美容・ダイエット

zizi

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!効果絶大!!お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット方法をご紹介します☆

Twitter LINE

14549view

お気に入りに追加

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!

なかなか簡単に外出ができずに家にいることが増えたこの時期にダイエットを休憩したら一気に自粛太りをしてしまったという方も多いのではないでしょうか??

でもキツイトレーニングは三日坊主で続けることができない方にとってもぴったりなトレーニング方法があるんです!!

自粛太りをしてしまった韓国女性の方がおススメしていた1日30秒で筋肉痛になるほどとっても効果的な自粛太り解消トレーニングをご紹介します♪

今回はお腹に効果的な方法まとめです(^^)/

☆家で出来る簡単トレーニング

1日30秒で効果絶大の自粛太りが解消できる韓国女性オススメの全身の脂肪燃焼トレーニング方法☆

①仰向けになり両腕をまっすぐ伸ばして、両足首と膝が離れないように注意をしながら脚をまっすぐ伸ばしてかかとで重心をとるような体勢になる

②15秒間キープ!

③10秒ほど休憩したらもう1セット!

※慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていってください♪

※太ももの前の筋肉が震えてくるくらいキープできるのが◎

☆3分で出来るぺたんこお腹マッサージ方法

①腰上のお肉を拳で摩りながら潰す

②腰のお肉を手のひらでお腹に流す

③脇腹のお肉をおへそに向かって流す

④お腹のお肉をおへその下に流す

便秘にも効くこのマッサージは、お風呂上りにやると効果的ですよ♡

③ピラティスやヨガでの運動

とっても食べることが好きだと公言している韓国アイドルグループ"BLACK PINK"のジェニはピラティスやヨガがとっても大好きなんだそう!

ほかのアイドルなんかもよくしている姿も目にします♪

その中でもジェニのおすすめは、空中で行う"エアリアルヨガ"です☆

関連するまとめ

目元や唇のシワ気にならない?韓国女子も実践する簡単にできる“シワ管理法”をご紹介◎

韓国人のようにフィルターをかけたような”美肌”を目指そう♪「手軽にできるシワ管理法」をご紹介します(^^)/…

rinapp / 19455 view

【簡単】たったの2ステップ!韓国スターも実践する”むくみ解消”マッサージ法♡

たった2ステップ!!韓国スターのようなシャープな顔を目指す”むくみを解消”マッサージ法をご紹介します♡毎朝メ…

은화♡ / 12635 view

【注目】韓国スターたちおすすめのダイエットフードBEST⑩☆

【注目】韓国スターたちおすすめのダイエットフードBEST⑩をご紹介します(^^)/☆是非参考にしてみて下さい…

タルギ♡ / 9418 view

1食置き換えダイエットで韓国スリム女子に♡韓国話題のダイエットシェイク「チェンジフィ…

ダイエットシェイクやプロテインは日本でも流行ってますが、もちろん韓国でもド定番!今回は韓国女子も飲んでる話題…

nana_korea / 2387 view

ダイエットの敵は姿勢にあり!韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…

目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…

タルギ♡ / 19741 view

【新作】真夏で敏感になった肌を癒す!韓国で話題の新作スキンケア⑦選♡

真夏で敏感になった肌を癒す!韓国で話題の新作スキンケアをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さい…

タルギ♡ / 9598 view

毛穴汚れをごっそり落とす!韓国で人気のディープクレンジングアイテム⑤選☆

くすんだ肌で悩んでいる方必見!韓国で人気のディープクレンジングアイテムをご紹介します(#^.^#)☆是非参考…

タルギ♡ / 9364 view

おやつの置き換えにおすすめ!韓国で人気のエナジーバー⑥選☆

ダイエットしている人やお菓子を控えたい人におすすめなのがエナジーバーです。韓国でもエナジーバーが人気で様々な…

hangurumi / 7702 view