ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!コロナ太りにも効きますよ(^^♪
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お気に入りに追加韓国人のつくるデトックス料理で体リセット!
飲み会などで胃がもたれたり、ダイエット中なのに食べ過ぎてしまったり、便秘で体調が悪かったり…
そんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか?
そんなみなさんのために!
今回は、韓国人がオススメする、超簡単デトックス料理をご紹介いたします!
調理時間5~10分程度でできるものばかりなので、ぜひこの機会に作ってみてくださいね!
①リンゴ長芋スムージー
胃が弱っている時や、夏バテなどにオススメの【リンゴ長芋スムージー】
長芋には胃と腸を保護する働きがあり、胃潰瘍などの予防にもなるんだそうです!
また、消化を促進する効果や糖尿病予防にも効果があるので、胃がもたれている時や、夏バテにもってこいですよ!
韓国では長芋はあまり食べないのですが、健康食やダイエット食としてスムージーによく使われます!
【準備するもの】
・長芋 250g
・リンゴ 250g
・牛乳 200ml
・ハチミツ 大さじ1(お好みで調節してください)
【作り方】
①長芋とリンゴをミキサーにかけれるサイズにカットする
②カットした長芋・リンゴ・牛乳・ハチミツを入れミキサーにかける
②キャベツナムル
便秘にお困りなら【キャベツナムル】がおすすめ!
キャベツは胃に良い食材と言われており、食物繊維も豊富なので便秘やダイエットに向いている食材です!
食感も良く、噛み応えがあるので、満腹中枢もよく刺激されるそうです!
【準備するもの】
・キャベツ 450g
・赤唐辛子 1~2個(お好みで)
・みじん切りにんにく 大さじ1/2
・멸치(アンチョビ)エキス 大さじ2
(海鮮系の出汁で代用可能)
・しょうゆ 大さじ1
・ごま油 少々
・塩 少々
・ゴマ 少々
【作り方】
①キャベツを食べやすい大きさにカットします
②カットしたキャベツを塩ゆでします
③2分30秒ほどゆで、冷水ですすいだら、水気をよく切ります
④残りの材料・調味料を加え、よく混ぜたらできあがり
③アボカドバナナスムージー
おいしくダイエットもできるスムージーが飲みたいなら、【アボカドバナナスムージー】がオススメ!
アボカドには、悪いコレステロールを減らしたり、炎症を抑えたり、免疫力を引き上げてくれる効果があります!
味や匂いも強くないので、スムージーにすると、ほぼバターのようなマイルドな味わいで、他の食品との相性もよく美味しく食べられますよ!
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