美容・ダイエット

F

出典:

韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡

Twitter LINE

4712view

お気に入りに追加

忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!

学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!

そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)

しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!

そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡

①バター

①つ目はバターです!

朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!

その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡

②シリアル

②つ目はシリアルです!

ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)

シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!

その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!

オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡

③パンケーキ

③つ目はパンケーキ!

パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!

その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡

④ヨーグルト

朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!

しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!

なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡

⑤フルーツジュース

⑤つ目はフルーツジュース!

健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)

ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、

なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆

ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡

関連するまとめ

ダイエット中も甘い物は諦められない方に!韓国で人気の手作りダイエットデザート♡

ダイエットだからと大好きな甘い物を諦めていませんか?ダイエットにストレスは禁物!韓国で人気な自宅で作れる簡単…

りたたん / 2747 view

【簡単】たったの2ステップ!韓国スターも実践する”むくみ解消”マッサージ法♡

たった2ステップ!!韓国スターのようなシャープな顔を目指す”むくみを解消”マッサージ法をご紹介します♡毎朝メ…

은화♡ / 12855 view

キレイな人はみんな朝活派。韓国で話題の寝起き2分でできる簡単モーニングダイエットとは…

ダイエットを成功に導く秘訣は“朝”にあるということをご存知ですか?♡今回は、韓国で話題の寝起き2分でできる簡…

noguri / 15234 view

細くなるのが目に見える!?韓国で話題の「ほぐしローラーストレッチ方法」を伝授♡

ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわか…

noguri / 20812 view

痩せてる韓国人が実践済み!飲むだけでダイエット効果のある”水レシピ”まとめ☆

スタイル抜群な韓国芸能人が伝授!飲んで痩せる水レシピをまとめてみました( *´艸`)☆是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 15526 view

渡韓整形したい人必見★チェックすべき点や注意点をご紹介!

渡韓整形を考えている方必見!韓国で美容整形をする際にチェックしておくべき点をご紹介します★

truth_rok / 2679 view

韓国人が本気でオススメする♡日本人も韓国の薬局で買えるニキビ薬⭐︎

様々な原因で発生してしまう皮膚トラブル・・・肌のコンディションが悪いとその日の気分も下がってしまいますよね>…

hanu__ru01 / 15873 view

【ご予約受付中】無料で受診可能!新大久保に皮膚診断室がリニューアルオープン!

日本最大級の韓国コスメショップ”SKINGARDEN新大久保本店”が無料で受けられる皮膚診断をスタート!診断…

p / 11111 view