美容・ダイエット

サラン

出典:

韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡

Twitter LINE

49513view

お気に入りに追加

韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡

運動するのも面倒だし、食事はもちろんおやつまでしっかり食べちゃうあなた!!

どうせ食べるなら痩せられる食品を食べるのはいかが♡??

食べるのが好きな人のための、基礎代謝量を上げてくれるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します♡

たんぱく質の1日の摂取目安量は成人基準で体重1㎏に対して0.9G!

体重が65㎏だと約60g摂取すればOKな計算になります♡

では早速どんな食べ物があるのかチェックしてみましょう!

タンパク質といえばお肉が思い浮かぶ人もいるかもしれませんが・・・

実はサーモンやマグロといった魚には約113gのうち28gもタンパク質が含まれています!

1週間に3~5回程度食べるのが良いといわれています♡

豆腐

香ばしくてふわふわの豆腐もたんぱく質の量がものすごいんです!

豆腐85gには12gのタンパク質が入っています♡

韓国でも醤油につけて食べたりしますよ( *´艸`)♡

クルミ

くるみが頭にだけいい高カロリーアイテムという偏見は捨てましょう!

くるみ30gにはタンパク質が4g入っています♡

アーモンド

くるみが苦手な人はアーモンドを1日に24粒食べてもたんぱく質を補給することが出来ます!

ヨーグルトやオートミールに混ぜて食べたらより美味しく摂取できます♡

チーズ&牛乳

チーズ28gには6~7g、牛乳1カップには9~10gのタンパク質が入っています!

チーズ28gの量がどれくらいかというと、コンビニでもよく売っているストリングチーズ1個分に相当します♡

関連するまとめ

【韓国アイドルの食習慣】KPOPアイドルが絶対食べないもの&よく食べるものまとめ

男女ともにスタイル抜群でお肌が綺麗な韓国アイドル♡普段からしっかり管理しているのはもちろんですが、食生活にも…

habbych / 41306 view

パッドでスキンケアが韓国女子の定番☆自分の肌悩みに合ったトナーパッドを探そう!

マスクで疲れたお肌をトナーパッドを使って手軽にケアする1日1パッドが韓国女子たちの間で流行中!!そこで今回は…

은화♡ / 8610 view

最強のダイエットレシピ!?韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー…

体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시…

タルギ♡ / 17176 view

そろそろ夏に向けて無駄なお肉を落としたい!韓国芸能人の写真でダイエット刺激しよ♡

そろそろ、夏に向けてダイエット計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、スタイル抜群な韓国…

은화♡ / 16436 view

「元々痩せてる人が羨ましい」なんて言い訳は禁止!K-POPアイドルのダイエット刺激画…

「元から痩せてる人はダイエットしなくてもいいんだから羨ましい!」なんて言い訳は今日で終わり!血のにじむような…

p / 45551 view

春の乾燥・マスク荒れのお悩みに!韓国女子の肌荒れ防止策&愛用おすすめアイテムをご紹介…

季節の変わり目は通常よりも肌が乾燥し、花粉や外気、マスクなどの肌荒れがより一層気になりますよね。そこで今回は…

noguri / 15788 view

ヒョナは月に1.5kgずつ減量!韓国女性芸能人のダイエット方法&気を付けていることは…

”女子がなりたい”スタイルを持つ韓国芸能人のダイエット秘訣を大公開!ダイエット方法と一緒にダイエットを継続さ…

Ree_xx / 18945 view

寝ながら出来る!お家で簡単に出来て太もも痩せに効果的な運動方法♡

韓国で話題の脚痩せ運動法をご紹介☆今回は特に内ももに効果的なダイエットです♪ダイエット刺激になる超美脚の韓国…

p / 21376 view