寒い朝・・・なんだかやる気が出ない(＞_＜)

冬の朝は布団が恋しく、起きるのも困難ですよね！

ですが、痩せ体質を作るには寝起きの2分がとっても重要なんだそうですよ♪

そこで今回は、スリムな韓国女子が寝起きに必ずやっているという2ステップをご紹介します！

たったの2分で、誰でも簡単に健康で美しい身体に近づけると言われているんだとか♡

あなたも是非明日の朝から習慣にしてみてくださいね♪

ダイエットに“白湯”が効果的だということは、今や常識！

40度~50度の白湯が　理想的で、飲むだけで体をポカポカと温めてくれます♪

白湯は内臓を温めるだけでなく、あらゆる機能を活発にして消化を促進します！

それと共に便秘を解消し利尿作用にも効果が◎

体内に溜まった余分の毒素を排出し、ダイエットだけでなく、肌の美容にも効果が期待できるんです(*ﾉωﾉ)

更に余裕がある人は、ハチミツやショウガ、梅干しを入れるともっと美味しく飲めるそうですよ♡

身体の真ん中に位置し、スタイル全体が綺麗に見えるようにするのはまさに“腰”だと言われています！

腰が健康だと、姿勢も体のラインも全体的にきれいに見えるんです♪

ですが、腰の運動って何？とお思いの方も多いでしょう！

韓国人が実践している、とっても簡単にできる腰のストレッチを伝授します♡

代謝アップや、姿勢改善に効果的です♡

①両足を揃えて立つ

②腰よりも少し下に手を添えて、体をゆっくり後ろに反らす

③両足を揃えて立った状態に戻る

④両手を後ろに組み、そのままゆっくりと前屈する

脇を閉めながら、両腕が離れないように意識しましょう♪

⑤両足を揃えて立った状態に戻る

⑥両腕を頭の上にあげて、手のひらを合わせる

⑦そのままかかとをゆっくりと持ち上げる

上に引っ張られているような感覚で、顔が下がらないように意識しましょう♪

またプラスアルファーでできることとして、手袋やマフラー、もこもこ靴下などを着用し、関節を冷やさないようにすることも大切！

冷えはダイエットの大敵で、代謝を落とします(＞_＜)

首や足首は冷やさないように心がけましょう♡