急いでいる人大注目！！2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡

急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡

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2週間で7kg落とせる必勝ダイエット

出典：https://www.instagram.com

急遽大事な予定が入ってしまった！とお困りの方いらっしゃいませんか！♡

そんな方にオススメする、2週間で7kg落とせる韓国式のダイエット法をご紹介いたします♡

急遽決まった約束にもすぐに対応できちゃう！！

少しでも可愛く見せたい方！

是非参考にしてみて下さい♡

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❷パターンダイエット方！

＃運動苦手な人用！

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【1日1食の場合】
・自分が食べたい物1食！

【1日2食の場合】
・さつまいも、りんご
・一般的な食事量の半分

【1日3食の場合】
・さつまいも、りんご
・鶏の胸肉サラダ
・卵、ミニトマト

※その日のコンディションによって、自分に合う物を選びましょう♡

＃運動、食事両立する人用！

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【1日2食】
・一般食（普段食べている量の半分）
・サラダ or 野菜サンドウィッチ

【毎日1時間以上運動】
・縄跳び
・有酸素運動

食事の必勝方

＃食欲我慢する方法

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①空腹感を感じる時は、飲み物と沢山飲む。
オススメ：炭酸水、アメリカーノ、水、マテ茶

②お腹すいた時は、すぐに動く
オススメ：集中できる作業

③ワンサイズ小さい服を買い着てみる

④お腹が空き始めた瞬間から歯磨きする

⑤鏡に映る自分を記録し比較する

⑥ミニトマト、きゅうりなどカロリーが低い食べ物を食べる

＃暴食対策

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①空腹を16時間保つ

②空腹時間の間は水2Lを飲む

③空腹16時間の後の最初の1食目はサラダを食べる

④もし、暴食してしまった場合、次の日はできるだけ沢山歩く

急いでいる人大注目！！2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡

2週間で7kg落とせる必勝ダイエット