出典:
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介します!!リバウンドせず、お金もかからないダイエット法をお探しなら要チェックです☆
95814view
お気に入りに追加Q.カルシウム牛乳と生野菜を食べることをお勧めする理由は?
A.太っている人は、カルシウムと食物繊維が不足している人が多く、カルシウム摂取量が多い人は、体重減少もより容易になります!
なのでカルシウムは、カルシウム牛乳で摂取することをおすすめします!
そして、生野菜を勧めるのは、繊維質が多く含まれている食品で、他にも玄米、雑穀、野菜、果物も挙げられますが、キュウリ、トマトなどの生野菜は3個程度食べてもカロリーが100kcalを超えず、空腹感も抑えることができるからです☆
Q.食事療法で最も重要なことを挙げるならば?
A.朝は必ず食べることをお勧めします!
朝ご飯を食べない理由は、食べる時間がなくて、朝は食欲がないと言いますが、実際は夕食をおいしくたくさん食べたからということもあります!
朝食を食べ、朝と昼食、夕食の食事量を1:1:1で持っていくのが理想的☆
毎食食べる量が違っている場合、たくさん食べた容量だけを覚えて、胃が小さくなる効果を得ることができません><!
また何も混ざっていない水を一日7〜8杯以上を飲むと良いです♪
さらに塩辛いものを食べないことも重要です!
2週間ほど薄味を食べてみると、以前食べた食べ物がすごく塩辛く感じられ、薄味のものを食べ続けても一日に摂取する塩の量は8〜9g程度であり、世界保健機関(WHO)の推奨量は5g以下なので、全く心配しなくても大丈夫です!!
Q.運動と食生活のどちらが体の改革プログラムに重要?
A.両方が重要ですが、順序がさらに大事!
食べる量をコントロールして減らしてから運動をすれば効果がさらに大きくなることがあります!
韓国人たちは、運動に頼る人が多いですが運動だけを一生懸命にしても効果は大きくありません><!
Q.運動はどのくらい必要?
A.1日30分程度で十分です!!
一日に30分と決めておいて、体がよければ徐々に増やしてみましょう!
太っている場合は、体重をのせないプール運動、サイクリングなどの運動がお勧めです!
新しい運動を学ぶことも良くありません、歳を取るために使用されるべきエネルギーが運動を学ぶところに使われる可能性があるからです><!
♡まとめ♡
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介しました♪
ぜひ、流行のダイエットよりもリバウンドなく健康的に痩せられると言いますので、挑戦してみて下さい!
おすすめの関連記事はこちら!
韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪
Twitter⏩ @KOREA_OISHI
関連するまとめ
パッドでスキンケアが韓国女子の定番☆自分の肌悩みに合ったトナーパッドを探そう!
マスクで疲れたお肌をトナーパッドを使って手軽にケアする1日1パッドが韓国女子たちの間で流行中!!そこで今回は…
은화♡ / 8508 view
お肌の乾燥が加速する春。韓国女子が愛用する高保湿ボディークリームをご紹介!
春は一年の中でも最もお肌が乾燥する季節と言われています(>_<)最近お肌が急激に乾燥する・・・とお悩みの方、…
noguri / 6641 view
プレゼントにもおすすめ!韓国人に人気の香りの良いボディーローション⑥選♡♡
すべての肌タイプの人が使うべき!冬場の必需品☆今回は韓国で人気の香りの良いボディーローションをご紹介します!…
은화♡ / 12349 view
あなたの朝のルーティーンは?韓国芸能人が実践する“太らないための朝ダイエットTIP”…
韓国スターが実践!太らない為には、朝起きてすぐにしなければならない事など、韓国スターたちが実際にしている朝の…
タルギ♡ / 19329 view
急いでいる人大注目!!2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡
急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落…
9977uri / 8825 view
あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑥つの習慣をご紹介♡
韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる6つの習慣で美人度を…
zizi / 33141 view
寝ながら出来る!お家で簡単に出来て太もも痩せに効果的な運動方法♡
韓国で話題の脚痩せ運動法をご紹介☆今回は特に内ももに効果的なダイエットです♪ダイエット刺激になる超美脚の韓国…
p / 21056 view
デビュー時から8㎏減量に成功!?レドベルJOYのダイエット⑥ヶ条とは☆
デビュー当時はぽっちゃりと言われていたこともあるレッドベルベットのジョイですが、すっかり大人になった今安定し…
hangurumi / 13200 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)