美容・ダイエット

noguri

一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか?“夏”と答えたそこのあなた!実は夏は一番太る季節なんですよ・・・(><)そこで今回はオルチャン女子が夏に実行しているダイエット法をご紹介します!

Twitter LINE

15291view

お気に入りに追加

⑤豚肉

豚肉には、脂肪燃焼を大いに助ける役割があるそう!

さらに脳内の幸せホルモンを刺激する効果もあるんだとか♡

“肉を食べると太る”と思われがちですが、実はタンパク質が豊富な豚肉ならOK♪

とくにロースを使用するしゃぶしゃぶやサムギョプサルがおすすめだそうですよ!

韓国好きな皆さんにはもってこいの代謝アップ法ですよね♪ㅎㅎ

気を付けたいのが、お肉と一緒に炭水化物を摂取しすぎてしまうと逆効果なんだとか・・・

お米やパン、小麦粉などの主食はなるべく控えた方がよさそうです!

一方で肉の脂質は、いっぱい食べてしまっても水と二酸化炭素になって分解されるそうで、もしも食べ過ぎてしまったとしても吸収ができないため体外に排出されるんだそう!

⑥蕎麦

蕎麦は主食にも関わらず、タンパク質やアミノ酸が豊富に含まれているため、血糖値も上がりにくいうえ、代謝も上げてくれる最高の食材♡

ですが、ひとつ弱点があります!

カロリーが少し高めなのです。更にスーパーなどで売られている蕎麦の原料はほとんどが小麦粉(>_<)

どうしても主食が食べたいときには蕎麦がおすすめですが、原料やカロリーを気をつけましょう!

⑦ブロッコリー

ブロッコリーは、緑黄色野菜の中でもかなり栄養素が高く、代謝をサポートする働き、むくみ予防、デトックス効果、便秘予防と本当に優秀♡

とくに食前にブロッコリーを食べることで、効果を促進できるだけでなく、満腹感を得られ全体の食事量を減らすこも可能なんだとか♪

ポイントは、葉の部分だけでなく、茎までしっかり食べる事!

茎の方が栄養素が高く、基礎代謝をあげながら美肌も期待できちゃうそう!

韓国女子イチオシの野菜です♡

⑧トウガラシ

トウガラシに含まれるカプサイシンは体を温め、発汗作用があることで有名ですよね!

韓国料理ではトウガラシは当たり前に使われています♪

ただ辛い物が苦手な人や、胃腸が弱い人にとっては拷問・・・

日本人向きなのは“一味唐辛子”です!

毎食に軽く振りかけるだけでも効果があるそうですよ♪

韓国では、激辛カレーライスを食べるよりキムチチゲを食べる方が代謝が上がりダイエット効果があると言われているそうです♪

ですがトウガラシの食べすぎは胃腸があれる原因にもなりますので注意が必要です(>_<)

⑨納豆

納豆はタンパク質が豊富で、脂肪燃焼を高めるうえ代謝アップを助ける効果があるそう!

体内の血流を良くし、太りにくい体へ導いてくれるんだとか♪

食べる時間は、朝がおすすめ!

大豆の皮がついたままの粒タイプのもので代謝アップさせましょう♪

ちなみに夜食べるならひきわり納豆がおすすめで、美肌に効果があるそう♡成長ホルモンにも働きかけるためダイエットにも抜群♪

⑩スイカ

夏と言えば・・・スイカですよね♪

フルーツの中で一番栄養素が豊富だともいわれているんです♡

血流改善で代謝アップ効果、筋肉組織の修復を助ける作用、むくみを改善する効果、またビタミンも豊富で美肌・美白効果が抜群なんだとか♡

ですがスイカの食べすぎは要注意!

代謝アップの効果の反面、食べ過ぎると体を冷やす働きが発動してしまうそう(>_<)

またむくみ予防に良いかカリウムが豊富なことから、食べ過ぎると腎臓への悪影響も!

くれぐれも食べすぎには気を付けてくださいね!!

まとめ♡

noguri

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪

関連するまとめ

痩せてる韓国人が実践済み!飲むだけでダイエット効果のある”水レシピ”まとめ☆

スタイル抜群な韓国芸能人が伝授!飲んで痩せる水レシピをまとめてみました( *´艸`)☆是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 13767 view

すぐ痩せたい人必見!韓国芸能人たちの“短期間集中ダイエット法”とは?♪

すぐ痩せたい人必見!韓国芸能人たちの“短期間ダイエット法”をご紹介します( *´艸`)♪是非参考にしてみて下…

タルギ♡ / 19696 view

ダイエット女子必見!韓国オルチャンが痩せてる秘訣⑦つを大公開♡

なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい!という方必見です!!今回は「韓国女子が痩せている秘訣」…

noguri / 17105 view

おやつの置き換えにおすすめ!韓国で人気のエナジーバー⑥選☆

ダイエットしている人やお菓子を控えたい人におすすめなのがエナジーバーです。韓国でもエナジーバーが人気で様々な…

hangurumi / 6011 view

ダイエットの敵は姿勢にあり!韓国女子も実践する姿勢矯正に役立つちょっとした習慣⑤つと…

目指せ韓国風美人!姿勢矯正に役立つちょっとした習慣BEST⑤をご紹介します(^^)/♡これを意識するだけでダ…

タルギ♡ / 18245 view

痩せる食事はこれ♡韓国女子が参考にするインスタグラマー⑧人のダイエット食とは?

本格的にダイエットを成功させるには“食事管理”が大切だと言われています!リバウンドせずに痩せやすい体を作るた…

noguri / 19079 view

ダイエットが必要ない時なんてない!K-POPアイドルのダイエット名言集♡

つらいダイエットを乗り越えられるようなKPOPアイドルのダイエット名言をご紹介♡ダイエット中の方や、「痩せな…

zizi / 110782 view

正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる!?お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡

韓国女子たちが実践している!?お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…

タルギ♡ / 14499 view