出典:
韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡
4357view
お気に入りに追加忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!
学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!
そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)
しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!
そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡
①バター
①つ目はバターです!
朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!
その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡
②シリアル
②つ目はシリアルです!
ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)
シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!
その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!
オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡
③パンケーキ
③つ目はパンケーキ!
パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!
その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡
④ヨーグルト
朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!
しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!
なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡
⑤フルーツジュース
⑤つ目はフルーツジュース!
健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)
ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、
なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆
ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡
関連するまとめ
韓国人はインナーケアにも力を入れる!韓国で人気の健康食品⑥選♡
今回は韓国で人気のインナーケアアイテム(健康食品やサプリ)をご紹介します♡是非ショッピングの参考にしてみてく…
truth_rok / 3343 view
痩せてもリバウンドがこわい!韓国女子が教えるダイエットを維持する方法とは?
痩せるより、維持するのが難しい!韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します( *´艸`)…
タルギ♡ / 22839 view
コチュジャンはNO!韓国ダイエッターおすすめの太らないソース⑤選!
ダイエット食といえば淡泊な味付けのものが多く、毎日食べていると飽きてしまいダイエットも三日坊主で終わってしま…
hangurumi / 3390 view
お正月太りにも!韓国で話題の“5分ストレッチ”で疲れた自分を労わって♡
今回は、韓国で話題になっている第二の心臓とも言われるふくらはぎを中心に行うストレッチ法をご紹介します!なんだ…
noguri / 11210 view
【韓国アイドルの食習慣】KPOPアイドルが絶対食べないもの&よく食べるものまとめ
男女ともにスタイル抜群でお肌が綺麗な韓国アイドル♡普段からしっかり管理しているのはもちろんですが、食生活にも…
habbych / 40720 view
【最新版】踊って楽しく痩せよう!ダイエットに効果的なKPOPアイドルのダンスソング⑥…
お正月太りしてしまって全然体重を戻せていない!という人におすすめなのが、大好きなKPOPダンスを踊ってダイエ…
hangurumi / 3396 view
オイリー肌の韓国人がオススメする!夏のスキンケアルーティーンをご紹介♡
オイリー肌の韓国人がおすすめする!夏のスキンケアルーティーンをご紹介します( *´艸`)♡♡ 脂性肌の方は是…
タルギ♡ / 23898 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)