出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる６つの食べ物をご紹介します♡
49340view
お気に入りに追加
韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた！！
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡？？
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G！
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう！
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています！
1週間に3～5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです！
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸｀)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう！
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます！
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ＆牛乳
チーズ28gには6～7ｇ、牛乳1カップには9～10gのタンパク質が入っています！
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
夜貼って朝はがす！韓国で話題のフェイスマスク「ダーマルマトリックス」！
夜貼って朝はがす！長時間使用可能なパックでもちもち肌！韓国で話題のフェイスマスク「ダーマルマトリックス」！
nana_korea / 1961 view
韓国で今話題の「水ダイエット」とは？日常生活に簡単に取り入れられる方法⑥つをご紹介！
韓国では常に新しいダイエットが流行っていますが、今韓国で話題なのが水ダイエットです。日常生活の中で自然に取り…
hangurumi / 9254 view
韓国女子の美の秘訣！？ダイエットに効果的〇〇ヨーグルトオススメ⑤選★
韓国でここ数年大流行しているグリークヨーグルト！日本ではギリシャヨーグルトとも言われ、普通のヨーグルトより水…
hangurumi / 6904 view
【Qoo10で買える！】敏感肌さんには絶対チェックしてほしいスキンケアアイテム♡
敏感肌の方は、いつもスキンケア用品に悩まされていませんか？今回は無刺激で毎日使える、おすすめのスキンケアアイ…
ilin / 4940 view
韓国女子のスキンケア必需品！肌悩み別おすすめ”拭き取りパッド”⑤選♡
今の時代パッド必需！？韓国女子たちがおすすめするベストパッド特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♡
タルギ♡ / 10382 view
これからの季節にピッタリ◎韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介♡
これからの季節に◎！韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて…
タルギ♡ / 16516 view
痩せてる韓国人が実践済み！飲むだけでダイエット効果のある”水レシピ”まとめ☆
スタイル抜群な韓国芸能人が伝授！飲んで痩せる水レシピをまとめてみました( *´艸｀)☆是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 15120 view
韓国映画「パラサイト」で大活躍！女優チョ・ヨジョンのスタイル管理法とは？
韓国映画「パラサイト」で大活躍！女優チョ・ヨジョンのスタイル管理法をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみ…
タルギ♡ / 13736 view