”女子がなりたい”スタイルを持つ韓国芸能人のダイエット秘訣を大公開！

ダイエット方法と一緒にダイエットを継続させるポイントを学びましょう☆

韓国芸能人のダイエットはかなりハードなプログラムが多いですが・・・

チェックしてみて下さい！ㅋㅋ

ダイエットキャリアのみ10年目、自他ともに認めるプロダイエッター”ヒョソン”！！

ソヒョンの3日ダイエット法は、、3日間一日にサラダ一食だけ食べて運動をすること・・・！

運動は、ピラティスやスカッシュなど運動方法はなんでもＯＫ！

空腹または辛いときはプロテインやお菓子、ナッツ類などを食べて耐えるそうです！

またヒョソンは極限のダイエットをより効果的に行うために、一日3リットル以上の水を摂取するそうです！

そして栄養剤も必ず飲んで、健康をしっかり維持しなければならないと助言もしています！

ハン・イェスルの健康的な生活のルーティーンもチェックしてみましょう！

ハン・イェスルは、朝起きるとすぐにスポーツウェアに着替えてエキサイティングな音楽とカフェインを摂取するとか！

そして、空腹時には有酸素運動を30分から1時間程度すること。

さらに夕方は、基礎代謝量と弾力感を高める筋力運動までこなすそう！

食事は、丁度よい量を食べるだけで健康的なスナックを用意して暴飲暴食を防ぐことがダイエット秘訣だとか！

ただし、午後遅くの食事や夜食は絶対禁物☆

さらに、じっと家にいると食べ物に目が行ってしまうので、お掃除をしたり、本を読むなど、絶えず体を動かしたり別の事をして気を紛らわすそうですよ！

太りやすい体質だそうですが、デビューの時から変わらないスタイルを維持しているヒョナの秘訣も気になります！

何でもヒョナは、短期間に欲張らないことがダイエットの重要なポイントだと話しています！

単に体重を減らすために目標を高く設定すると維持するのが難しいので、月に1.5kgずつ減少することが良いとも☆

また食事をする時は可能な限り少しずつ小まめに摂取して、ゆっくりと食事を調節するのがポイントだそうです！

運動は数よりも姿勢が乱れないように維持して、少しずつすることが重要だとか！

さらに運動は無条件に1時間以内に終えなければならないとも言います！

また強度の運動をしたいと思う時は1時間の運動を終えた後、3時間から5時間程度十分に休息してから運動を再開するそうです！

そして、運動と食事を並行して行うことが良いとも言います！