出典:
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介します!!リバウンドせず、お金もかからないダイエット法をお探しなら要チェックです☆
94074view
お気に入りに追加Q.カルシウム牛乳と生野菜を食べることをお勧めする理由は?
A.太っている人は、カルシウムと食物繊維が不足している人が多く、カルシウム摂取量が多い人は、体重減少もより容易になります!
なのでカルシウムは、カルシウム牛乳で摂取することをおすすめします!
そして、生野菜を勧めるのは、繊維質が多く含まれている食品で、他にも玄米、雑穀、野菜、果物も挙げられますが、キュウリ、トマトなどの生野菜は3個程度食べてもカロリーが100kcalを超えず、空腹感も抑えることができるからです☆
Q.食事療法で最も重要なことを挙げるならば?
A.朝は必ず食べることをお勧めします!
朝ご飯を食べない理由は、食べる時間がなくて、朝は食欲がないと言いますが、実際は夕食をおいしくたくさん食べたからということもあります!
朝食を食べ、朝と昼食、夕食の食事量を1:1:1で持っていくのが理想的☆
毎食食べる量が違っている場合、たくさん食べた容量だけを覚えて、胃が小さくなる効果を得ることができません><!
また何も混ざっていない水を一日7〜8杯以上を飲むと良いです♪
さらに塩辛いものを食べないことも重要です!
2週間ほど薄味を食べてみると、以前食べた食べ物がすごく塩辛く感じられ、薄味のものを食べ続けても一日に摂取する塩の量は8〜9g程度であり、世界保健機関(WHO)の推奨量は5g以下なので、全く心配しなくても大丈夫です!!
Q.運動と食生活のどちらが体の改革プログラムに重要?
A.両方が重要ですが、順序がさらに大事!
食べる量をコントロールして減らしてから運動をすれば効果がさらに大きくなることがあります!
韓国人たちは、運動に頼る人が多いですが運動だけを一生懸命にしても効果は大きくありません><!
Q.運動はどのくらい必要?
A.1日30分程度で十分です!!
一日に30分と決めておいて、体がよければ徐々に増やしてみましょう!
太っている場合は、体重をのせないプール運動、サイクリングなどの運動がお勧めです!
新しい運動を学ぶことも良くありません、歳を取るために使用されるべきエネルギーが運動を学ぶところに使われる可能性があるからです><!
♡まとめ♡
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介しました♪
ぜひ、流行のダイエットよりもリバウンドなく健康的に痩せられると言いますので、挑戦してみて下さい!
おすすめの関連記事はこちら!

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪
Twitter⏩ @KOREA_OISHI
関連するまとめ

TWICEジヒョのような胸をGET♡バストアップ効果のある生活習慣ポイント③つ☆
女性らしさを出すならやっぱり「バストアップ」!韓国アイドルが実際にやっている、胸を残しながら痩せる簡単方法を…
zizi / 18288 view

すれ違った人が振り返る!?韓国人に人気のボディーミストブランド⑥選☆
第一印象で重要なポイントの1つとも言える“香り”♡今回は韓国で人気が高いボディミストに注目!!いい匂いのする…
은화♡ / 12978 view

妊娠で85キロまで太った!産後ダイエットに大成功した韓国ママスター&減量法をご紹介♡
産後ダイエットに成功した韓国ママスターをご紹介します(^^)/♡ 出産後も美しすぎるビジュアルの韓国スターた…
タルギ♡ / 13748 view

秋に向けて肌を整えよう!おすすめの洗い流すフェイスパック特集☆
暑い日が続きますが、季節の変わり目に入ると気になってくるのがお肌です。今回は秋に向けて肌を整えるためにおすす…
hangurumi / 2917 view

1度塗っただけで2度塗ったようなしっとりした潤い感! 韓国で人気のボディケアシリーズ…
みなさんは、きちんとボディケアできてますか?韓国女子はスキンケアはもちろん、ボディケアも怠りません!今回は韓…
ilin / 15731 view

急いでいる人大注目!!2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡
急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落…
9977uri / 7088 view

【K-BEAUTY】韓国コスメ好き必見!今年韓国で大人気の”2020ベストオブビュー…
【K-BEAUTY】今年韓国で大人気だった!2020ベストオブビューティーアワードをご紹介します( *´艸`…
タルギ♡ / 10042 view

痩せる食事はこれ♡韓国女子が参考にするインスタグラマー⑧人のダイエット食とは?
本格的にダイエットを成功させるには“食事管理”が大切だと言われています!リバウンドせずに痩せやすい体を作るた…
noguri / 19091 view