出典:
韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡
4612view
お気に入りに追加忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!
学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!
そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)
しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!
そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡
①バター
①つ目はバターです!
朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!
その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡
②シリアル
②つ目はシリアルです!
ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)
シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!
その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!
オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡
③パンケーキ
③つ目はパンケーキ!
パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!
その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡
④ヨーグルト
朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!
しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!
なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡
⑤フルーツジュース
⑤つ目はフルーツジュース!
健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)
ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、
なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆
ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡
関連するまとめ
【注目】通販第1位の美白サプリメント☆韓国女子はカラダの中から美容に気を遣っている!
韓国女子のような白くて透明感のあるお肌って、本当に羨ましいですよね…♥KPOPアイドルたちもビタミンをはじめ…
Y / 5990 view
憧れの童顔肌をGET♡韓国で人気の”抗酸化アンチエイジングアイテム”BEST⑤!
肌の免疫を高めよう!韓国で人気の「抗酸化アンチエイジングBEST⑤」をご紹介します( *´艸`)!♪憧れの童…
タルギ♡ / 9203 view
重要な日の数日前に!一日で1.2kg落とす韓国式ダイエットご紹介♡
重要な日の前には少しでも自分を良く見せたい・・とダイエットや美容院に行ったりと自分磨きに没頭する方もいらっし…
9977uri / 9497 view
プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡
世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…
noguri / 19876 view
乾燥肌の方必見!夏におすすめ!さっぱりするのに保湿力抜群の水分クリーム⑤選♡
乾燥肌の方必見!韓国で人気の夏水分クリームをご紹介します( *´艸`)さっぱりとするのにしっかり保湿される優…
タルギ♡ / 9653 view
誰でも簡単に痩せ体質が作れる◎通学・通勤の電車の中でこっそりできる簡単ダイエット☆
電車に座れなくて憂鬱になってる方必見!今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に…
p / 11700 view
お正月太りにも!韓国で話題の“5分ストレッチ”で疲れた自分を労わって♡
今回は、韓国で話題になっている第二の心臓とも言われるふくらはぎを中心に行うストレッチ法をご紹介します!なんだ…
noguri / 11369 view
これを知らないあなたは痩せられない!韓国医師も注目の「ダイエットの基礎知識」!
本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか?今回は…
noguri / 19114 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)