出典:
夏に向けて運動している方必見!韓国で話題の「運動するとかえって毒になる状況」をご紹介します(^^)/!運動する際は、是非気を付けて下さい♪
11600view
お気に入りに追加韓国で話題の「運動するとかえって毒になる状況」!
夏に向けてダイエットしている方も多いのでは??
適度な食事制限はもちろん、運動もダイエットに欠かせないですよね☆
ですが、運動するタイミングによっては返ってマイナスになる事があるんです!!><
そこで今回は、韓国で話題の「運動するとかえって毒になる状況」を5つご紹介します(^^)/♪
①食事の直後!
食後に運動をすると、食前に運動する時と違ってエネルギー源が十分であるため、めまいや貧血が発生せず、運動集中力が高まるようですが・・・
しかし、食事の直後は、身体が食べ物を消化するのに機能を集中させるため、この時運動をするのは、吐き気やめまい、ひどい場合、嘔吐まで誘発する可能性があるようです(´;ω;`)!!
したがって、食事が終わってから1~2時間後、食べ物が消化された状態で運動を始めましょう(^^)/♡
②熱が出た時!
熱が出た時には、体温を上昇させる運動はむしろ毒になる事があります。。。
また、熱が出るという事は、外部から感染要因が侵入した際に免疫細胞を増やすために自ら体温を上げた為と言われています!
このような時に運動をすると体力が落ち、免疫体系の機能を一時的に停止させ、ウイルス感染にさらに脆弱になるようです><!!
③運動のやりすぎ!
運動熱心な事も重要ですが・・・
運動の効果を享受する為には、体を回復させる時間を与える事もとても重要です!!
筋肉が休みを取れず、再び無理な運動をすると、筋肉に炎症が生じ、負傷の危険も高くなるからです><!!
身体と体力を増進させる運動の為には、筋力運動は週2~3回、有酸素運動は週3~5回程度が適切だと言います(^^)/☆
④飲酒後!
飲酒後、ジョギング、ランニングマシーンなどで運動をすれば、酔いが覚めると考える事もできますが・・・
これは体に非常に否定的な影響を及ぼすと言います><!!
飲酒後、アルコールを分解し、乳酸を分泌している間に負担を二重に負わせる為です><!!
したがって、飲酒後、有酸素運動をすると、乳酸の数値が高くなり、疲れやすくなると言います(´;ω;`)!!
それだけでなく、アルコール分解に使われる筋肉内の水分が不足して脱水現象が発生したりもするそうです!ㅠㅠ
⑤睡眠不足!
睡眠時間が不足すれば、免疫力と体力は急激に低下します。
この時、無理な運動をすると、身体が過負荷状態になる事があります><!
体は、疲れが溜まって慢性疲労が生じ、回復にもさらに時間がかかります。。。
疲れた状態で無理に運動を続ければ、かえって睡眠を妨害する悪循環を起こす恐れがある為、最小限のコンディションを整えた状態で運動を始めましょう(^^)/♪
関連するまとめ
アメリカで紹介された!外国人が気になる韓国人特有の不思議な⑧の行動とは??
アメリカで話題になり、世界中からコメントが寄せられた、“外国人が気になる韓国人の不思議な行動”を⑧つご紹介し…
noguri / 42239 view
食べ物やコスメなど♡意外過ぎる韓国人が初めて作ったもの⑥選!
日本人が普段なにげなく使っていたり食べたりしているものでも、実は韓国発祥だったということも珍しくありません!…
hangurumi / 3239 view
食テロ注意!韓国人が選んだ“世界で一番おいしい匂い”TOP⑧♡
韓国人の間で話題になっている「世界で一番おいしい匂い」♡腹ペコで美味しそうな匂いがしたとき思わずお腹が“グゥ…
noguri / 7684 view
意外なアレも世界一!?ギネスブックに載っている韓国のこととは?
ギネスブックは1955年、ギネスブック世界記録という名前で英国で出版され始めました!多くの世界最高、最大の記…
p / 1886 view
JYPやYGものぞき見!豪華すぎる韓国の芸能事務所や企業内の構内食堂に注目♡
行きたくても入れない場所!豪華すぎる韓国の企業や機関内の構内食堂をご紹介します(^^)/♡羨ましすぎる福祉環…
タルギ♡ / 12119 view
韓国人の友達からカカオトークの返事が来ないㅠㅠメッセージの返信が遅い理由とは!?
カカオトークの返事が来ないㅠㅠ返信が遅い理由とは!?韓国人のあるあるをご紹介!皆さんが返信を待っている方に当…
은화♡ / 34875 view
1位は日本でもお馴染みの◯◯!?韓国の大学生に聞いた「就職したい人気企業」ランキング…
韓国の大学生が選んだ、就職したい人気企業ランキングTOP10!様々な企業がある韓国ですが、一体どんな会社が人…
ボラこ☺︎ / 11650 view