デビュー当時はぽっちゃりと言われることも多かったRed Velvetのジョイですが、ダイエットに成功後は美しいボディラインをキープしています♡

そこで今回はレッドベルベットJOYのダイエット方法をご紹介します！

具体的な運動方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

カロリーがわからない食べ物などは食べないことを徹底します！

万が一1日の摂取カロリーが1200㎉を越えてしまったら、狂ったように運動をします。

見た目を重要視し、運動してもあまり体重が減っていない場合でも気にしないことが重要です！

着実に運動をして、筋肉量を増やすことに集中します。

①仰向けに寝転び足を上に伸ばし、つま先もピンと上に伸ばします。

②息を吸いながら足を開きます。

③息を吸いながら足を戻します。

お腹や太ももの筋肉を意識しながら、スピードを付けずにゆっくりするのがポイントです！

呼吸も忘れずにしてくださいね♡

①真っ直ぐ立った状態から左膝を90度に曲げて、右足を後ろに伸ばしてそのまま腰を落とします。

②呼吸をしながら左腕を外に広げます。

③バランスを取りながら10秒キープします。

両足3セットずつして、むくみを撃退しましょう！

呼吸が大事なので、しっかり意識してすることが大事です♡

朝：りんご1個・パプリカ1個

昼：鶏むね肉のサラダ

夜：タンパク質シェイク

毎日この食生活だと栄養が足りなさ過ぎて危険です！

本当に引き締めたいカムバ時だけ、このような食事を摂っているようです…。