美容・ダイエット

F

出典:

韓国と言えば健康や美容にとても気を使っているイメージが強いですよね!そんな健康に敏感な韓国人が教える、ダイエットの妨げになる朝ごはん⑤選を消化します♡

Twitter LINE

4550view

お気に入りに追加

忙しい朝でもこれは食べちゃダメ!

学校の準備や、出勤準備で忙しい朝はいかに時間を有効に津使うかが大事になってきますよね!

そうなると朝ごはんは簡単に手早く済ませたいという方が多いのではないでしょうか(゜o゜)

しかし!私たちが何気なく食べている朝ごはんの中にも摂取しない方がいい食べ物があるんです!

そこで今回は体に良くない食べ物⑤選を紹介します♡

①バター

①つ目はバターです!

朝ごはんで適正な量の脂肪分を取るのは良いこととされていますが、バターには飽和脂肪酸という頻繁に摂取すると太りやすくなり心臓にもあまり良くないとされている成分が多く含まれているため避けた方が良いとのこと!

その代わりにピーナッツバターはOKのようで添加物が少ないピーナッツバターは満腹中枢を調節するホルモンの生成を助けてくれるので朝摂取すると食欲の増加を抑えてくれて食べ過ぎを予防してくれます♡

②シリアル

②つ目はシリアルです!

ダイエットでもよくシリアルが取り上げられていたりフルーツなどが入っていて一見健康そうで手軽に摂取可能なシリアルですがそれは違うんです(゜o゜)

シリアルにはたくさんの砂糖が入っており健康に良くありません!

その代わり繊維質を含んだ砂糖が入っていないオートミールなどがいいとのこと!

オートミールはダイエット食材としても知られており健康にも良い食材なのでオススメです♡

③パンケーキ

③つ目はパンケーキ!

パンケーキには炭水化物が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるセルロースがない代わりに健康に良くないトランス脂肪酸が大量に含まれているためすぐに空腹感におそわれお勧めしません!

その代わりに全粒粉が主成分になっているものを摂取するといいそうです♡

④ヨーグルト

朝と言えばヨーグルトというくらい朝ごはんとして食べる人は多いのではないでしょうか!

しかしヨーグルトには風味とタンパク質の増加のために意外と砂糖が多く含まれているんです!

なのでヨーグルトを食べるときは、無糖のものを選び甘くしたい方ははちみつを入れるのがオススメです♡

⑤フルーツジュース

⑤つ目はフルーツジュース!

健康にとてもいいイメージがありますがじつは炭酸飲料と同じくらい砂糖が含まれているんです(>_<)

ジュースになっていると噛む必要がないので物足りなさがあり間食の原因となります、、、

なのでフルーツはそのままのものを切って食べるなどして加工していないものをオススメします☆

ちなみに朝にフルーツを食べると一日消化が良くなるそうです♡

関連するまとめ

ヒョナは月に1.5kgずつ減量!韓国女性芸能人のダイエット方法&気を付けていることは…

”女子がなりたい”スタイルを持つ韓国芸能人のダイエット秘訣を大公開!ダイエット方法と一緒にダイエットを継続さ…

Ree_xx / 18990 view

青リンゴは赤リンゴの10倍の効果!?韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」⑤つとは…

ダイエッターさん注目!韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」をご紹介します(^^)/☆美ボディーを目指しま…

タルギ♡ / 12710 view

これ一つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介☆

クレンザー1つで老廃物除去から肌の水分補給まで!韓国で人気のクレンザーをご紹介します( *´艸`)☆是非クレ…

タルギ♡ / 12917 view

ダイエット中の方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」♡

痩せたい方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」をご紹介します(^^)/♡ダイエット中の方…

タルギ♡ / 13000 view

今が痩せ時!韓国女子が実践する“ながら”ストレッチ法で簡単ダイエット♡

少しずつ暖かくなってくるこの3月!そこで今回は、簡単な“ながら”韓国式運動方法をご紹介します♪

noguri / 13816 view

目元や唇のシワ気にならない?韓国女子も実践する簡単にできる“シワ管理法”をご紹介◎

韓国人のようにフィルターをかけたような”美肌”を目指そう♪「手軽にできるシワ管理法」をご紹介します(^^)/…

rinapp / 19552 view

効果はもちろんビジュアルも100点。韓国オンニおすすめの高保湿ハンドクリーム④選♡

消毒ジェルや除菌スプレーなどで、手が乾燥し荒れてしまっているという人も少なくないのではないでしょうか?(>_…

noguri / 8804 view

【注目】抽選でマスクパックが当たる♡話題のヴィーガン韓国コスメLALA RECIPE…

韓国で話題のヴィーガンコスメブランドのLALA RECIPE!日本のテレビでも多く取り上げらている大注目のブ…

9977uri / 2136 view