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運動苦手な人必見!韓国では自己管理を徹底しているのはアイドルや芸能人だけじゃないんです☆ジムに通ったり自宅でトレーニングする人も多いようでそんな韓国人もオススメする運動をあまりせず痩せれるダイエット3週間チャレンジをご紹介します♡

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韓国アイドルも実践のダイエット!

韓国は美容やコスメの他にも自己管理を徹底する人が多いですよね!

K-POPアイドルだけでなく普通の人たちもジムに通って体型維持やダイエットをする人がいるようでダイエット方法などの種類もたくさんあります☆

そこで今回は運動をあまりしないで痩せたい・・・という方必見!(^^)!

運動をあまりせずに3週間でみるみる体重が落ちていく3週間ダイエットチャレンジ方法をご紹介します☆

とっても簡単で今日からでもできるのでぜひこれを参考に美ボディを手に入れてください♡

☆1週目☆

-三食食べて18:00以降禁食-

まず1週目は三食食べて運動はしなくてOK!

その代わり、18:00以降は食べないダイエット方法です☆

ダイエットを始めるとなると突然一日一食にしたいところですが実は急激に食事の数を減らすのは逆効果なんだとか(>_<)

なのでまず1週目は食事の量は三食にする代わりに18:00以降はなにも食べないようにしましょう!

人間の体は浮腫みやすく特に女性はホルモンバランスなども崩れやすいので太ったと思いやすいんだとか!

体重を落とすよりはまず体のバランスを整えることが重要です!

なのでこの期間は痩せるというよりも体の浮腫みをとる期間という風に考え、最大で大体3キロ程体重が減少するそうです(*’▽’)

☆2週目☆

-朝は軽くお昼は必ず食べて夜は断食-

1週目のメニューが終わったらこのメニューを1週間続けます!

1週目で浮腫みを少し緩和させます!

この週も運動する必要はなくこの期間を頑張ると一番体重が落ち、内臓脂肪からなくなっていくそうです♡

2週目から空腹感がでてきてしんどい週になりますが3日過ぎたころからだんだんと耐えれるようになってくるので頑張りましょう(>_<)

1週目と違うポイントは夜ご飯を抜くこと!

最初は辛いかもしれませんが慣れるまでの辛抱です(´;ω;`)

夜に空腹になりすぎないようおやつの代わりにさつまいもなどを食べるといいそうです♡

☆3週目☆

-朝は軽くお昼は必ず食べて夜は小食-

2週目が終わったらこのメニュ-を1週間続けます!

この期間は有酸素運動を取り入れましょう!

縄跳びやランニング、ウォーキングなどがおすすめとのこと♡

この週は特に運動も始めるので水を沢山飲むことを意識しましょう!

一日2ℓがオススメの様で飲むときも一気飲みするのではなくコップ1杯分の水を何回かに分けて飲むのがオススメ♡

毎日有酸素運動をするのもいいのですが部位別に、今日は二の腕の運動、明日は腹筋運動などと分けてみても効果的とのことです♡

運動を追加するので夜は少し食べてOK!(^^)!

鶏のささみや野菜たっぷりトマトスープなどはダイエットの時に相性が良い食べ物なので是非参考にしてみて下さい♡

☆まとめ☆

今回は運動苦手な方でも実践できる3週間ダイエットチャレンジでしたがいかがでしたか?

最初は辛いと感じるかもしれませんが3週案経つと体も慣れてきて辛くなくなってくるとのこと!

これから秋に向かい涼しくなってくるのでウォーキングやランニングなどの運動も快適にできそうですね♡

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