まだまだ筋トレは終わりません！

続きましてプランクツイストをします。

プランクツイストはコア運動でも紹介したプランクの状態から下半身を左右に振りツイストさせる動きです。

コチラも回数は不明ですが腹筋をかなり使う運動なので、これまでコア運動や腹筋をかなり使ってきた後にこの運動はかなり苛酷です。

しゃがんで耳を両手で持ちながら飛ぶ、というジャンプ運動もするそうです。

足腰を鍛える運動で簡単に見えますが、今までの運動をした後にするとなるとあまりの辛さに考えられません(笑)！

身体を起こして下げての全身運動を、「FEARLESS」が終わるまで約3分間休まずするそうです。

サクラはこの運動が一番しんどいと言っていて、頑張り屋のサクラでもかなりつらい運動のようです…。

今まで紹介した運動は休まずにおこなえば、約40～1時間のボリュームだそうです。

これまでの運動を全て終わらした後にダンス練習が開始され、レッスンの後に食事を摂り、また上記の運動をしてから夜中までダンスの練習が続くとのこと…。

それに加えて夜中2時まで個人でダンスの練習などをおこないます。

サクラとユンジンはぜひ一度家で試してみてほしいですが、気絶するかもしれませんとも言っています(笑)。

いかがだったでしょうか？

LE SSERAFIMのメンバーはみんなスタイルが良い印象ですが、その裏にはこれだけの努力があったのかと思うと応援せずにはいられませんよね！

無理しない程度にLE SSERAFIMの体型管理法を参考にしてみてくださいね♡