高いヒール、タイトなブーツ、あるいはぺったんこなフラットシューズ・・・歩きやすいと思っていても足に負担がかかっている事が多いトレンドファッション！

更に現代社会では、在宅勤務やデスクワークが増え、椅子に長時間座っていることや、逆に長い間立ちっぱなし・・・なんてことも(＞_＜)

そんな日常生活の繰り返しで、むくみや老廃物が溜まり、血液循環が悪くなる人が続出中！

そこで今回は、韓国で話題になっている第二の心臓とも言われるふくらはぎを中心に行うストレッチ法をご紹介します！

なんだか足がだるいなという時や、デスクワーク中にも、たったの5分で簡単にできるのでオススメですよ♪

ふくらはぎは“第二の心臓”と言われているのをご存じですか？？

身体の中で最も下にある足。

その足の血液を重力に逆らって上へと押し戻してくれているのが、ふくらはぎの筋肉なんです！

ふくらはぎの筋肉は、縮んだりふくらんだりしてポンプの役割を果たすことで、まさに「第２の心臓」として血液を上へと押し戻しているそう！

そんな大切な役割を果たすふくらはぎの筋肉は、座ってばかりもしくは立ちっぱなしの日常生活によって衰えた状態に・・・

そこで“5分ストレッチ”をすることによって、筋肉を本来の動きに戻し血液循環を正常に戻す効果があるんだそう♪

浮腫み防止になるだけでなく、末端冷え性や、ダイエット効果まで期待できちゃうんですよ♡

それでは早速ストレッチをしていきましょう！

はじめにふくらはぎを軽く揉みほぐしましょう！

急にストレッチを始めると筋肉を傷める可能性があります。

筋肉を温めるイメージで優しくマッサージをするのがおすすめです♪

硬い床は避け、なるべく柔らかいマットの上で行いましょう！

片方の膝は床につけ、もう片方の足は斜めにまっすぐ伸ばして両手は床につき体を支えます。

そのままゆっくりと状態をおろしていきましょう。

痛気持ちいいくらいのところで1分キープ！

反対側の足も同じようにストレッチします♪

立ち上がり、足を前後に開いた状態でゆっくりとつま先に向かって状態を倒していきます。

脚の裏と手が最大限床につくようにキープ！

30秒から1分間、気持ちの良いところで維持しましょう♪

反対側の足も同じようにストレッチします！

壁に向かって立ち、両手で壁を軽く押しながら、片足のつま先を壁につけゆっくりと体重をかけていきます。

ふくらはぎが引っ張られる感覚が続くよう何度か押し引きを繰り返し、30秒から1分キープします！

反対側の足も同じようにストレッチしましょう♪

この時ふくらはぎから、アキレス腱を意識するとより効果的です！