美容・ダイエット

zizi

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!効果絶大!!お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット方法をご紹介します☆

Twitter LINE

14184view

お気に入りに追加

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!

なかなか簡単に外出ができずに家にいることが増えたこの時期にダイエットを休憩したら一気に自粛太りをしてしまったという方も多いのではないでしょうか??

でもキツイトレーニングは三日坊主で続けることができない方にとってもぴったりなトレーニング方法があるんです!!

自粛太りをしてしまった韓国女性の方がおススメしていた1日30秒で筋肉痛になるほどとっても効果的な自粛太り解消トレーニングをご紹介します♪

今回はお腹に効果的な方法まとめです(^^)/

☆家で出来る簡単トレーニング

1日30秒で効果絶大の自粛太りが解消できる韓国女性オススメの全身の脂肪燃焼トレーニング方法☆

①仰向けになり両腕をまっすぐ伸ばして、両足首と膝が離れないように注意をしながら脚をまっすぐ伸ばしてかかとで重心をとるような体勢になる

②15秒間キープ!

③10秒ほど休憩したらもう1セット!

※慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていってください♪

※太ももの前の筋肉が震えてくるくらいキープできるのが◎

☆3分で出来るぺたんこお腹マッサージ方法

①腰上のお肉を拳で摩りながら潰す

②腰のお肉を手のひらでお腹に流す

③脇腹のお肉をおへそに向かって流す

④お腹のお肉をおへその下に流す

便秘にも効くこのマッサージは、お風呂上りにやると効果的ですよ♡

③ピラティスやヨガでの運動

とっても食べることが好きだと公言している韓国アイドルグループ"BLACK PINK"のジェニはピラティスやヨガがとっても大好きなんだそう!

ほかのアイドルなんかもよくしている姿も目にします♪

その中でもジェニのおすすめは、空中で行う"エアリアルヨガ"です☆

関連するまとめ

【韓国・狎鴎亭】もっと美しい自分に!アートメイクするなら断然BROW BIBI♥

韓国旅行に行く目的の一つとして、今や数多くの日本人が美容施術を受けに行くのでは!?♥どこでアートメイクをして…

Y / 10069 view

昼と夜で違うスキンケアをする。人気韓国女優シン・セギョンのスタイル管理法がすごい!!

こんな30代憧れる!韓国人気女優シン・セギョンのスタイル管理法をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下…

タルギ♡ / 20423 view

毎日たった10分で小顔になれる♡韓国アイドルみたいな”Vライン”を作るフェイシャルピ…

毎日10分の投資で小顔になれる♡韓国スターのような”Vライン”を作るフェイシャルピラティス法を伝授!!毎日少…

Ree_xx / 24117 view

【助けてください…】赤字覚悟の業界最安値!メディヒールを発注しすぎた韓国コスメショッ…

メディヒールを発注しすぎた韓国コスメショップの様子をご紹介。

ilin / 5861 view

1食置き換えダイエットで韓国スリム女子に♡韓国話題のダイエットシェイク「チェンジフィ…

ダイエットシェイクやプロテインは日本でも流行ってますが、もちろん韓国でもド定番!今回は韓国女子も飲んでる話題…

nana_korea / 2152 view

どんなメイクをしても盛れない原因は○○かも!?韓国で話題の「顔色が悪くなる習慣」とは…

どんなメイクをしても盛れない原因は○○かも!?韓国で話題の「顔色が悪くなる習慣」5つをご紹介します><!是非…

タルギ♡ / 14697 view

妊娠で85キロまで太った!産後ダイエットに大成功した韓国ママスター&減量法をご紹介♡

産後ダイエットに成功した韓国ママスターをご紹介します(^^)/♡ 出産後も美しすぎるビジュアルの韓国スターた…

タルギ♡ / 14746 view

秋に向けて肌を整えよう!おすすめの洗い流すフェイスパック特集☆

暑い日が続きますが、季節の変わり目に入ると気になってくるのがお肌です。今回は秋に向けて肌を整えるためにおすす…

hangurumi / 3514 view