暖かくなる前に「ダイエットをしたい！痩せたい！」と思っている方も多いのでは…！？1か月で－5kg目指せる韓国ダイエットルーティンを教えます！1週間ごとに分けてご紹介していくので、これを参考に理想の体型を手に入れましょうʚ♥︎ɞ
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✎೯③週目 ー 健康回復
❝ 食事パターン ❞
朝ごはん：選択
昼ごはん：必須
夜ごはん：小食
普段よりも、水をたくさん飲むようにする！！
❝ 実践方法 ❞
軽い有酸素運動を1日に1回ずつ行うようにする。
ウォーキングは、1日に少なくとも10,000歩以上。
夕方は少なめに食べて、何より汗を出すことがポイント★
❝ 効果 ❞
水分摂取を高め、脂肪を燃やし、痩せたら垂れ下がってしまう皮膚を保護する。
持続的にすることで健康を維持しながら、リバウンドのないダイエットが可能◎
✎೯④週目 ー リバウンド✖
❝ 食事パターン ❞
朝ごはん：選択
昼ごはん：必須
夜ごはん：小食
3週目と同様に水をたくさん飲む！
1日に2L以上！！
❝ 実践方法 ❞
男性はタンパク質を摂取して、筋力トレーニング
女性は軽いダンベルや、ヨガで弾力を維持
ストレッチや軽いランニングも必要。
❝ 効果 ❞
胃が小さくなり食べ物に対する意識が少なくなっていく。
3週間に、少なくとも5～7㎏は落ちるので、1日くらいは暴食＆過飲しても大きくは変化しない。
（*持続的な過食は危険）
♡まとめ♡
いかがでしたか？
今回は、1か月で－5kg目指せる？韓国オンニが教えるダイエットルーティンを1週間ごとにご紹介しました。
過度なダイエットは、精神面・身体面でも悪影響を及ぼす可能性もあります！
自分に合ったダイエット方法で、理想の体型を手に入れましょう❀´-
yo3okie
韓国の最新トレンドを載せていきます：)
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