韓国文化と生活

タルギ♡

出典:

ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!

Twitter LINE

13271view

お気に入りに追加

韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!

色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。

学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??

したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆

ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・

今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!

①紅茶を飲む事

1つ目は、「紅茶を飲む事」!!

ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・

紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!

ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!

したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!

②具体的な計画作り

2つ目は、「具体的な計画作り」です☆

計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!

米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・

不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪

③瞑想

3つ目は、「瞑想」!!

瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆

また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪

神経学フロンティアの研究によると・・・

慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆

5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube

出典:YouTube

④音楽を聴く

最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆

神経科学ジャーナルの研究によると・・・

クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!

やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡

まとめ

関連するまとめ

学生じゃなくても着たくなる?♡韓国の制服が可愛いと有名の高校TOP⑦をご紹介!

今回は、韓国人も憧れるほど制服が可愛いと言われている韓国の学校TOP⑦をご紹介します♪3年間お洒落で可愛い制…

noguri / 35499 view

「10分以内に到着するよ」は嘘!?韓国人がよくつく嘘⑥つとは?

人は1日に200以上の嘘をつくといいます!嘘にも色々な嘘がありますが、その中でも韓国人がよくつく嘘とはなんで…

p / 2969 view

日本のビール人気!?手土産に最適♥韓国人が好きなビールランキングトップ⑥♥

韓国では日本と同じくお酒大好きな人が多数!焼酎が主流の韓国ですが、ビールも多く飲まれていて、韓国製造の商品か…

hangurumi / 6775 view

似ているようで似ていない?パッと見ですぐわかる「韓国人と日本人の外見の違い」⑥つ!

韓国好きの方なら、韓国風の人が歩いてきたときに、韓国人?日本人?と観察したことがある方も少なくないのでは?♡…

noguri / 51694 view

あなたはアイドルオタクタイプ?韓国人のカラオケの楽しみ方⑦タイプを紹介☆

韓国ではカラオケをノレバンと言いますが、韓国でも日本同様カラオケが大好きな人がたくさんいます!カラオケに行っ…

hangurumi / 2836 view

【韓国で人気】香りが良いと評判の柔軟剤BEST⑦♡日本でも購入可能な製品も!?

【韓国で人気】香りが良いと評判の柔軟剤BEST⑦をご紹介♡日本でも購入可能な製品も多数!!コスパ抜群、良い香…

Ree_xx / 138201 view

人気KPOPアイドルも出演!?韓国の大学文化祭ってどんな感じ!?

韓国の大学祭は春と秋年に2回行われ、フードトラックやフリーマーケットが立ち並び多くの学生と外部からの人で賑わ…

ぷよん / 5154 view

韓国人は現金を持たない?!日本とは違う驚きの韓国習慣について☆

日本とは違う韓国の生活習慣を皆さんはいくつ知ってますか?!韓国あるある是非見て行って下さい♡

r1nalog97 / 6613 view

関連するキーワード