出典:
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介します!!リバウンドせず、お金もかからないダイエット法をお探しなら要チェックです☆
94063view
お気に入りに追加Q.カルシウム牛乳と生野菜を食べることをお勧めする理由は?
A.太っている人は、カルシウムと食物繊維が不足している人が多く、カルシウム摂取量が多い人は、体重減少もより容易になります!
なのでカルシウムは、カルシウム牛乳で摂取することをおすすめします!
そして、生野菜を勧めるのは、繊維質が多く含まれている食品で、他にも玄米、雑穀、野菜、果物も挙げられますが、キュウリ、トマトなどの生野菜は3個程度食べてもカロリーが100kcalを超えず、空腹感も抑えることができるからです☆
Q.食事療法で最も重要なことを挙げるならば?
A.朝は必ず食べることをお勧めします!
朝ご飯を食べない理由は、食べる時間がなくて、朝は食欲がないと言いますが、実際は夕食をおいしくたくさん食べたからということもあります!
朝食を食べ、朝と昼食、夕食の食事量を1:1:1で持っていくのが理想的☆
毎食食べる量が違っている場合、たくさん食べた容量だけを覚えて、胃が小さくなる効果を得ることができません><!
また何も混ざっていない水を一日7〜8杯以上を飲むと良いです♪
さらに塩辛いものを食べないことも重要です!
2週間ほど薄味を食べてみると、以前食べた食べ物がすごく塩辛く感じられ、薄味のものを食べ続けても一日に摂取する塩の量は8〜9g程度であり、世界保健機関(WHO)の推奨量は5g以下なので、全く心配しなくても大丈夫です!!
Q.運動と食生活のどちらが体の改革プログラムに重要?
A.両方が重要ですが、順序がさらに大事!
食べる量をコントロールして減らしてから運動をすれば効果がさらに大きくなることがあります!
韓国人たちは、運動に頼る人が多いですが運動だけを一生懸命にしても効果は大きくありません><!
Q.運動はどのくらい必要?
A.1日30分程度で十分です!!
一日に30分と決めておいて、体がよければ徐々に増やしてみましょう!
太っている場合は、体重をのせないプール運動、サイクリングなどの運動がお勧めです!
新しい運動を学ぶことも良くありません、歳を取るために使用されるべきエネルギーが運動を学ぶところに使われる可能性があるからです><!
♡まとめ♡
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介しました♪
ぜひ、流行のダイエットよりもリバウンドなく健康的に痩せられると言いますので、挑戦してみて下さい!
おすすめの関連記事はこちら!

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪
Twitter⏩ @KOREA_OISHI
関連するまとめ

もしかして最近太ったかも・・・韓国で話題の「太る前に現れる体の赤信号⑤つ」☆
”最近太ったかも”と感じる方必見!韓国で話題の「太る前に現れる体の赤信号5つ」をご紹介します(^^)/☆太る…
タルギ♡ / 16060 view

これ一つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介☆
クレンザー1つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介します( *´艸`)☆是非クレ…
タルギ♡ / 11462 view

ベタベタ髪も一瞬でサラサラに☆夏の必需品!韓国で人気の”サラサラ”アイテム特集♡
【注目】今夏とっても必要!韓国で人気の”サラサラ”アイテム特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪
タルギ♡ / 8028 view

【イベント中】1790円でパック8枚+牛乳クリーム!?アジアを越え世界で愛されている…
もはや世界で愛されている韓流文化!それはKPOPだけではありません!今回は、アジアを越えて世界で愛されている…
ilin / 5400 view

ダイエット中でも韓国料理が食べたい!!200カロリー以下の低カロリーな韓国料理④つと…
ダイエット中でも美味しい韓国料理を食べたい方必見☆200カロリー以下の低カロリー料理をご紹介します♪
p / 30498 view

韓国女子のスキンケア必需品!肌悩み別おすすめ”拭き取りパッド”⑤選♡
今の時代パッド必需!?韓国女子たちがおすすめするベストパッド特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♡
タルギ♡ / 9319 view