出典:
ストレスが溜まりやすい今の時期!韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介します( *´艸`)!少しでも皆さんのお役に立てますように・・!
13248view
お気に入りに追加韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介!!
色々な事でストレスが溜まりやすい今の時期。。。
学業や業務ストレスを問わず高いストレスの環境にさらされている方も多いのではないでしょうか??
したがって、日常を維持する為にストレスを解消することもとても重要ですが、些細な習慣でストレスを減らすのに役に立ちます( *´艸`)☆
ストレスを解消するのに軽い運動だけでも効果があるということが多くの研究で証明されているそうですが・・・
今回は、韓国で話題の「ストレスを減らす些細な習慣」をご紹介したいと思います!
①紅茶を飲む事
1つ目は、「紅茶を飲む事」!!
ロンドン大学UCL研究チームの研究によると・・・
紅茶を一日に四杯ずつ六週間飲んだ場合、ストレスを受けた後のコルチゾール分泌が抑制された事が分かったそうです!!
ただ紅茶には、100ml当たり20mg程度のカフェインが含まれているため、過量の摂取は副作用を起こすことがあります><!!
したがって、自分のコンディションに合わせて注意して摂取するのがおすすめです◎!
②具体的な計画作り
2つ目は、「具体的な計画作り」です☆
計画とストレスが何の関連性があるのかと、訝がるかもしれないですが、計画を立てる事がストレスに対処するのに役立つそうです!!
米ノースカロライナ州立大学ノイパット教授の研究によると・・・
不安と不確実性の為、計画を持続的に樹立する事が重要で、計画を立てると肯定的な気分を維持し、ストレスに圧倒されることを防いでくれると言います( *´艸`)♪
③瞑想
3つ目は、「瞑想」!!
瞑想は、雑念を振り払い、自分の内面に集中させ、ストレス解消に役立つそうです☆
また深い睡眠を誘導する効果もあると言います♪
神経学フロンティアの研究によると・・・
慢性的な不眠症のあった成人54人を対象に分析した結果、8週間の瞑想訓練を受けた人々は、そうでない人々に比べて夜起きる時間が減り、眠る前により楽な心を持つことができたと言います(^_-)-☆
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복) - YouTube
出典:YouTube
④音楽を聴く
最後は、「音楽を聴く」事です( *´艸`)☆
神経科学ジャーナルの研究によると・・・
クラシック音楽を聴いている間、実験参加者の脳からドーパミンの分泌量が増え、音楽を聴かない時より気分が向上することが分かったそうです!!
やるべき事を処理するのもいいですが、少し時間を作って好きな音楽を一曲聞きながら、前に進むエネルギーを充電してみてはいかがでしょうか?♡
まとめ
関連するまとめ
“梅雨だから気分もブルー”なんてあなたに。韓国人の雨の日のご機嫌な過ごし方⑩選♡
雨の日のブルーな気分を晴らすには・・・?(><)韓国人の雨の日の過ごし方を真似して、梅雨を乗り切りましょう♪
noguri / 8526 view
韓国っぽお洒落ルームにしたい♡おしゃれ韓国女子部屋の特徴とは?♡
韓国っぽくなる部屋アイテムってなんだろう??と気になっている方も多いはず♪そこで今回は、たったこれだけで一気…
noguri / 13689 view
韓国JKに聞いてみた♡韓国人も憧れるほど可愛い制服の高校⑦校をご紹介♡
お隣の国、韓国の制服事情!韓国人も着たいと憧れるほど可愛い制服の高校は一体どこでしょうか(*^ω^*)?高校…
yako_06 / 175486 view
「日本人と○○したい♡」韓国人に聞いた!日本に来れるようになったらしたいこと⑤選!
早く日本旅行がしたい(T ^ T)そんな韓国の若者たちに日本での旅行ができるようになったらしたいことを聞いて…
noa / 8057 view
食べ物やコスメなど♡意外過ぎる韓国人が初めて作ったもの⑥選!
日本人が普段なにげなく使っていたり食べたりしているものでも、実は韓国発祥だったということも珍しくありません!…
hangurumi / 4541 view
韓国語の勉強にもインテリアにもおすすめ!韓国で話題のおしゃれな本⑦選♡
今回は、今話題の韓国の本をご紹介!表紙や絵が可愛くて、部屋に飾って素敵な自分だけの空間を作ってみてください♡
もも / 17130 view
HELLO!2021年☆日本とは少し違う韓国のお正月の過ごし方をご紹介!!
みなさん새해복 많이 받으세요~♡今年もモウダをよろしくお願いいたします(*´ω`*)今回は日本と韓国のお正…
noguri / 11760 view
今年は6連休!?韓国のお盆、秋夕(チュソク)って具体的に何をするの?
韓国好きなら一度は聞いたことある秋夕(チュソク)!旧暦のお盆ですが、日本のお盆との違いは?実際に何をするの?…
habbych / 10231 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)