出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる６つの食べ物をご紹介します♡
50348view
お気に入りに追加
韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた！！
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡？？
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G！
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう！
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています！
1週間に3～5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです！
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸｀)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう！
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます！
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ＆牛乳
チーズ28gには6～7ｇ、牛乳1カップには9～10gのタンパク質が入っています！
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
韓国人が本気でオススメする♡日本人も韓国の薬局で買えるニキビ薬⭐︎
様々な原因で発生してしまう皮膚トラブル・・・肌のコンディションが悪いとその日の気分も下がってしまいますよね＞…
hanu__ru01 / 17545 view
美肌になりたい方必見！肌の悩み別、オススメ韓国美容液をご紹介♡
花粉や季節の変わり目でお肌がゆるぎやすい季節...そんな肌の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？今…
natsumi / 5027 view
パーソナルトレーニングが当たり前？韓国人の健康管理「スポーツジム」文化をご紹介！
韓国人は美意識が高いことで有名ですが、今回はボディプロフィールについてご紹介します！
rinamon96 / 21773 view
ダイエットが必要ない時なんてない！K-POPアイドルのダイエット名言集♡
つらいダイエットを乗り越えられるようなKPOPアイドルのダイエット名言をご紹介♡ダイエット中の方や、「痩せな…
zizi / 116777 view
プレゼントにもおすすめ！韓国人に人気の香りの良いボディーローション⑥選♡♡
すべての肌タイプの人が使うべき！冬場の必需品☆今回は韓国で人気の香りの良いボディーローションをご紹介します！…
은화♡ / 13016 view
17kg減量成功したヒョナから教わる！きついけど続けたくなるダイエット法♡
韓国のセクシーアイコンのヒョナ！！そんなヒョナは決して体の体質で痩せているのではなく、かなりの努力をしている…
9977uri / 6720 view
3ヶ月間の食事調節で9kg減量した！？韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介…
3ヶ月間の食事調節で9kg減量した！？韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介します(^^)/♡痩せた…
タルギ♡ / 15198 view
ベタベタ髪も一瞬でサラサラに☆夏の必需品！韓国で人気の”サラサラ”アイテム特集♡
【注目】今夏とっても必要！韓国で人気の”サラサラ”アイテム特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪
タルギ♡ / 9875 view