美容・ダイエット

zizi

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!効果絶大!!お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット方法をご紹介します☆

Twitter LINE

14132view

お気に入りに追加

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!

なかなか簡単に外出ができずに家にいることが増えたこの時期にダイエットを休憩したら一気に自粛太りをしてしまったという方も多いのではないでしょうか??

でもキツイトレーニングは三日坊主で続けることができない方にとってもぴったりなトレーニング方法があるんです!!

自粛太りをしてしまった韓国女性の方がおススメしていた1日30秒で筋肉痛になるほどとっても効果的な自粛太り解消トレーニングをご紹介します♪

今回はお腹に効果的な方法まとめです(^^)/

☆家で出来る簡単トレーニング

1日30秒で効果絶大の自粛太りが解消できる韓国女性オススメの全身の脂肪燃焼トレーニング方法☆

①仰向けになり両腕をまっすぐ伸ばして、両足首と膝が離れないように注意をしながら脚をまっすぐ伸ばしてかかとで重心をとるような体勢になる

②15秒間キープ!

③10秒ほど休憩したらもう1セット!

※慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていってください♪

※太ももの前の筋肉が震えてくるくらいキープできるのが◎

☆3分で出来るぺたんこお腹マッサージ方法

①腰上のお肉を拳で摩りながら潰す

②腰のお肉を手のひらでお腹に流す

③脇腹のお肉をおへそに向かって流す

④お腹のお肉をおへその下に流す

便秘にも効くこのマッサージは、お風呂上りにやると効果的ですよ♡

③ピラティスやヨガでの運動

とっても食べることが好きだと公言している韓国アイドルグループ"BLACK PINK"のジェニはピラティスやヨガがとっても大好きなんだそう!

ほかのアイドルなんかもよくしている姿も目にします♪

その中でもジェニのおすすめは、空中で行う"エアリアルヨガ"です☆

関連するまとめ

【Qoo10で買える!】マスク荒れサヨナラ!韓国最強ニキビ対策おすすめ商品紹介♡

マスク生活で肌トラブルに悩んでいませんか?今回は、そんなお肌に悩んでいる方々に、ニキビ対策にピッタリな商品を…

ilin / 5563 view

女性の悩みを解決!韓国で人気のフェムテックアイテム⑦選♡

女性特有の悩みにフォーカスしたフェムケアアイテム♡韓国でも種類が増えてきて、便利なアイテムが沢山あります♪今…

truth_rok / 9293 view

毎日ジャンプして10kg痩せた!?韓国スターのダイエット秘訣は「#縄跳び」だった☆

韓国スターたちのダイエット秘訣は「縄跳び」だった!?☆今回は、縄跳びで体型管理したという韓国スターたちをご紹…

タルギ♡ / 18901 view

これ一つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介☆

クレンザー1つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介します( *´艸`)☆是非クレ…

タルギ♡ / 12441 view

毎日たった10分で小顔になれる♡韓国アイドルみたいな”Vライン”を作るフェイシャルピ…

毎日10分の投資で小顔になれる♡韓国スターのような”Vライン”を作るフェイシャルピラティス法を伝授!!毎日少…

Ree_xx / 23989 view

【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている!

韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…

Y / 5629 view

無理せず痩せたいならコレ!韓国スターも効果を実感する“ウォーキング”ダイエット♡

健康的に痩せよう!”歩く事”でダイエット効果を得たという韓国スターたちをご紹介します(^^)/♡是非参考にし…

タルギ♡ / 14575 view

【骨格診断】骨格タイプに合った効果的な着痩せ法&ダイエットをチェックしよう♡

今回は簡単にできる「骨格診断」と骨格タイプ別K-POPアイドル&着痩せ術をご紹介します♪自分の骨格タイプを知…

noguri / 34274 view