長くなったお家時間生活で鏡に映ったお腹の肉に衝撃を受けたことがあれば
・・・

今日から韓国スターたちのお腹の肉を攻略する秘訣を真似してみるのはどうでしょうか？(^^)/♡♡

「CRAYONPOP」のメンバーチョアは最近、増えたお腹のお肉によってストレスを受けたとし、”ナイスボディープロジェクト”を開始したと公開しました(^^)/☆

彼女のYOUTUBEチャンネルには、1ヵ月後に11字腹筋を作り、5kgを減量したリアル後期映像がアップロードされ、高いクリック件数を記録しています♪

そんなチョアが一ヶ月間地道にやってきたという腹部運動3つでした！！

①仰向けになり膝を立て、肘を曲げて手で頭を押さえるように耳の横に置く。
膝と肘を交差させるようにくっつける。 （30回繰り返す）

②手を地面につけ、膝を立てる。(四つん這い)
膝と上半身をおへそへ近づける。 （30回繰り返す）

③仰向けになり、手を太ももに乗せる。
太ももを掃くように、膝に手を滑らせる。
この時、首からではなく、上半身が上に上がらなければならない。

④仰向けになってかかとを指先でタッチする。 （30回繰り返す）
すべて30回1セット、計3セットずつ繰り返すそうです(^^)/♡♡

韓国女優チェ・ウンジュは4ヵ月間、体脂肪13.7kgの減量、体脂肪率23.5%の減少、内臓脂肪レベル5レベルの減少で話題を集めました(#^.^#)☆

彼女は放送で・・・

「私もお腹が突き出ている典型的なクモ型体型から洗濯板腹筋に変身した」

とその秘訣を公開しました(^^)/♡

秘訣は、まさに朝にする空腹ウェイト運動！！

”朝、目が覚めるやいなや空腹状態で運動すると、脂肪分解も早く効果が大きいんです。”

(チェウンジュ、MBC『気分のいい日』にて)

空腹にウェイト2時間をした後タンパク質食事をするそう！

卵の白身、鶏胸肉、牛肉、魚を食べたと言います(^^)/☆

韓国で活躍するタレントキム・ジュ二は最近、自分のSNSに・・・

「本当に恥ずかしいけど公開します。

体は生まれ持っていなければならないとおっしゃる方はぜひ見てください」

とし、ダイエット前後の写真とその秘訣を公開しました(^^)/☆

彼女はこのような方法で3ヵ月間7kgを減量し、筋肉量は2kgを増やし、腰のサイズは2インチを減らしたそうです(*_*;！！

”毎朝有酸素運動1時間、夕方の筋力運動1時間後の有酸素1時間。

こうやって、一日2回に分けて 運動しました。

何よりも週に1日くらいは休むことで、筋肉がつく期間をください。”

"運動を始めると体重が意味がなくなります。

筋肉の重さが脂肪よりずっと重いので、体はスリムになり体重は増えますよ。

献立、運動を並行して約3ヵ月後に生じた変化です。"

（キム・ジュ二公式インスタグラムにて）