出典:
ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!
12679view
お気に入りに追加韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!
色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。
学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??
したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆
ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・
今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!
①紅茶を飲む事
1つ目は、「紅茶を飲む事」!!
ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・
紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!
ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!
したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!
②具体的な計画作り
2つ目は、「具体的な計画作り」です☆
計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!
米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・
不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪
③瞑想
3つ目は、「瞑想」!!
瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆
また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪
神経学フロンティアの研究によると・・・
慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube
出典:YouTube
④音楽を聴く
最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆
神経科学ジャーナルの研究によると・・・
クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!
やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡
まとめ
関連するまとめ
“私の心の中に保存♡”KPOPアイドル発信で韓国で大ヒットした流行語をご紹介♡
K-POPアイドルが流通して韓国で大ヒットした流行語をご紹介します(^^)/♡知っている言葉があるかチェック…
タルギ♡ / 10529 view
韓国人に聞いた!一緒に食事をする時にドン引きする食べ方とは?
食事をする時のマナーを気にする人は意外にも多いです!これは簡単に直すことができないため、一緒に食事をしただけ…
p / 5084 view
これで憂鬱な気分とも解消!韓国人が憂鬱な時にすること⑥選☆
生きていたら楽しいこともあれば、悲しいこともありますよね!落ち込んだ時や憂鬱な時は、何も手につかないという人…
hangurumi / 2753 view
日本人も共感できるかも!外国人が韓国人を羨む意外な理由とは?☆
日本人も共感できるかも!外国人が韓国人を羨む意外な理由をご紹介します(^^)/☆確かにと思う点もあるので是非…
タルギ♡ / 20064 view
夏に向けて運動している方必見!韓国で話題の「運動すると逆効果になる状況」とは!?
夏に向けて運動している方必見!韓国で話題の「運動するとかえって毒になる状況」をご紹介します(^^)/!運動す…
タルギ♡ / 12850 view
人生の選択まで占い任せ!?韓国人は占いが超大好きって知ってた!?
韓国では占いを信じる人がとても多いです! 事業や仕事が上手くいかなかったり、人生の重大決定をする際、占い師に…
habbych / 3766 view
意外な結果に!韓国人がやり直せるならなりたい職業ランキングトップ⑤♡
社会人の人なら、人生がやり直せるならあの仕事をしてみたかったな~と思うことがあるハズ!やろうと思えば転職はで…
hangurumi / 2686 view
HELLO!2021年☆日本とは少し違う韓国のお正月の過ごし方をご紹介!!
みなさん새해복 많이 받으세요~♡今年もモウダをよろしくお願いいたします(*´ω`*)今回は日本と韓国のお正…
noguri / 11088 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)