出典:
韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡
4668view
お気に入りに追加忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!
学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!
そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)
しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!
そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡
①バター
①つ目はバターです!
朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!
その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡
②シリアル
②つ目はシリアルです!
ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)
シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!
その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!
オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡
③パンケーキ
③つ目はパンケーキ!
パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!
その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡
④ヨーグルト
朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!
しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!
なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡
⑤フルーツジュース
⑤つ目はフルーツジュース!
健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)
ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、
なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆
ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡
関連するまとめ
青リンゴは赤リンゴの10倍の効果!?韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」⑤つとは…
ダイエッターさん注目!韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」をご紹介します(^^)/☆美ボディーを目指しま…
タルギ♡ / 12835 view
韓国でも求め買い続出!安心安全で治療効果抜群で人気のダーマコスメに大注目!
大注目されているダーマコスメ!!安心安全で健康を保てるとして、韓国だけでなく世界中から注目を浴びている新たな…
9977uri / 6008 view
私の体重は標準?韓国女子が参考する「一番美しい身体パーツ基準値」♡
スタイル抜群の韓国人女性の間で「一番美しい身体パーツ基準値」が話題になっているそう♡今回は、その理想パーツサ…
noguri / 67273 view
肌を守り地球も守る!安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡
肌も守り、地球も守る!韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にして…
タルギ♡ / 7565 view
NCTジェヒョンはニキビ知らずなんだって♡韓国芸能人⑥人のビューティーポイントまとめ…
美容&ダイエット!韓国セレブたちのビューティーポイントをまとめてみました(^^)/♡美意識高まりますよ♪
タルギ♡ / 14209 view
時代はシカからドクダミへ!?人気のドクダミスキンケアおすすめアイテム⑤選♡
韓国で人気のドクダミスキンケアとは?ニキビや肌トラブル、お肌の鎮静に優れたとっても優秀なドクダミスキンケアを…
yurika.syj / 7768 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)