みなさんはストレスを感じた時、何を食べたくなりますか？？

チョコレートのような甘いものや、大人の方ならお酒でストレス発散をするという方も多いのでは(＞_＜)？

韓国ではストレスを受けた時など辛い物を食べるとストレス発散になるといわれていますが・・・

韓国で最近、「ストレスを感じた時に食べない方が良い食べ物」が話題になっているんです！

ストレスを感じると、チョコレートなどの甘いものを食べると少し心が落ち着くという方も多いのでは！？

たしかに適切な量であれば、私たちの体にエネルギーを補給するのに役立ちますが、一口食べてしまうと止めるのが難しい甘いもの・・・( ;∀;)

これらの食品に含まれている砂糖は血糖値のバランスを壊し不安と疲労感をより感じさせてしまう恐れがおるんです(＞_＜)


なので必ず適切な量を決めて食べることが大切です♪

ストレスがひどい日にはすごく辛い食べ物を食べたくなる気分になってしまうもの(＞_＜)


辛い食べ物を食べながら汗を流して食べるとストレス発散になりスッキリとした気分になれますが・・・

過度に辛い食べ物は消化器官の機能障害、腸の運動障害、睡眠障害などを起こし、むしろ体の疲労とストレスを増加させてしまうと言います(＞_＜)

適度に辛い食べ物は、ストレス緩和効果が実際にあるそうなので、普段通りの辛さか、睡眠障害のある方は辛い食べ物を避けた方が良いそうです！

ストレスを感じている時には、小麦粉料理を減らすとストレスのレベルも下げられるそう！

ストレスを受けたときに分泌される成分が、小麦粉のような強力な食欲促進物質であるものを欲してしまうそうです！

なのでストレスを感じている時に摂取してしまうと、取りすぎてしまう恐れがあるそう(＞_＜)

お米の場合も、白米より雑穀米や玄米ご飯を選択するのが良いそうです◎