【準備するもの】

・バナナ　2～3本

・牛乳　200ml

・アボカド　1個

・ハチミツ　お好みで

【作り方】

・バナナとアボカドを適当なサイズにカットする

・カットしたバナナ・アボカド・牛乳・ハチミツを入れミキサーにかける

胃の調子が悪い方、風邪などの病気で食欲がない方におすすめなのが【鶏キャベツ粥】です！

消化もよく、栄養もきちんと摂った食事ができるので、体調不良時にぴったりの料理です！

ご飯をオートミールなどに変えて、ダイエットご飯としてもとっても良さそうです！

【準備するもの】

・キャベツ　半分程度

・玉ねぎ　1個

・鶏むね肉　250g

・ニンジン　半分

・ごま油　少々

・塩　少々

・ごはん　お茶碗半分程度

【作り方】

①玉ねぎと人参はみじん切りし、キャベツは食べやすいサイズにカットします

②鶏むね肉を茹で、食べやすいサイズに裂いてください
※鶏をゆでた汁は、アクを取りそのまま使うので捨てないでください！

③空の鍋にごま油をしき、中火で、玉ねぎとにんじんを炒めます

④玉ねぎが半透明になったら、弱火にし、鶏肉を茹でたスープを入れます
※キャベツから水が出るので、ひたひたになる程度のスープを入れればOK

⑤キャベツを追加し、軽く茹でたらご飯も投入します

⑥少し煮込んだらできあがりです

食欲がない時や、身体の冷えが気になる時にオススメなのが【ネギたまごスープ】

消化を促進するネギをたっぷり入れたあったかスープ！

夏場にエアコンで冷えた時や、冬場にも美味しく優しいスープです！

【準備するもの】(3人前)

・卵　3個

・昆布だしスープ　600cc

・ねぎ　1本

・豆腐　200g

・ニラ　お好みで

・ごま油　大さじ1

・醤油　大さじ1/2

・マグロエキス　大さじ1/2
(めんつゆなどでもOK)

・足りなければ塩で調節

【作り方】

①鍋にごま油をしき、ネギを軽く炒める

②昆布だしスープを入れ、1口サイズに切った豆腐を投入する

③沸騰したらといた卵を入れ、混ぜる

④ニラを投入する

⑤調味料を入れ、最後に塩で味を整えたら完成

ダイエット・便秘・胃が弱っているときに万能な【キャベツロール】！

何度もご紹介しているように、キャベツは胃腸細胞の再生や、超運動を活発にしてくれる働きがあります！

このレシピはたくさん食べても罪悪感がなく、中身を変えることで様々な味を楽しめるので飽きがこないこともオススメポイントです！

【準備するもの】

・キャベツ　5枚

・鶏むね肉　100g(コンビニなどで販売されているものでOK)

・卵やかにかまぼこ　お好みで

・パプリカ・トマトなどお好みの野菜

・お好きなソースやドレッシング