電車に座れなくて憂鬱になってる方必見！今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に出来るエクササイズをご紹介♪
11051view
お気に入りに追加
通勤・通学中の電車の中でこっそりダイエット☆
通勤・通学に電車を使う人にとって朝の電車は椅子取りゲーム！！
座れるか座れないかによって気分が全く変わってきますよね( ;∀;)
座れなかった、最悪・・・と思っているあなた！
実は立っているときの消費カロリーは座ってる時の2倍と言われているんです(゜o゜)
なのでむしろ立っていることによって、座っている人よりカロリーを消費出来ていてダイエット効果も向上しているんです☆
今回はそんな電車の中で立ちながら簡単に出来るエクササイズをご紹介します♪
座れなかったことをラッキーだと思って、ナイスバディを手に入れましょ☆
①つま先立ち
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先立ちをキープ
～効果～
・下半身痩せ
②お尻をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お尻の穴を閉めるように力を入れる
③出来るだけキープ
～効果～
・ヒップアップ
③つま先上げ下げ
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先を上げ下げする
(※ふくらはぎがしっかり伸びるまで上げる)
～効果～
・むくみ解消
④つり革を下に引っ張る
～やり方～
①つり革につかまる
②肘が90度になるように曲げる
③つり革を下に引っ張る
～効果～
・二の腕痩せ
⑤お腹をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お腹をキュっとひっこめる
③出来るだけキープ
～効果～
・腹筋トレーニング
・お腹痩せ
p
안녕하세요♡
韓国の最新情報をいち早くお届けします(^^)
関連するまとめ
KPOPアイドルみたいな細い体型を維持するには？リバウンドしにくいダイエットTIP♡
K-POPアイドルのような細い体型になりたい！リバウンドしにくいダイエットのTIP（ポイント）は？♡無理せず…
은화♡ / 16050 view
韓国映画「パラサイト」で大活躍！女優チョ・ヨジョンのスタイル管理法とは？
韓国映画「パラサイト」で大活躍！女優チョ・ヨジョンのスタイル管理法をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみ…
タルギ♡ / 12971 view
二の腕痩せに効果的♡3分で華奢な二の腕&肩幅を手に入れるダイエット方法♡
憧れの韓国アイドルのような華奢な肩幅と二の腕になりたい人に朗報！！とっても簡単で楽なトレーニング方法をご紹介…
zizi / 12127 view
細くなるのが目に見える！？韓国で話題の「ほぐしローラーストレッチ方法」を伝授♡
ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか？そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわか…
noguri / 19904 view
肌を守り地球も守る！安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡
肌も守り、地球も守る！韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸｀)♡是非参考にして…
タルギ♡ / 6448 view
辛い物と相性抜群！むくみ解消におすすめの韓国ティー⑤選☆
辛い物は翌日顔がむくんだりすることが多く、韓国人も大事な日の前には控えたりします。ですが、そんなむくみを解消…
hangurumi / 3733 view
ダイエット民必見！韓国人ダイエッターがおすすめするおつまみ⑦選
韓国では食事管理も徹底して、ダイエットしている人が多いです！カロリーが高くお酒に合う美味しい食べ物が多いイメ…
hangurumi / 3960 view
スキンとトナーの違いって！？今更聞けないスキンケアの種類とそれぞれの効果⑧選☆
生活の上で欠かせないのがスキンケア！そんなスキンケアにもトナーやセラム、スキンなど色々な種類がありどの順番で…
F / 3765 view