出典:
肌を見せる機会が多くなるこの季節、、、皆さん一度はダイエットを決意したのではないでしょうか(>_<)しかし食事制限はつらく運動もしんどかったりしますよね(;O;)そこで今回は食べながら痩せれちゃう韓国のダイエッターおすすめレシピを⑤つご紹介します♡
3463view
お気に入りに追加超簡単でとっても美味しいダイエット食、、!?
食事制限が苦手、、、というダイエッターの方は多いのではないでしょうか?
最近では食事制限のダイエット法だけでなく食べながら健康に美味しく痩せる方法もあるんです♡
今回は超簡単だけど美味しい!しかもカロリーが低めの韓国ダイエットレシピ⑤選をご紹介します(*’▽’)
①豆腐キムチピザ
作り方:
①豆腐をフライパンで焼き水気を飛ばして置いておく
②キムチ、玉ねぎ、ツナ缶、をオリーブオイルで炒めコショウを振りかける
③水気を飛ばした豆腐の上に②でいためた材料を乗せチーズをかける
④オーブンで5分程焼いたら完成!
☆ポイント☆
ピザといえばパン生地ですが今回は豆腐で代用します!
油はサラダ油だとカロリーが高めになるのでオリーブオイルなどがオススメです♡
キムチに味がしっかりついているのでコショウだけでも味付けが十分で美味しいです☆
②サーモン卵キンパ
作り方:
①熱したフライパンに卵を炒め細く切る
②海苔の上に少量のご飯、とびっこ、玉ねぎ、きゅうり、えごまをのせきった卵をたっぷり入れて巻く
☆ポイント☆
ご飯の量よりも卵を多めに入れるとカロリーも抑えられてタンパク質もとれます!
サーモンやえごまが苦手な方は好きな海鮮やケールなどの野菜で代用しても綺麗に巻けます☆
③鶏ムネ肉サンドイッチ
作り方:
①鶏ムネ肉をフライパンで塩コショウで炒める
②オートミール食パンにマヨネーズ、やトマトソースを塗る
③レタスやトマト、スライスチーズ、鶏ムネ肉を順番にのせていく
④出来上がったサンドイッチをラップで包んだ後包丁で半分に切って完成!
☆ポイント☆
マヨネーズはカロリーハーフのものがオススメで、卵は半熟にするとおいしく召し上がれます♡
④かぼちゃエッグスラット
作り方:
①かぼちゃの種の部分を取り除く
②電子レンジで5分間かぼちゃを焼く
③かぼちゃの中に卵とチーズをのせ卵黄を割る
④塩コショウをふりかけ電子レンジで8分入れる
☆ポイント☆
卵黄を割ってからレンジに入れるとチーズと混ざり美味しさが増します☆
さつまいもでも甘くなりおすすめです☆
⑤豆腐おいなり
作り方:
①豆腐の水気を切った後、にんじんと鶏ムネ肉をしょうゆみりんで味付けし一緒にすりつぶす
②油抜きした油揚げの中に①をいれ完成☆
☆ポイント☆
材料を細かくすりつぶすほど味が染みます☆
ごま油を少し入れると味に深みが出ます♡
関連するまとめ
きついけど効果抜群!?韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆
下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解…
zizi / 10825 view
夏は痩せにくい!?韓国で話題の食べて痩せる代謝を上げるダイエットフード⑩選♡
一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか?“夏”と答えたそこのあなた!実は夏は一番太る季節なんですよ・・…
noguri / 14418 view
そろそろ夏に向けて無駄なお肉を落としたい!韓国芸能人の写真でダイエット刺激しよ♡
そろそろ、夏に向けてダイエット計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、スタイル抜群な韓国…
은화♡ / 13706 view
ダイエット中の方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」♡
痩せたい方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」をご紹介します(^^)/♡ダイエット中の方…
タルギ♡ / 10981 view
キレイな人はみんな朝活派。韓国で話題の寝起き2分でできる簡単モーニングダイエットとは…
ダイエットを成功に導く秘訣は“朝”にあるということをご存知ですか?♡今回は、韓国で話題の寝起き2分でできる簡…
noguri / 12625 view
【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている!
韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…
yo3okie / 3990 view
痩せたら”二重になった”!整形級ダイエットで人気急上昇したK-POPアイドル③人に密…
韓国女性アイドルは体重”40キロ代”が当たり前!!それ以上はデビュー出来ない!?そこで整形級ダイエットで人気…
은화♡ / 23791 view
緑茶のカテキンが肌荒れに効果絶大!?ニキビ鎮静・予防に役立つ食べ物⑤つとは♡
ストレスや生活習慣でできてしまった…ニキビケアに!韓国で話題の「ニキビ鎮静に役立つ食べ物」をご紹介します(^…
タルギ♡ / 11535 view
材料:
・豆腐一丁
・キムチお好み
・玉ねぎ1/4
・お好みのきのこ
・ツナ缶一缶