韓国アイドル第4世代の中で特に人気のガールズグループLE SSERAFIMですが、セカンドシングルの「ANTIFRAGILE」が話題です！

メンバー5人のスタイルの良さも注目しされていて、体型管理の方法やダイエット法に関心が寄せられています。

そこで今回は、LE SSERAFIMがしているスタイルキープのための運動ルーティーンをご紹介します♡

ジャンピングジャックとは屈伸の力を使ってジャンプをおこなう運動です。

簡単な動きで、運動を始めるウォーミングアップにはピッタリ！

誰にでもできるので、まずはこれから試してみるのもアリですね♡

メンバーはジャンピングジャックを100回手始めにおこなうようです。

簡単で負荷もそこまで高くない動きですが、さすがに100回もすると疲労度は高い気がします。

バーピー運動とは両手をついて足を後ろに引いて腕立て伏せのような姿勢を取ったところから、体を起き上がらせて上にジャンプする運動をいいます。

有酸素運動を筋トレ両方の要素があり、ダイエットに効果的として日本でも話題になったことがある運動です。

簡単な動きですがずーっとしているとかなりしんどいです。

メンバー5人は体を起こした際に頭の上で両手を叩いていて、さらに負荷を上げています。

このバーピー運動は25回を4セットで計100回おこなうそうです。

ここまででも倒れそうですが、続いてコア運動を3セット実施します。

コア運動はコアトレーニングと言われ、インナーマッスルを鍛える運動です。

激しい動きはあまりないですが、プランクなどのキツイ態勢でバランスを取ったりする運動で、地味に疲れます(笑)

続いて腹筋運動に入ります！

腹筋は何回など詳しい回数は話していませんでしたが、かなりの回数をこなすそうです。

コア運動もしたのにさらに腹筋で追い込むなんて、並大抵の体力では続かなそうですね…。