今回は、韓国で話題になっている第二の心臓とも言われるふくらはぎを中心に行うストレッチ法をご紹介します！なんだか足がだるいなという時や、デスクワーク中にも、たったの5分で簡単にできるのでオススメですよ♪
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ストレッチ④
足を前に伸ばし座った状態で、片方の足を斜めにゆっくり持ち上げ、手で足を顔の方に引き上げます。
気持ちのいいところまで持ち上げ、その姿勢のまま30秒から1分キープします♪
反対側の足も同じようにストレッチしましょう！
仕上げに
横になり、足を90度に上げます。
そのままの状態で30秒から1分キープしましょう♪
足を上げるのがツライ人は、壁に脚をつけてもOK！
戻す時はゆっくり足をおろしましょう！
血液が心臓に戻り、足の疲れが取れるので、毎日やることがおすすめです♡
まとめ♡
いかがでしたか♡
韓国で話題の5分間ストレッチをご紹介しました！
特に夜寝る前に、最後にご紹介した仕上げのストレッチだけでも行うと、血液循環の正常化に効果的で、リラックス効果もあり安眠にもつながるそうですよ♪
年末になり忙しい日々を送っている皆さん、一日の終わりに自分を労わってあげてくださいね♡
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出典： 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
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noguri
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