さまざまな食事制限をしているアイドルですが、普段は練習やトレーニングをしているため、しっかり栄養バランス良く食べることも重要です！

特に太りやすいと言われている炭水化物ですが、アイドルは主に「オートミール」「全粒粉麺」「玄米」「さつまいも」を食べているそうです◎

オートミールと全粒粉麺は、GI値が低めな為、脂肪になりにくいダイエットに最適な食べ物です＾＾

玄米も白米に比べて食物繊維の量が多く、糖質も抑えられます◎

さつまいもも、さつまいもダイエットという言葉があるほど、韓国では人気が高く、身体に良い食べ物です☆

食物繊維とカリウムが多く含まれているため、短期集中型のダイエットにも向いている食材ですよ＾＾♪

炭水化物以外にも気をつけたい部分があります＾＾

一つ目が「タンパク質」を摂ることです！

タンパク質は筋肉や骨、血液を作るとっても重要な栄養素です◎

健康的に痩せるために必要なので、ダイエット中でもしっかり食べることが大切ですよ♪

アイドルは低カロリーでタンパク質豊富な、「お豆腐」「鶏胸肉」「納豆」などを意識的に食べています◎

次に必要不可欠な栄養素は「ビタミン」です！

ビタミンは、他の栄養素を助ける働きがあるため、人が健康を維持するためには無くてはならない成分なんです！

ビタミンが摂れる食材としては「ブロッコリー」「いちご」「キウイ」がオススメです☆

アイドル体型には欠かせない、大切な食習慣についてご紹介しました♪

アイドルの努力って本当にすごいですよね＞＜♡

皆さんもぜひ参考に健康的な食事を心がけてみてください(๑＞◡＜๑)