美容・ダイエット

F

出典:

韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡

Twitter LINE

4852view

お気に入りに追加

忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!

学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!

そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)

しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!

そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡

①バター

①つ目はバターです!

朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!

その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡

②シリアル

②つ目はシリアルです!

ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)

シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!

その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!

オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡

③パンケーキ

③つ目はパンケーキ!

パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!

その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡

④ヨーグルト

朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!

しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!

なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡

⑤フルーツジュース

⑤つ目はフルーツジュース!

健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)

ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、

なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆

ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡

関連するまとめ

プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡

世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…

noguri / 19987 view

スキンとトナーの違いって!?今更聞けないスキンケアの種類とそれぞれの効果⑧選☆

生活の上で欠かせないのがスキンケア!そんなスキンケアにもトナーやセラム、スキンなど色々な種類がありどの順番で…

F / 4487 view

コチュジャンはNO!韓国ダイエッターおすすめの太らないソース⑤選!

ダイエット食といえば淡泊な味付けのものが多く、毎日食べていると飽きてしまいダイエットも三日坊主で終わってしま…

hangurumi / 3661 view

【ダイエット・便秘・胃もたれに☆】韓国人流ズボラでも作れるデトックス料理まとめ!

ダイエットで献立に悩んでいる方!便秘や胃もたれに悩んでいる方!必見!韓国人流の超簡単デトックス料理をご紹介!…

ilin / 11219 view

緑茶のカテキンが肌荒れに効果絶大!?ニキビ鎮静・予防に役立つ食べ物⑤つとは♡

ストレスや生活習慣でできてしまった…ニキビケアに!韓国で話題の「ニキビ鎮静に役立つ食べ物」をご紹介します(^…

タルギ♡ / 13864 view

おやつの置き換えにおすすめ!韓国で人気のエナジーバー⑥選☆

ダイエットしている人やお菓子を控えたい人におすすめなのがエナジーバーです。韓国でもエナジーバーが人気で様々な…

hangurumi / 8111 view

3ヶ月間の食事調節で9kg減量した!?韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介…

3ヶ月間の食事調節で9kg減量した!?韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介します(^^)/♡痩せた…

タルギ♡ / 14915 view

きっちり計画しなくてOK!高カロリーな料理を食べながら痩せる方法⑧選☆

夏が終わり美味しい食べ物が増える食欲の秋に近付いてきました!でも太りたくない、痩せたいと考える人も多いですよ…

hangurumi / 5645 view