出典:
ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!
12704view
お気に入りに追加韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!
色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。
学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??
したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆
ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・
今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!
①紅茶を飲む事
1つ目は、「紅茶を飲む事」!!
ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・
紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!
ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!
したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!
②具体的な計画作り
2つ目は、「具体的な計画作り」です☆
計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!
米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・
不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪
③瞑想
3つ目は、「瞑想」!!
瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆
また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪
神経学フロンティアの研究によると・・・
慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube
出典:YouTube
④音楽を聴く
最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆
神経科学ジャーナルの研究によると・・・
クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!
やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡
まとめ
関連するまとめ
食テロ注意!韓国人が選んだ“世界で一番おいしい匂い”TOP⑧♡
韓国人の間で話題になっている「世界で一番おいしい匂い」♡腹ペコで美味しそうな匂いがしたとき思わずお腹が“グゥ…
noguri / 8645 view
韓国JKに聞いてみた♡韓国人も憧れるほど可愛い制服の高校⑦校をご紹介♡
お隣の国、韓国の制服事情!韓国人も着たいと憧れるほど可愛い制服の高校は一体どこでしょうか(*^ω^*)?高校…
yako_06 / 171956 view
「日本人は元々返事が遅いの?」日本人女性に恋をした韓国人男性の悩みに注目!
日本人女性に恋をした韓国人男性が連絡についての悩みを投稿。それに対する韓国人男性の回答が、日本人からすると興…
p / 10345 view
あ~寝れない・・・!!日韓共通「寝る前に起こる面倒な出来事」あるある☆
【日韓共通】寝る前に起こる面倒な出来事あるある☆メイクを落とさなきゃいけない、電気を消すなど・・・。皆さんは…
은화♡ / 9362 view
【韓国基本知識】意外と知らない!?韓国キムチの種類を徹底解説★
韓国といえばキムチ!キムチといえば白菜キムチを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか!実は韓国には沢山の種…
truth_rok / 1887 view
혼밥(ホンパプ)が気楽!?韓国で噂の一緒に食事したくない同僚の食事スタイルㅜㅜ
いっそのこと혼밥(ホンパプ)が気楽!?せっかくの休憩時間に一緒に食事をしたくない同僚の食事スタイルまとめㅜㅜ
은화♡ / 9131 view
高校入試試験が無い!?学歴社会の韓国の高校教育制度が日本とは全然違かった!!
お隣の国でも違った文化が多い韓国ですが、その違いは高校の教育制度にも大きな違いがあることをご存じですか?私た…
p / 27626 view
메리 크리스마스(メリークリスマス)♡日本とは少し違う韓国のクリスマス文化を知ってる…
皆さん“メリークリスマス”♡♡あなたは今日はどのように過ごしますか?今回は、韓国のクリスマス文化についてご紹…
noguri / 12665 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)