出典:
暑さで疲れやすい夏!韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪
8374view
お気に入りに追加韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介♡
暑さで疲れやすい夏!
皆さんお疲れではないでしょうか?
今回は、韓国で話題の「疲労解消に役立つ習慣」をご紹介します(^^)/♡
これらの事を気を付けて暑い夏を乗り越えましょう♪
①十分な水分摂取
体に水分が不足するとエネルギーが不足し、血行が低下して疲労感を感じるようになります。。
また、消化不良、便秘などの発生率を高め、体内の老廃物排出とも関与するため、さらに重要です!!
季節の特性上、水分が消失しやすいので、いつも十分な水分を取るようにしましょう(^^)/☆
世界保健機関では1日8杯の水分摂取をすすめていますよ!!
②換気
炎天下のままエアコンをつけておく場合が多い夏!!
しかし、これは体の疲労を蓄積させる行動の1つだと言います(´;ω;`)!
換気の悪い密閉された空間は、冷房病を起こしやすく、身体を冷やして消化不良や血液循環の低下などの症状をもたらしかねません。。。
その為、過度な冷房は避け、2~4時間ごとに室内空気を換気するのが疲労解消及び疾病予防に役立ちますよ◎!
③精製炭水化物削減
精製炭水化物が入っている食べ物をたくさん食べる習慣もまた体に疲れを溜めます(´;ω;`)!!
精製炭水化物は、血糖を早く上昇させるため、食欲調節を妨ぎます。。。
そして血糖の急激な変化は、体内システムを無理に動かし、疲労感を与えます。。
その為、新鮮な旬の野菜や良質のたんぱく質を中心に食事をする事が良く、特に食事を欠かさず規則的な食事をすることも重要です(^^)/☆
④ミネラル摂取
私たちの体は、ミネラルが不足すると無気力で身体のバランスを崩しやすくなります(´;ω;`)!
したがってマグネシウムや鉄分などのミネラルが欠乏すれば、体が疲れやすくなります!
特に無理なダイエットは、ミネラル欠乏を誘発する恐れがあるので注意しなければいけません!!
疲労感を感じたら、ミネラル不足ではないかよく調べて、疲れを解消して免疫力も高めましょう(^^)/☆
⑤スマートフォンの使用を減らす
スマートフォンの使用は、我々に娯楽を提供し、ストレスを解消するなどのメリットをもたらすと考えられるだろうが、知らないうちにスマートフォンに浸っている時間が長くなるほど、頭脳を疲れさせます(´;ω;`)!!
特に、寝る前にスマートフォンを使うのは、脳を刺激し、不眠症を引き起こしかねなません。。。
この他にも、スマートフォンはドライアイ、亀首症候群などの疾患を誘発するため、意識的に使用を減らさなければいけません><!!
関連するまとめ

意外なアレもランクイン!?韓国人に聞いた♡大好きな日本食♡
世界的に見ても美味しいとされている日本食! 韓国人の口にも合うようで、韓国には多くの日本食レストランもありま…
habbych / 8381 view

韓国で○○したらダメ!海外では合法だが、韓国では違法な⑤つの事とは?
海外では合法だが、韓国では違法な5つの事とは?><今回は、韓国では違法な5つの事をご紹介します!
タルギ♡ / 22243 view

あなたはどこまで出来る?韓国女子の友達同士の愛情表現がすごすぎる件!!
韓国人は日本人よりも愛情表現が豊か!?友達同士でもキスをしちゃう!韓国女子の友達へのスキンシップに注目♡♡皆…
Ree_xx / 40151 view

新生活はお洒落な部屋作りから♡韓国インテリアの作り方とアイテムまとめ♡
韓国っぽくなる部屋アイテムってなんだろう??と気になっている方も多いはず♪そこで今回は、たったこれだけで一気…
p / 10810 view

実は不便?韓国人が教えるダイソーのNOおすすめアイテムとは?
韓国でも大人気の百均といえばダイソー!日本とは全く違う商品を販売していることもあり、韓国旅行で寄る人も多いで…
hangurumi / 3227 view

私たちは運命の相手なの?韓国人がする相性診断「#サムギョプサルテスト」に挑戦!
気になる相手との相性は、韓国で有名な「#サムギョプサルテスト」で丸わかり!!好みを答えるだけで究極の相性診断…
noguri / 9345 view

あなたも絶対共感できる!韓国好きがふと感じる“嬉しい瞬間”あるある♡
あなたは何個当てはまる!?韓国好きなら当てはまるであろう“嬉しい瞬間”あるあるをご紹介します♡
noguri / 7386 view

【韓国人が選んだ】まるでアイドルの衣装!?韓国で制服が可愛い学校TOP⑩!
韓国人が選んだ「制服が可愛い学校TOP10」をご紹介☆日本では考えられないような独特のデザインと色使いのめず…
p / 39418 view