美容・ダイエット

zizi

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!効果絶大!!お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット方法をご紹介します☆

Twitter LINE

14305view

お気に入りに追加

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!

なかなか簡単に外出ができずに家にいることが増えたこの時期にダイエットを休憩したら一気に自粛太りをしてしまったという方も多いのではないでしょうか??

でもキツイトレーニングは三日坊主で続けることができない方にとってもぴったりなトレーニング方法があるんです!!

自粛太りをしてしまった韓国女性の方がおススメしていた1日30秒で筋肉痛になるほどとっても効果的な自粛太り解消トレーニングをご紹介します♪

今回はお腹に効果的な方法まとめです(^^)/

☆家で出来る簡単トレーニング

1日30秒で効果絶大の自粛太りが解消できる韓国女性オススメの全身の脂肪燃焼トレーニング方法☆

①仰向けになり両腕をまっすぐ伸ばして、両足首と膝が離れないように注意をしながら脚をまっすぐ伸ばしてかかとで重心をとるような体勢になる

②15秒間キープ!

③10秒ほど休憩したらもう1セット!

※慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていってください♪

※太ももの前の筋肉が震えてくるくらいキープできるのが◎

☆3分で出来るぺたんこお腹マッサージ方法

①腰上のお肉を拳で摩りながら潰す

②腰のお肉を手のひらでお腹に流す

③脇腹のお肉をおへそに向かって流す

④お腹のお肉をおへその下に流す

便秘にも効くこのマッサージは、お風呂上りにやると効果的ですよ♡

③ピラティスやヨガでの運動

とっても食べることが好きだと公言している韓国アイドルグループ"BLACK PINK"のジェニはピラティスやヨガがとっても大好きなんだそう!

ほかのアイドルなんかもよくしている姿も目にします♪

その中でもジェニのおすすめは、空中で行う"エアリアルヨガ"です☆

関連するまとめ

疲れや浮腫みは放置しないで!韓国女子おすすめの“見た目体重-5kg”が叶う簡単ストレ…

あなたのそのだるさの原因は“むくみ”かも・・・!?今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレ…

noguri / 12222 view

「元々痩せてる人が羨ましい」なんて言い訳は禁止!韓国女優のダイエット刺激画像まとめ!

「元から痩せてる人はダイエットしなくてもいいんだから羨ましい!」なんて言い訳は今日で終わり!血のにじむような…

p / 20411 view

これで韓国人みたいな肌になる!?韓国女子はみんなやってる些細な習慣まとめ♡

最近は老若男女問わず、肌の管理をする人が多いですよね?そこで今回は肌がキレイな韓国女子がしてる些細な習慣まと…

은화♡ / 18582 view

無理なダイエットはNO!韓国女子が実践している習慣を変えて自然と痩せる方法⑧選♡

肌の露出が増える季節で気になるのがダイエットです。でもダイエットしよう!と意気込むと無理し過ぎたり3日坊主で…

hangurumi / 8853 view

脚痩せの天敵を撃退!韓国で話題の「脚のむくみを取る方法」で簡単に美脚をゲットしよ。

韓国女子たちが実践している!?韓国で話題の「脚の浮腫みを取る方法」をご紹介します( *´艸`)☆是非参考にし…

タルギ♡ / 22690 view

誰でも簡単に痩せ体質が作れる◎通学・通勤の電車の中でこっそりできる簡単ダイエット☆

電車に座れなくて憂鬱になってる方必見!今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に…

p / 11483 view

急いでいる人大注目!!2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡

急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落…

9977uri / 8786 view

青リンゴは赤リンゴの10倍の効果!?韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」⑤つとは…

ダイエッターさん注目!韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」をご紹介します(^^)/☆美ボディーを目指しま…

タルギ♡ / 12264 view