view

太ももやお尻が気になる方必見!下半身太りに効く韓国式ダイエット法⑤選!
女性の永遠のテーマダイエット!それぞれダイエットの悩みはあると思いますが、今回は下半身だけ太っていまう方や、…
hangurumi / 7732 view

ダイエット中でもOK!スタイル抜群な韓国アイドル⑤人が持ち歩いてる間食とは?
常に食事や運動とストイックな生活を送っているK-POPアイドル☆ そんなスタイル抜群な韓国アイドルたちが持ち…
tomi / 11159 view