色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。

学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか？？

したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸｀)☆

ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・

今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います！

1つ目は、「紅茶を飲む事」！！

ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・

紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです！！

ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります＞＜！！

したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎！

2つ目は、「具体的な計画作り」です☆

計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです！！

米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・

不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸｀)♪

3つ目は、「瞑想」！！

瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆

また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪

神経学フロンティアの研究によると・・・

慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆

最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸｀)☆

神経科学ジャーナルの研究によると・・・

クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです！！

やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか？♡