出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡
50085view
お気に入りに追加韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!
1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ&牛乳
チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
楽しみながら-10kg減できる☆ダイエットに効果的な”女性KPOPアイドルのダンス曲…
韓国でダイエットに効果があると言われているガールズグループのダンス曲をご紹介します♡楽しみながらスタイルアッ…
ボラこ☺︎ / 30940 view
真夏の外でもサラサラ肌をキープ♡韓国のデオティッシュデオドラントが優秀すぎる☆
韓国オリーブヤングで買える!韓国のデオティッシュデオドラントが優秀なんです( *´艸`)☆今回は、韓国で人気…
タルギ♡ / 6862 view
あのCICA成分も!韓国スキンケアDr.DERMAL(ドクターダーマル)の新シートマ…
韓国女子がリアルに愛用している韓国コスメブランド「Dr.DERMAL(ドクターダーマル)」をご存じですか?♡…
noguri / 82034 view
KPOPアイドルみたいな細い体型を維持するには?リバウンドしにくいダイエットTIP♡
K-POPアイドルのような細い体型になりたい!リバウンドしにくいダイエットのTIP(ポイント)は?♡無理せず…
은화♡ / 17052 view
【骨格診断】骨格タイプに合った効果的な着痩せ法&ダイエットをチェックしよう♡
今回は簡単にできる「骨格診断」と骨格タイプ別K-POPアイドル&着痩せ術をご紹介します♪自分の骨格タイプを知…
noguri / 35020 view
本気で痩せたい人だけ見て!美意識が10倍上がる韓国アイドルたちのスパルタダイエット名…
「ダイエットは明日から」と怠けている方必見!抜群のスタイルを持つK-POPアイドルのスパルタダイエット名言で…
p / 49551 view
脚がコンプレックスの女子に告ぐ。韓国で話題の”脚が太くなる習慣”とは!
目指せ韓国女子のような”美脚”♡韓国で話題の「脚が太くなる習慣」をご紹介します><!少しでも美脚になりたい女…
タルギ♡ / 33394 view
韓国女子がこっそりしている!?ご近所さんに迷惑をかけない”静かにできる有酸素運動法”…
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
ラテ / 152646 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)