韓国のセクシーアイコンのヒョナ！！

スタイルが桁違いに良く、セクシーさが群を抜いていますよね♡

そんなヒョナは決して体の体質で痩せているのではなく、かなりの努力をしているのをご存知でしょうか？？

今回はそんな17kgのダイエットに成功したヒョナのダイエット法をご紹介していきます♡

先に言っておきます・・・きついです・・かなり(笑)

食事は一気に減らさず、6カ月かけて少しずつ少しずつ、食べる習慣を付ける！！

ダイエット期間に小麦は絶対に食べないことが重要ポイント！☆

小麦粉、白米、砂糖は消化吸収が早く、肥満になる大きな原因の一つ！！

ヒョナはダイエットを初めて真っ先に小麦粉から離れたそうです♡

グルテンフリーダイエットは既にやっている方も多いかと思いますがやはり最初はきついですよね・・・

でも一気に減らす必要はないんです！！

ヒョナのアドバイスのように少しずつ減らしていけば食生活習慣を身につけれるようですよ！！☆

ヒョナは食べた分だけ運動することを心がけています！！

ジャージャー麺を食べた日は1日、餅やホルモンを食べた時は5日間バトミントンなどの運動をするようです♡

食べた後もすぐには座らず、しばらく棒立ちになったり、エレベーターを使わず階段を使って上り下りしたりと！！

かなりの運動量ですが、未来の自分の為に頑張るひたむきな姿がかっこよすぎますね・・・

【膝を床に付け、腕立て伏せをする】

12回×3セット！

【レッグ・レイズ：腰の下に手を添える】

30回×3セット！

【スクワット】

30回×3セット！

【何も掴まず腹筋運動】

15回×3セット！

・運動は必ず1時間以内に終わらせる！！

・食事や運動は両立せず、2つのうちどちらかが慣れてきたら、両立する！

・運動を沢山すれば、あまり太らなくなるので体質を変える為に一日も休まず運動する！

・筋力+有酸素+ピラティスの3つの運動を同時にするのが一番効果的！

・目標はすごく高めに設定はしない方が良い！

・食事は中間中間に挟む！

・エレベーターではなく階段を使用する！

以上17kg減量に成功したヒョナ流ダイエット方式でした！！

やはり、あんな美貌を持っている秘訣には必ず努力が付いてくるんですね・・・

まさにプロフェッショナル！！

皆さんも是非ご参考にしてみてください！！
※無理は禁物です！！

最後まで読んでいただきありがとうございました☆