暖かくなる前に「ダイエットをしたい！痩せたい！」と思っている方も多いのでは…！？1か月で－5kg目指せる韓国ダイエットルーティンを教えます！1週間ごとに分けてご紹介していくので、これを参考に理想の体型を手に入れましょうʚ♥︎ɞ
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韓国人が教える1か月で－5kgのダイエット方法！
これからだんだん暖かくなってきて、夏を迎える前に「ダイエットをしたい！痩せたい！」と思っている方必見の情報です！！
今回は、韓国オンニが教える1か月で－5kgのダイエットルーティンを1週間ごとにご紹介していきます♬
一緒に見ていきましょうʚ♥︎ɞ
(*過度なダイエットは、精神面・身体面にも悪影響を及ぼす可能性もあります。無理なく理想の体型を目指しましょう。)
✎೯①週目 ー 準備段階
❝ 食事パターン ❞
朝・昼・晩と普段通りに食べます。
しかし、18時以降は食事禁止✖
❝ 実践方法 ❞
本当に簡単な方法で1週間、実施していく≈✦
運動はしなくても大丈夫○
1.2日目は楽勝と感じるが、3日目以降から少しずつ夜食が食べたくなってしまうかも…
失敗したら、次の段階には進めません✖
❝ 効果 ❞
1週間、カラダ全体的な浮腫みがなくなっていく。
3日のうちに、腸内に長い間たまっていた便が排出されやすくなる。
太りやすくなる根本的な原因をなくせる効果が見えるそう！
✎೯②週目 ー 習慣づけ
❝ 食事パターン ❞
朝ごはん：選択
昼ごはん：必須
夜ごはん：断食
お昼が1日の最後の食事に。
❝ 実践方法 ❞
1週目と同様で、運動はしなくても大丈夫○
3日目が最も空腹を強く感じるが、その後はだんだん慣れるそう！
外見的には目立たなくても、体重がこの時期に1番落ちる。
❝ 効果 ❞
朝、起きる時に少しずつ疲れがなくなっていき、スッキリ起きられるようになる≈✦
排便活動がちゃんと規則的になっていく！
yo3okie
韓国の最新トレンドを載せていきます：)
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