出典:
ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!
13245view
お気に入りに追加韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!
色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。
学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??
したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆
ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・
今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!
①紅茶を飲む事
1つ目は、「紅茶を飲む事」!!
ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・
紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!
ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!
したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!
②具体的な計画作り
2つ目は、「具体的な計画作り」です☆
計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!
米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・
不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪
③瞑想
3つ目は、「瞑想」!!
瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆
また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪
神経学フロンティアの研究によると・・・
慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube
出典:YouTube
④音楽を聴く
最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆
神経科学ジャーナルの研究によると・・・
クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!
やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡
まとめ
関連するまとめ
「日本人と○○したい♡」韓国人に聞いた!日本に来れるようになったらしたいこと⑤選!
早く日本旅行がしたい(T ^ T)そんな韓国の若者たちに日本での旅行ができるようになったらしたいことを聞いて…
noa / 8054 view
あなたは今日何してる?日本とはちょっと違う韓国のクリスマスの過ごし方とは!?
今日はいよいよクリスマス!みなさんはどのように過ごしていますか?実は韓国と日本でクリスマスの過ごし方に違いが…
p / 36389 view
デート=旅行!?モウダ読者に聞いた「日韓カップルあるある」大特集♡
韓国好きの女の子なら一度は憧れる「日韓カップル」♡今回はモウダ読者さんの中で韓国人彼氏がいる方に「日韓カップ…
p / 27716 view
日本と韓国のお正月文化を比べてみよう!実は全然違う韓国のお正月!
お隣の国韓国では、日本とお正月事情が大違い!今回は韓国のお正月事情について紹介していきます☆
yurika.syj / 5336 view
勉強計画をしっかり立てすぎるとNG?勉強が苦手な韓国人の特徴⑥選
受験戦争が激化している韓国!日本以上に学歴社会の国としても有名ですが、勉強が苦手な人もいますよね…。そこで今…
hangurumi / 3168 view
あなたは大丈夫!?韓国人たちがわかっているけど直せない悪い食習慣⑥選☆
ここ数年で韓国のモッパンという言葉が定着し、韓国料理や韓国の食文化に興味を持つ外国人も増えました!韓国料理は…
hangurumi / 8555 view
韓国の学生に密着!韓国人高校生の1日のタイムスケジュール◎
韓国の学生たちは、実際どんな生活をしてるの!?韓国の男子高校生に実際のタイムスケジュールを聞いてみました!♡
ilin / 138915 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)