夏が終わり美味しい食べ物が増える食欲の秋に近付いてきました！でも太りたくない、痩せたいと考える人も多いですよね？そこで今回は高カロリー料理を食べながら痩せる方法を⑧つご紹介します☆
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美味しいものをいっぱい食べて痩せよう！
夏が終わり美味しい物が増える秋の季節になろうとしています！
美味しい物がいっぱい食べられて嬉しいと同時に、痩せたいという気持ちもありますよね…(笑)
そこで今回は、高カロリーな料理を食べながら瘦せる方法⑧選をご紹介します！
①1食目の前は13～15時間何も食べない
昼ご飯を12時に食べ、夜に高カロリー料理を食べる予定とします。
となると1食目の12時に食べる昼ご飯の15時間前、前日夜9時以降は空腹にしておかなければいけません。
朝ごはんを抜くだけと考えればあまり辛くないですよね♡
②1食目の空腹時に1リットルの水を飲む
空腹時の1食目は脂肪が活発になる時期です。
食べる前に水をたくさん飲むことによって空腹時の暴食を防ぎ、ダイエットの助けになります。
③1食目はたっぷりのサラダを食べよう
1食目はたっぷりのサラダを食べることで体への負担を和らげます。
2食目の夜ご飯に食べる高カロリー料理に向けて、少しでも調整するのがおすすめです！
④高カロリーメニューは1人前だけ食べる
できれば1人分の量がわからないメニューは避けることがおすすめです。
1人前がわからない場合はおおよそ1人前の量だけを食べ、夜の6～9時までに食べ終えることが大事です！
⑤運動は30分～1時間だけする
運動は30分から1時間だけすることが重要です。
1時間以上気合を入れて運動してしまうと、お腹が減ってしまい夜食を食べてしまうという結果にもなりかねません…(笑)
hangurumi
韓国大好き人間。
日本にいながら韓国をどれだけ楽しめるかを追求する日々。
「ハン・グルミの韓国ブログ」で韓国情報を更新するのが趣味♡
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