飲み会などで胃がもたれたり、ダイエット中なのに食べ過ぎてしまったり、便秘で体調が悪かったり…

そんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？

そんなみなさんのために！

今回は、韓国人がオススメする、超簡単デトックス料理をご紹介いたします！

調理時間5～10分程度でできるものばかりなので、ぜひこの機会に作ってみてくださいね！

胃が弱っている時や、夏バテなどにオススメの【リンゴ長芋スムージー】

長芋には胃と腸を保護する働きがあり、胃潰瘍などの予防にもなるんだそうです！

また、消化を促進する効果や糖尿病予防にも効果があるので、胃がもたれている時や、夏バテにもってこいですよ！

韓国では長芋はあまり食べないのですが、健康食やダイエット食としてスムージーによく使われます！

【準備するもの】

・長芋　250g

・リンゴ　250g

・牛乳　200ml

・ハチミツ　大さじ1(お好みで調節してください)

【作り方】

①長芋とリンゴをミキサーにかけれるサイズにカットする

②カットした長芋・リンゴ・牛乳・ハチミツを入れミキサーにかける

便秘にお困りなら【キャベツナムル】がおすすめ！

キャベツは胃に良い食材と言われており、食物繊維も豊富なので便秘やダイエットに向いている食材です！

食感も良く、噛み応えがあるので、満腹中枢もよく刺激されるそうです！

【準備するもの】

・キャベツ　450g

・赤唐辛子　1～2個(お好みで)

・みじん切りにんにく　大さじ1/2

・멸치(アンチョビ)エキス　大さじ2
(海鮮系の出汁で代用可能)

・しょうゆ　大さじ1

・ごま油　少々

・塩　少々

・ゴマ　少々

【作り方】

①キャベツを食べやすい大きさにカットします

②カットしたキャベツを塩ゆでします

③2分30秒ほどゆで、冷水ですすいだら、水気をよく切ります

④残りの材料・調味料を加え、よく混ぜたらできあがり

おいしくダイエットもできるスムージーが飲みたいなら、【アボカドバナナスムージー】がオススメ！

アボカドには、悪いコレステロールを減らしたり、炎症を抑えたり、免疫力を引き上げてくれる効果があります！

味や匂いも強くないので、スムージーにすると、ほぼバターのようなマイルドな味わいで、他の食品との相性もよく美味しく食べられますよ！