電車に座れなくて憂鬱になってる方必見！今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に出来るエクササイズをご紹介♪
12075view
お気に入りに追加
通勤・通学中の電車の中でこっそりダイエット☆
通勤・通学に電車を使う人にとって朝の電車は椅子取りゲーム！！
座れるか座れないかによって気分が全く変わってきますよね( ;∀;)
座れなかった、最悪・・・と思っているあなた！
実は立っているときの消費カロリーは座ってる時の2倍と言われているんです(゜o゜)
なのでむしろ立っていることによって、座っている人よりカロリーを消費出来ていてダイエット効果も向上しているんです☆
今回はそんな電車の中で立ちながら簡単に出来るエクササイズをご紹介します♪
座れなかったことをラッキーだと思って、ナイスバディを手に入れましょ☆
①つま先立ち
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先立ちをキープ
～効果～
・下半身痩せ
②お尻をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お尻の穴を閉めるように力を入れる
③出来るだけキープ
～効果～
・ヒップアップ
③つま先上げ下げ
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先を上げ下げする
(※ふくらはぎがしっかり伸びるまで上げる)
～効果～
・むくみ解消
④つり革を下に引っ張る
～やり方～
①つり革につかまる
②肘が90度になるように曲げる
③つり革を下に引っ張る
～効果～
・二の腕痩せ
⑤お腹をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お腹をキュっとひっこめる
③出来るだけキープ
～効果～
・腹筋トレーニング
・お腹痩せ
p
안녕하세요♡
韓国の最新情報をいち早くお届けします(^^)
関連するまとめ
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた！「반식（バンシク）ダイエット」の方法♡
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた！「반식（バンシク）ダイエット」の方法をご紹介します！！リバウンド…
Ree_xx / 98070 view
電子レンジで作れる!?韓国女子がダイエット中に食べているおかゆレシピ⑦選☆
韓国でも日常的にダイエットをしている人が多いですが、そんな韓国ダイエッターの人たちがよく食べているのがおかゆ…
hangurumi / 9903 view
あのアイドルも！韓国女子の美の秘訣は〇〇にあった！？人気の食べ方もご紹介♡
今韓国女子の間で話題の○○♪“低脂質、低糖質、高たんぱく”でダイエットに厳しい韓国女性アイドルたちも習慣にし…
tomi / 8421 view
正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる！？お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡
韓国女子たちが実践している！？お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…
タルギ♡ / 16528 view
【韓国・江南】日本人レビューが多い！韓国アートメイクおすすめ店をご紹介♥
今や韓国旅行に行く目的の一つとして、美容施術を受けるのが人気！韓国でアートメイクに考えている方必見♥♥モウダ…
Y / 14713 view
最強のダイエットレシピ！？韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー…
体重維持したい方必見！75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시…
タルギ♡ / 17893 view
夏のスキンケアにおすすめ！暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡
韓国女子がおすすめする！夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸｀)♡是非参考にし…
タルギ♡ / 11951 view
