今回は、韓国で話題になっている第二の心臓とも言われるふくらはぎを中心に行うストレッチ法をご紹介します！なんだか足がだるいなという時や、デスクワーク中にも、たったの5分で簡単にできるのでオススメですよ♪
11486view
お気に入りに追加
ストレッチ④
足を前に伸ばし座った状態で、片方の足を斜めにゆっくり持ち上げ、手で足を顔の方に引き上げます。
気持ちのいいところまで持ち上げ、その姿勢のまま30秒から1分キープします♪
反対側の足も同じようにストレッチしましょう！
仕上げに
横になり、足を90度に上げます。
そのままの状態で30秒から1分キープしましょう♪
足を上げるのがツライ人は、壁に脚をつけてもOK！
戻す時はゆっくり足をおろしましょう！
血液が心臓に戻り、足の疲れが取れるので、毎日やることがおすすめです♡
まとめ♡
いかがでしたか♡
韓国で話題の5分間ストレッチをご紹介しました！
特に夜寝る前に、最後にご紹介した仕上げのストレッチだけでも行うと、血液循環の正常化に効果的で、リラックス効果もあり安眠にもつながるそうですよ♪
年末になり忙しい日々を送っている皆さん、一日の終わりに自分を労わってあげてくださいね♡
おすすめの関連記事はこちら！！
出典： 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
出典： 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
出典： 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
韓国情報サイト 모으다［モウダ］公式LINEチャットにも遊びに来てね♡
noguri
韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪
関連するまとめ
無理なダイエットはNO！韓国女子が実践している習慣を変えて自然と痩せる方法⑧選♡
肌の露出が増える季節で気になるのがダイエットです。でもダイエットしよう！と意気込むと無理し過ぎたり3日坊主で…
hangurumi / 9167 view
ダイエット女子必見！韓国オルチャンが痩せてる秘訣⑦つを大公開♡
なかなか痩せない・・・これからダイエットを頑張りたい！という方必見です！！今回は「韓国女子が痩せている秘訣」…
noguri / 18833 view
【Qoo10で買える！】マスク荒れサヨナラ！韓国最強ニキビ対策おすすめ商品紹介♡
マスク生活で肌トラブルに悩んでいませんか？今回は、そんなお肌に悩んでいる方々に、ニキビ対策にピッタリな商品を…
ilin / 5977 view
日中韓の平均顔が話題！美の基準の違いを徹底検証！韓国人の反応は？
日中韓の平均顔が話題！それぞれの顔立ちの違いや美の基準を徹底検証！みなさんはどの顔が好きですか？？
ilin / 47505 view
きついけど効果抜群！？韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆
下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足！むくみ解…
zizi / 13087 view
ビフォーアフター写真あり！KPOPアイドル&韓国女優の極限ダイエットメニューまとめ◎
韓国スターは一体どんなダイエットをしてスレンダーな体型をキープしているのでしょうか？今回は、KPOPアイドル…
noguri / 34568 view
カムバックで再注目、元2NE1韓国歌手“サンダラ・パク”！38キロ維持ダイエット習慣…
38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは？今回は、最近ダイエット中と明かし…
은화♡ / 18281 view
電子レンジで作れる!?韓国女子がダイエット中に食べているおかゆレシピ⑦選☆
韓国でも日常的にダイエットをしている人が多いですが、そんな韓国ダイエッターの人たちがよく食べているのがおかゆ…
hangurumi / 9544 view
モウダ公式LINEオープンチャットです♡
毎日、韓国の気になる話題をお届けします☆
韓国好きな方たくさんお話ししましょう♪