出典:
暑さで疲れやすい夏!韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪
9115view
お気に入りに追加韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介♡
暑さで疲れやすい夏!
皆さんお疲れではないでしょうか?
今回は、韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡
これらの事を気を付けて暑い夏を乗り越えましょう♪
①十分な水分摂取
体に水分が不足するとエネルギーが不足し、血行が低下して疲労感を感じるようになります。。
また、消化不良、便秘などの発生率を高め、体内の老廃物排出とも関与するため、さらに重要です!!
季節の特性上、水分が消失しやすいので、いつも十分な水分を取るようにしましょう(^^)/☆
世界保健機関では1日8杯の水分摂取をすすめていますよ!!
②換気
炎天下のままエアコンをつけておく場合が多い夏!!
しかし、これは体の疲労を蓄積させる行動の1つだと言います(´;ω;`)!
換気の悪い密閉された空間は、冷房病を起こしやすく、身体を冷やして消化不良や血液循環の低下などの症状をもたらしかねません。。。
その為、過度な冷房は避け、2~4時間ごとに室内空気を換気するのが疲労解消及び疾病予防に役立ちますよ◎!
③精製炭水化物削減
精製炭水化物が入っている食べ物をたくさん食べる習慣もまた体に疲れを溜めます(´;ω;`)!!
精製炭水化物は、血糖を早く上昇させるため、食欲調節を妨ぎます。。。
そして血糖の急激な変化は、体内システムを無理に動かし、疲労感を与えます。。
その為、新鮮な旬の野菜や良質のたんぱく質を中心に食事をする事が良く、特に食事を欠かさず規則的な食事をすることも重要です(^^)/☆
④ミネラル摂取
私たちの体は、ミネラルが不足すると無気力で身体のバランスを崩しやすくなります(´;ω;`)!
したがってマグネシウムや鉄分などのミネラルが欠乏すれば、体が疲れやすくなります!
特に無理なダイエットは、ミネラル欠乏を誘発する恐れがあるので注意しなければいけません!!
疲労感を感じたら、ミネラル不足ではないかよく調べて、疲れを解消して免疫力も高めましょう(^^)/☆
⑤スマートフォンの使用を減らす
スマートフォンの使用は、我々に娯楽を提供し、ストレスを解消するなどのメリットをもたらすと考えられるだろうが、知らないうちにスマートフォンに浸っている時間が長くなるほど、頭脳を疲れさせます(´;ω;`)!!
特に、寝る前にスマートフォンを使うのは、脳を刺激し、不眠症を引き起こしかねなません。。。
この他にも、スマートフォンはドライアイ、亀首症候群などの疾患を誘発するため、意識的に使用を減らさなければいけません><!!
関連するまとめ
これを知れば韓国古参?昔懐かしの韓国高級アイスクリームをご紹介☆
いよいよ夏本番!アイスクリームの季節がやってきますね。日本ではアイスクリームの種類もかなり増え、コラボ商品や…
hangurumi / 3770 view
クリスマスプレゼントはもう決まった!?韓国の20代女性が喜ぶプレゼントTOP⑦♡
日本の女性ももらったら嬉しいアイテムばかり☆お友達や彼女への贈り物にぴったりな韓国の20代女性が喜ぶクリスマ…
Ree_xx / 28956 view
これで友達同士の送金も楽々♡10代のためのプリペイドカードが韓国カカオバンクから19…
韓国カカオバンクから19日、満14歳~18歳の若者が銀行口座の開設なしに利用できるプリペイド電子支払い手段「…
p / 9335 view
「日本人は元々返事が遅いの?」日本人女性に恋をした韓国人男性の悩みに注目!
日本人女性に恋をした韓国人男性が連絡についての悩みを投稿。それに対する韓国人男性の回答が、日本人からすると興…
p / 10308 view
【学校生活編】校則って厳しいの?韓国人に聞きたいアレコレを実際に聞いてみた!
モウダのInstagramのアンケート機能を使って、韓国人に聞いてみたいアレコレを募集!集まった質問を実際に…
p / 28350 view
【韓国基本知識】意外と知らない!?韓国キムチの種類を徹底解説★
韓国といえばキムチ!キムチといえば白菜キムチを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか!実は韓国には沢山の種…
truth_rok / 1881 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)