出典:
ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!
12980view
お気に入りに追加韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!
色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。
学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??
したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆
ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・
今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!
①紅茶を飲む事
1つ目は、「紅茶を飲む事」!!
ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・
紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!
ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!
したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!
②具体的な計画作り
2つ目は、「具体的な計画作り」です☆
計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!
米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・
不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪
③瞑想
3つ目は、「瞑想」!!
瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆
また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪
神経学フロンティアの研究によると・・・
慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube
出典:YouTube
④音楽を聴く
最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆
神経科学ジャーナルの研究によると・・・
クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!
やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡
まとめ
関連するまとめ
芸能人やアイドルも住んでる!韓国高級マンションランキングトップ⑦
韓国では日本のマンションタイプの住居をアパートといい、家賃や購入価格が高いと言われています。韓国では最近高級…
hangurumi / 38779 view
これで韓国男子の心を掴め♡韓国人が思わず可愛くて胸キュンしてしまう日本語TOP⑩!
韓国人男性が思わず“キュン”としてしまう可愛い日本語があるそうです♡今回は、きっとあなたも一日一度は使ってる…
noguri / 76663 view
【レポ】日韓夫婦必見☆日本と全く違う韓国のウェディングフォトをご紹介♡
日韓カップル・日韓夫婦必見☆韓国ウェディングフォトの文化ってどんなもの?!今日本人にも人気沸騰中のウェディン…
이화 / 13898 view
韓国人が愛用するサブショップバッグって?韓国で必ず見かけるショッパーをご紹介❤
2020年ぐらいからY2Kファッションで大流行し、ミニバッグもトレンドアイテムとして多く販売されています。そ…
hangurumi / 3132 view
韓国では基本でも日本では違う!!韓国で生活して気づいた「生活習慣の違い」について☆
今回は韓国で生活して気づいた韓国と日本の「生活習慣の違い」についてご紹介します☆韓国に長期滞在したことのある…
Ree_xx / 58815 view
勉強計画をしっかり立てすぎるとNG?勉強が苦手な韓国人の特徴⑥選
受験戦争が激化している韓国!日本以上に学歴社会の国としても有名ですが、勉強が苦手な人もいますよね…。そこで今…
hangurumi / 2974 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)