みなさん日々の生活の中でストレスを受けた時に食べたくなるものはありますか？

個人差あると思いますが、韓国ではよく辛い物を食べるとストレス発散できると言われています。

そこで今回は、韓国人がストレスを受けた時に食べる物7個をご紹介します♡

ぜひ皆さんに合ったストレス解消の食べ物が見つかれば嬉しいです♡

まずご紹介するのは、ダイエットにも向いているとされるさつまいも！

焼き立てホクホクの焼きいもを食べると、落ち込んでた気分も忘れて幸せになりますよね!?

実際にさつまいもは抗酸化物質、食物繊維、ビタミンなどが含まれていて満腹感も満たしてくれます。

ストレスも減少させる効果があると言われておりオススメです☆

ビタミンCを豊富に含んでいるオレンジもストレスを受けた時に食べるといいフルーツです。

このビタミンCは血圧を上げる原因である、コルチゾールというホルモンを抑制してくれる効果があります。

ストレスも軽減されお肌も綺麗になれる優秀なフルーツですね！

オレンジを1つ食べるだけでストレスを発散することができ、非常に早い効果が期待できるのが特徴です♡

牛乳はタンパク質やカルシウムはもちろん、抗酸化やビタミンＢが非常に豊富です。

焦りなどを和らげてくれる効果があり、ホットミルクを飲むとぐっすり寝られるのはこれらが理由に挙げられます。

また、ラクチウムという成分が血圧を下げる効果がありストレス解消にも良いと言われています♡

最近よくみかけるようになったアボカド！

朝食やブランチメニューでよく見るアボカドは、ビタミンＢとＥ、葉酸、ベータカロチンが豊富に含まれています。

これらは不安感を沈めてストレスを遮断する効果があると言われています。

味も癖がないので食べやすく、体にも良いことから、韓国で人気の野菜です♡

サラダに入れても醤油で食べてもとても美味しいです♡

次は刺身でも、焼いても美味しいサーモンです☆

サーモンはオメガ3がエピネフリンというホルモンを調整して、感情を安定させて気分をスッキリさせてくれるだけではなくアレルギーなどの症状も緩和してくれる働きがあると言われています。

実際、オメガ3は抗うつ薬に多く使われており医学的にも証明されているとのこと。

サーモン以外にもマグロやイワシなど脂肪の多い魚はストレスに良いとされ、韓国でもよく食べられています。