肌の露出が増える季節で気になるのがダイエットです。でもダイエットしよう！と意気込むと無理し過ぎたり3日坊主で終わりがち…そこで今回は韓国女子が実践している、習慣を変えて自然と痩せる方法8選をご紹介します。
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⑥お腹に力を入れて歩く
お腹に意識的に力を入れて歩いていると、脂肪が落ちていきます。
脂肪もなくなり腰がしっかり伸びて姿勢もよくなるので、見た目の変化も大きく出る傾向にあります。
お腹に力を入れた状態で大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら歩くと、より効果的です♡
⑦睡眠時間は最低でも7時間
肥満は睡眠時間に関係してくることは有名です。
最低でも7時間は睡眠時間を取らないと、食欲が高くなるという傾向があります。
また、遅い時間に寝ても食欲が高くなるようです。
規則正しい生活を送ることが大事です♪
⑧遅い時間には食事しない
夜遅くに物を食べることは、体にとって良いことが一つもありません。
夜遅くにお腹が空いたら白湯を1杯ゆっくり飲むことで、空腹が満たされます。
慣れるまではしんどいですが、慣れれば朝起きた時に体がすっきりして、気持ちよく目覚めることができます！
♡まとめ♡
いかがだったでしょうか？
激しい運動や筋トレなども効果的ですが、日常生活の根本を見直すことで無理せず痩せることができるかもしれません！
カッコよく可愛く夏服を着こなせるように頑張りたいですね♡
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hangurumi
韓国大好き人間。
日本にいながら韓国をどれだけ楽しめるかを追求する日々。
「ハン・グルミの韓国ブログ」で韓国情報を更新するのが趣味♡
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