出典:
韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡
4572view
お気に入りに追加忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!
学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!
そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)
しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!
そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡
①バター
①つ目はバターです!
朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!
その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡
②シリアル
②つ目はシリアルです!
ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)
シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!
その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!
オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡
③パンケーキ
③つ目はパンケーキ!
パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!
その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡
④ヨーグルト
朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!
しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!
なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡
⑤フルーツジュース
⑤つ目はフルーツジュース!
健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)
ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、
なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆
ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡
関連するまとめ
日本人はまだ知らない!?美意識高めの韓国女子愛用ブランド「Amill(エイミル)」が…
日本だけでなく、世界中で大人気の韓国美容♡韓国スキンケアブランドだけでもたくさんありますよね( *´艸`)そ…
p / 26023 view
毛穴悩みの人集合!韓国人が愛用する毛穴に効果的な韓国スキンケアアイテム⑥選♡
美容大国の韓国では毛穴管理を特に気を付けている方が多く、毛穴の黒ずみを改善するスキンケアアイテムが人気を集め…
hangurumi / 2773 view
【むくみ防止!】韓国女子必見!ダイエットに効果のある飲み物⑤選♡
今回は美容大国韓国でアイドルも飲んでいると言われているむくみやダイエットに効果のある飲み物をご紹介します♡
natsumi / 20097 view
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法♡
TWICEジヒョがスリムな体型を手に入れた!「반식(バンシク)ダイエット」の方法をご紹介します!!リバウンド…
Ree_xx / 96543 view
そろそろ夏に向けて無駄なお肉を落としたい!韓国芸能人の写真でダイエット刺激しよ♡
そろそろ、夏に向けてダイエット計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、スタイル抜群な韓国…
은화♡ / 16521 view
1度塗っただけで2度塗ったようなしっとりした潤い感! 韓国で人気のボディケアシリーズ…
みなさんは、きちんとボディケアできてますか?韓国女子はスキンケアはもちろん、ボディケアも怠りません!今回は韓…
ilin / 17244 view
夜貼って朝はがす!韓国で話題のフェイスマスク「ダーマルマトリックス」!
夜貼って朝はがす!長時間使用可能なパックでもちもち肌!韓国で話題のフェイスマスク「ダーマルマトリックス」!
nana_korea / 2151 view
スマホの手入れが肌に影響を与える!?韓国で話題の「肌を明るくする習慣」⑤つとは☆
くすんだ肌に悩んでいる方必見!韓国で話題の「肌を明るくする習慣」を5つご紹介します(^^)/☆オルチャンのよ…
タルギ♡ / 12644 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)