出典:
韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる６つの食べ物をご紹介します♡
49112view
お気に入りに追加
韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡
運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた！！
どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡？？
食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡
たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G！
体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡
では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう！
魚
タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・
実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています！
1週間に3～5回程度食べるのが良いといわれています♡
豆腐
香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです！
豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡
韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸｀)♡
クルミ
くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう！
くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡
アーモンド
くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます！
ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡
チーズ＆牛乳
チーズ28gには6～7ｇ、牛乳1カップには9～10gのタンパク質が入っています！
チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡
関連するまとめ
ダイエット中も甘い物は諦められない方に！韓国で人気の手作りダイエットデザート♡
ダイエットだからと大好きな甘い物を諦めていませんか？ダイエットにストレスは禁物！韓国で人気な自宅で作れる簡単…
りたたん / 2439 view
毛穴悩みの人集合！韓国人が愛用する毛穴に効果的な韓国スキンケアアイテム⑥選♡
美容大国の韓国では毛穴管理を特に気を付けている方が多く、毛穴の黒ずみを改善するスキンケアアイテムが人気を集め…
hangurumi / 2559 view
運動苦手な人必見！韓国人もやってる3週間ダイエットチャレンジ☆
運動苦手な人必見！韓国では自己管理を徹底しているのはアイドルや芸能人だけじゃないんです☆ジムに通ったり自宅で…
F / 9131 view
これ一つで老廃物除去から肌の水分補給まで！韓国で人気のクレンザーをご紹介☆
クレンザー1つで老廃物除去から肌の水分補給まで！韓国で人気のクレンザーをご紹介します( *´艸｀)☆是非クレ…
タルギ♡ / 12595 view
KPOPアイドルみたいな細い体型を維持するには？リバウンドしにくいダイエットTIP♡
K-POPアイドルのような細い体型になりたい！リバウンドしにくいダイエットのTIP（ポイント）は？♡無理せず…
은화♡ / 16612 view
ダイエットの敵は姿勢にあり！韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…
目指せ韓国風美人！姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…
タルギ♡ / 19504 view
韓国でアクセス殺到！2週間で9キロ痩せられる！？健康的なダイエット方法をご紹介☆
☆痩せたい人注目☆韓国で話題の2週間で9キロ痩せられる健康的なダイエット方法をご紹介！！健康的なボディを作る…
Ree_xx / 61447 view
いつかあなたにも起こる“肌の老化現象”！今すぐ取り入れるべき魔法の食べ物④つとは？
肌の乾燥や老化にお悩みの方、意外と多いですよね(＞_＜)そこで今回は、韓国で話題になっている「肌の老化を遅ら…
noguri / 8391 view