出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる６つの食べ物をご紹介します♡
49515view
お気に入りに追加
韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた！！
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡？？
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G！
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう！
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています！
1週間に3～5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです！
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸｀)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう！
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます！
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ＆牛乳
チーズ28gには6～7ｇ、牛乳1カップには9～10gのタンパク質が入っています！
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
【注目】抽選でマスクパックが当たる♡話題のヴィーガン韓国コスメLALA RECIPE…
韓国で話題のヴィーガンコスメブランドのLALA RECIPE！日本のテレビでも多く取り上げらている大注目のブ…
9977uri / 2101 view
1食置き換えダイエットで韓国スリム女子に♡韓国話題のダイエットシェイク「チェンジフィ…
ダイエットシェイクやプロテインは日本でも流行ってますが、もちろん韓国でもド定番！今回は韓国女子も飲んでる話題…
nana_korea / 2440 view
そろそろ夏に向けて無駄なお肉を落としたい！韓国芸能人の写真でダイエット刺激しよ♡
そろそろ、夏に向けてダイエット計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、スタイル抜群な韓国…
은화♡ / 16436 view
ただ細いのはNG、健康的に痩せたい。韓国芸能人はダイエット中に“○○オイル”をフル活…
健康的に痩せたい人必見！ダイエットする時に○○オイルを飲む韓国芸能人たちをご紹介します( *´艸｀)☆是非参…
タルギ♡ / 9482 view
太りたくないけど満腹になりたい。韓国で有名なダイエット食材まとめ☆
☆韓国で有名なダイエット食材まとめ☆今回は、韓国でダイエットの時によく食べられている”満腹感が高まる”食材を…
은화♡ / 15140 view
オイリー肌の韓国人がオススメする！夏のスキンケアルーティーンをご紹介♡
オイリー肌の韓国人がおすすめする！夏のスキンケアルーティーンをご紹介します( *´艸｀)♡♡ 脂性肌の方は是…
タルギ♡ / 24076 view
夏は痩せにくい！？韓国で話題の食べて痩せる代謝を上げるダイエットフード⑩選♡
一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか？“夏”と答えたそこのあなた！実は夏は一番太る季節なんですよ・・…
noguri / 16655 view
短期間集中！効果は200%！？韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法とは☆
ウエスト20インチを維持！？韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法をご紹介します(^^)/☆是非参…
タルギ♡ / 16044 view