出典:
韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡
4346view
お気に入りに追加忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!
学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!
そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)
しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!
そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡
①バター
①つ目はバターです!
朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!
その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡
②シリアル
②つ目はシリアルです!
ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)
シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!
その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!
オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡
③パンケーキ
③つ目はパンケーキ!
パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!
その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡
④ヨーグルト
朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!
しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!
なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡
⑤フルーツジュース
⑤つ目はフルーツジュース!
健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)
ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、
なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆
ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡
関連するまとめ
おやつの置き換えにおすすめ!韓国で人気のエナジーバー⑥選☆
ダイエットしている人やお菓子を控えたい人におすすめなのがエナジーバーです。韓国でもエナジーバーが人気で様々な…
hangurumi / 7588 view
カムバックで再注目、元2NE1韓国歌手“サンダラ・パク”!38キロ維持ダイエット習慣…
38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは?今回は、最近ダイエット中と明かし…
은화♡ / 17777 view
最強のダイエットレシピ!?韓国YouTuber「시야미(シヤミ)」の体重維持メニュー…
体重維持したい方必見!75kgから44kgまで減量した後、体重維持し続けているという韓国YouTuber「시…
タルギ♡ / 16917 view
今超話題の低刺激ピーリングジェル!韓国人女子が愛用品を大調査♡
最近、いつもより乾燥やニキビ・毛穴が気になる季節…!その原因、実は「「「角質」」」!定期的に角質ケアをしない…
Y / 7063 view
韓国で今話題の「水ダイエット」とは?日常生活に簡単に取り入れられる方法⑥つをご紹介!
韓国では常に新しいダイエットが流行っていますが、今韓国で話題なのが水ダイエットです。日常生活の中で自然に取り…
hangurumi / 9190 view
NCTジェヒョンはニキビ知らずなんだって♡韓国芸能人⑥人のビューティーポイントまとめ…
美容&ダイエット!韓国セレブたちのビューティーポイントをまとめてみました(^^)/♡美意識高まりますよ♪
タルギ♡ / 13895 view
今年は絶対焼けたくない!韓国女子はもう始めてる“本気の日焼け対策”で美白をgetせよ…
日焼け対策は夏になったら始めればいい・・・なんて思っていませんか?答えはNO!オルチャン肌の韓国女子はもう日…
noguri / 18047 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)