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セカンドシングルの「ANTIFRAGILE」が大ヒット中の韓国アイドルガールズグループのLE SSERAFIMですが、メンバー5人スタイルが良くスタイルキープ法やダイエット方法に関心が寄せられています。そこで今回はLE SSERAFIMがしている運動ルーチンをご紹介します。

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LE SSERAFIMはメンバー全員で運動!

韓国アイドル第4世代の中で特に人気のガールズグループLE SSERAFIMですが、セカンドシングルの「ANTIFRAGILE」が話題です!

メンバー5人のスタイルの良さも注目しされていて、体型管理の方法やダイエット法に関心が寄せられています。

そこで今回は、LE SSERAFIMがしているスタイルキープのための運動ルーティーンをご紹介します♡

ジャンピングジャック

ジャンピングジャックとは屈伸の力を使ってジャンプをおこなう運動です。

簡単な動きで、運動を始めるウォーミングアップにはピッタリ!

誰にでもできるので、まずはこれから試してみるのもアリですね♡

ジャンピングジャック(ガイド有り) - YouTube

出典:YouTube

メンバーはジャンピングジャックを100回手始めにおこなうようです。

簡単で負荷もそこまで高くない動きですが、さすがに100回もすると疲労度は高い気がします。

バーピー運動

バーピー運動とは両手をついて足を後ろに引いて腕立て伏せのような姿勢を取ったところから、体を起き上がらせて上にジャンプする運動をいいます。

有酸素運動を筋トレ両方の要素があり、ダイエットに効果的として日本でも話題になったことがある運動です。

【最強の筋トレ】 あなたは3分間頑張れますか?バーピーで全身くまなく筋トレしよう!!【ダイエット】 - YouTube

出典:YouTube

簡単な動きですがずーっとしているとかなりしんどいです。

メンバー5人は体を起こした際に頭の上で両手を叩いていて、さらに負荷を上げています。

このバーピー運動は25回を4セットで計100回おこなうそうです。

コア運動

ここまででも倒れそうですが、続いてコア運動を3セット実施します。

コア運動はコアトレーニングと言われ、インナーマッスルを鍛える運動です。

激しい動きはあまりないですが、プランクなどのキツイ態勢でバランスを取ったりする運動で、地味に疲れます(笑)

腹筋

続いて腹筋運動に入ります!

腹筋は何回など詳しい回数は話していませんでしたが、かなりの回数をこなすそうです。

コア運動もしたのにさらに腹筋で追い込むなんて、並大抵の体力では続かなそうですね…。

hangurumi

韓国大好き人間。
日本にいながら韓国をどれだけ楽しめるかを追求する日々。
「ハン・グルミの韓国ブログ」で韓国情報を更新するのが趣味♡
ブログ➡https://hangurumikorea.com/
Instagram➡https://www.instagram.com/han_gurumi888/

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