電車に座れなくて憂鬱になってる方必見！今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に出来るエクササイズをご紹介♪
11185view
お気に入りに追加
通勤・通学中の電車の中でこっそりダイエット☆
通勤・通学に電車を使う人にとって朝の電車は椅子取りゲーム！！
座れるか座れないかによって気分が全く変わってきますよね( ;∀;)
座れなかった、最悪・・・と思っているあなた！
実は立っているときの消費カロリーは座ってる時の2倍と言われているんです(゜o゜)
なのでむしろ立っていることによって、座っている人よりカロリーを消費出来ていてダイエット効果も向上しているんです☆
今回はそんな電車の中で立ちながら簡単に出来るエクササイズをご紹介します♪
座れなかったことをラッキーだと思って、ナイスバディを手に入れましょ☆
①つま先立ち
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先立ちをキープ
～効果～
・下半身痩せ
②お尻をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お尻の穴を閉めるように力を入れる
③出来るだけキープ
～効果～
・ヒップアップ
③つま先上げ下げ
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先を上げ下げする
(※ふくらはぎがしっかり伸びるまで上げる)
～効果～
・むくみ解消
④つり革を下に引っ張る
～やり方～
①つり革につかまる
②肘が90度になるように曲げる
③つり革を下に引っ張る
～効果～
・二の腕痩せ
⑤お腹をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お腹をキュっとひっこめる
③出来るだけキープ
～効果～
・腹筋トレーニング
・お腹痩せ
p
안녕하세요♡
韓国の最新情報をいち早くお届けします(^^)
関連するまとめ
韓国女子のスキンケア必需品！肌悩み別おすすめ”拭き取りパッド”⑤選♡
今の時代パッド必需！？韓国女子たちがおすすめするベストパッド特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♡
タルギ♡ / 9911 view
すぐ痩せたい人必見！韓国芸能人たちの“短期間集中ダイエット法”とは？♪
すぐ痩せたい人必見！韓国芸能人たちの“短期間ダイエット法”をご紹介します( *´艸｀)♪是非参考にしてみて下…
タルギ♡ / 20909 view
1ヵ月で10キロ痩せも夢じゃない！韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣を教えます…
1ヵ月で10キロ痩せた！？韓国スターが明らかにしたダイエットの秘訣とは？☆痩せたい方は是非参考にしてみて下さ…
タルギ♡ / 22701 view
カムバックで再注目、元2NE1韓国歌手“サンダラ・パク”！38キロ維持ダイエット習慣…
38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは？今回は、最近ダイエット中と明かし…
은화♡ / 17281 view
私の体重は標準？韓国女子が参考する「一番美しい身体パーツ基準値」♡
スタイル抜群の韓国人女性の間で「一番美しい身体パーツ基準値」が話題になっているそう♡今回は、その理想パーツサ…
noguri / 63454 view
今年は絶対焼けたくない！韓国女子はもう始めてる“本気の日焼け対策”で美白をgetせよ…
日焼け対策は夏になったら始めればいい・・・なんて思っていませんか？答えはNO！オルチャン肌の韓国女子はもう日…
noguri / 17669 view
ダイエット中でもOK！スタイル抜群な韓国アイドル⑤人が持ち歩いてる間食とは？
常に食事や運動とストイックな生活を送っているK-POPアイドル☆ そんなスタイル抜群な韓国アイドルたちが持ち…
tomi / 12305 view
痩せたい人注目！！韓国女子の間で話題のダイエット中に食べてOKなおやつ⑤選♡
“ダイエットにおやつは禁物”という考えはもう古い！？痩せ体質を作るために“食べていい物”と“食べてはいけない…
noguri / 11408 view