2020/07/31 UPDATE

痩せる食事はこれ♡韓国女子が参考にするインスタグラマー⑧人のダイエット食とは？

本格的にダイエットを成功させるには“食事管理”が大切だと言われています！リバウンドせずに痩せやすい体を作るためには食生活を変える必要があるのです(＞_＜)そこで今回は、韓国女子が参考にしているダイエットインスタグラマー8人の食事をご紹介します♡♡

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盛り付けがとっても可愛い＠ddietx2020さんのダイエットご飯♡

飾り付けや色合いが華やかで、量が少なくても豪華に見えますね♪

実は人間の食欲は、見た目で三分の一ほど満足するそうですよㅎㅎ

盛り付けで多く見せることができれば、食べ過ぎ防止にもつながりますよね！

基本的な食事は野菜とタンパク質のみの＠loveinsonyさん♡

甘い物を食べるときは、コーヒーや緑茶と一緒に食べることで糖類の過剰摂取を防げるそうです♪

タンパク質は肉よりもチーズなどの乳製品が多めで盛り付けもお洒落に！

＠keai.sohyunさんは、色が濃い野菜を細かく切って、炭水化物は別皿に♪

あえて小さいお皿に食材を沢山入れることで、実際はいつもより量は少ないのに、それ以上に食べているような感覚になるそうです！

＠fresh＿mielさんは、栄養素の高い自然食にこだわっている様子♡

中でもフルーツが多く、そのまま素材を楽しんだりヨーグルトやアイスクリームと一緒に食べているようです♪

自分の好きな食材と組み合わせて、ムリなく続けられるのが良いですよね♡

まとめ♡