学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね！

そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)

しかし！私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです！

そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡

①つ目はバターです！

朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと！

その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡

②つ目はシリアルです！

ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)

シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません！

その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと！

オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡

③つ目はパンケーキ！

パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません！

その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡

朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか！

しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです！

なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡

⑤つ目はフルーツジュース！

健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(＞_＜)

ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、

なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆

ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡