韓国では「マグロは女性の味方」と言われているのをご存じですか？

マグロには必須アミノ酸やタンパク質、亜鉛や鉄などの栄養素が豊富に含まれていて、女性ホルモンを活性化させるためバストアアップや美容効果も期待できるそう！

更に成人病を予防する“EPA”や、動脈硬化を防ぐ“タウリン”も豊富♪

マグロの赤身は脂肪分も少なくとてもヘルシーなので、ダイエット女子は毎日でも摂取してほしい食材なんです♡

白身魚は、高たんぱく質でコラーゲンが豊富！

エビ・イカ・タコ・貝類も低脂肪で高たんぱく質、更に血中コレステロールを減らす“タウリン”が多く含まれているためダイエットには嬉しい食材！

またシジミには成長ホルモンの分泌促進効果があるため、韓国ではバストアップも期待できると言われているそうですよ♡

ナッツ類にダイエット効果があるのは、ご存じの方も多いとおもいます！

そんなナッツも摂取の仕方次第ではバストアップも大いに期待できるそう♪

特に、アーモンド・ピーナッツ(落花生)・くるみ・ピスタチオ・ヘーゼルナッツがおすすめ！

これらには、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促す効果や、アンチエイジング効果のあるポリフェノールが豊富に含まれています♪

更には、女性ホルモンをコントロールする働きが期待できるビタミンE、血流を良くし体を温めるオレイン酸も豊富♡

この有効成分はどれも熱に弱いため、栄養を余すことなく摂りたい人は、生のナッツを選ぶのがおすすめです！

豚肉には、美の栄養素と言われる“コラーゲン”が豊富に含まれています！

中でもコラーゲンはたんぱく質の一種で、弾力があり、人体のたんぱく質の30%を占めるといわれているんです！

肌や皮膚の弾力、ハリ、ツヤはもちろん、バストの脂肪分にもコラーゲンが重要♪

しかし、20歳ごろをピークに人体のコラーゲン量は徐々に減っていくので、食事などで補うことが必要不可欠！！

またダイエットで失われがちなビタミンB1も、豚肉で摂取することができます♪

ビタミンB1は“疲労回復のビタミン”と呼ばれており、その名の通り疲労回復に最適なんですよ♡

いかがでしたか♡

ダイエット＆バストアップに効果的な食材をご紹介しました！

有効的な食材を体内から取り入れ、胸から痩せるのを防ぎ、効率よくメリハリあるボディを作っていきましょう(*ﾉωﾉ)