出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる６つの食べ物をご紹介します♡
49807view
お気に入りに追加
韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた！！
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡？？
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G！
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう！
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています！
1週間に3～5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです！
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸｀)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう！
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます！
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ＆牛乳
チーズ28gには6～7ｇ、牛乳1カップには9～10gのタンパク質が入っています！
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
韓国人ダイエッターが教える！食べてはいけないダイエット食品⑦つ☆
韓国人ダイエッターが教える！絶対食べたらいけないダイエット食品⑦つをご紹介します(^^)/☆ダイエット中に食…
rinapp / 95350 view
オルチャン美肌の秘訣は○○！韓国女子の本気の毛穴ケアを伝授します♡
今回は、韓国女性が普段の生活で美肌を意識して習慣にしていることを調査しました♪この習慣を取り入れれば、皆さん…
noguri / 20245 view
KPOPを踊って楽しくダイエット♬韓国ダンスYouTubeおすすめ⑥選！
ダイエットして憧れの韓国アイドルみたいになりたい！と思っている人も多いとおもいます。大好きな推しの曲を踊って…
hangurumi / 7285 view
乾燥する季節がやってきた！寒い日の保湿＆鎮静におすすめの韓国コスメ特集☆
乾燥する季節がやってきた！寒い日の保湿＆鎮静におすすめの韓国コスメ特集です(^^)/☆乾燥肌の方必見です！是…
タルギ♡ / 10383 view
韓国女子オススメ！ダイエット中におすすめの韓国外食メニュー⑦品☆
美味しいもので溢れている韓国…ボリュームも多く高カロリーの物も多いイメージですが、外食をしながらでも痩せてい…
hangurumi / 6987 view
寝起きの顔や、夕方の足がパンパン。韓国芸能人たちの浮腫み解消法を学ぼう◎
浮腫み解消したい方必見！韓国芸能人たちが浮腫んだ時にする事とは・・・？是非参考にしてみて下さいね♪
タルギ♡ / 12094 view
ダイエットの敵は姿勢にあり！韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…
目指せ韓国風美人！姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…
タルギ♡ / 20164 view
”1年間、ご飯禁止”！アイドルになるために厳しい言葉に耐えて減量に成功したK-POP…
【ダイエット刺激】”1年間、ご飯禁止”！！アイドルになりたくて厳しい言葉に耐えて減量に成功したK-POPアイ…
Ree_xx / 35246 view