日常生活で周期的にストレッチングをしましょう(^^)/☆

脚の浮腫みは、長時間座っていたり、立っていたりするなど、姿勢が長く続いているため、血液循環がよくないために発生する場合が多いようです＞＜！！

それに、一日中高い靴を履いていなければならないなら、なおさらです！！

靴を長く履いたり、長時間座っていると、ふくらはぎの筋肉が縮んだり、凝ったりする場合が多いです。。

その為、朝や夕方、時間を作ってストレッチングをし、脚をほぐせば浮腫みに良い效果があります◎！

主に疲労感を感じやすいふくらはぎや、足首、太ももの裏側をほぐすと、足が柔らかくなるのが分かるでしょう♪

ストレッチングが終わったら、簡単に手でマッサージするのも良いですよ◎！

脚の浮腫みは、食事管理を通じても効果があります！！

むくみの最大の敵は「塩分」です(´;ω;｀)！！

脚の浮腫みが気になる方は、塩分の摂取量を調節した方が良いでしょう！

夜遅くまで起きている夜食は絶対に脚の浮腫みになるともいわれています。。

当然、夜食で食べるチキン、ラーメンは、気分を幸せにしてくれるかもしれないが、浮腫みには良くありません。。。

夕食は、塩分の低い食事をするとよく、なるべく就寝2時間前には炭水化物やアルコールなどを控えた方が良いですよ！

そして塩の成分である塩化カリウムを排出させるカリウムが含まれた食べ物も摂ってみましょう！

カリウムは、海苔、わかめのような海藻類やりんご、バナナなどの果物、ほうれん草、きのこ、豆などにたくさん含まれているというので参考にしてみて下さい♪

韓国女子たちが実践している！？韓国で話題の「脚のむくみを取る方法」をご紹介しました( *´艸｀)☆

いかがでしたか？♡

脚の浮腫みが気になる方は、是非参考にしてみて下さい♪