電車に座れなくて憂鬱になってる方必見！今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に出来るエクササイズをご紹介♪
12060view
お気に入りに追加
通勤・通学中の電車の中でこっそりダイエット☆
通勤・通学に電車を使う人にとって朝の電車は椅子取りゲーム！！
座れるか座れないかによって気分が全く変わってきますよね( ;∀;)
座れなかった、最悪・・・と思っているあなた！
実は立っているときの消費カロリーは座ってる時の2倍と言われているんです(゜o゜)
なのでむしろ立っていることによって、座っている人よりカロリーを消費出来ていてダイエット効果も向上しているんです☆
今回はそんな電車の中で立ちながら簡単に出来るエクササイズをご紹介します♪
座れなかったことをラッキーだと思って、ナイスバディを手に入れましょ☆
①つま先立ち
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先立ちをキープ
～効果～
・下半身痩せ
②お尻をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お尻の穴を閉めるように力を入れる
③出来るだけキープ
～効果～
・ヒップアップ
③つま先上げ下げ
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先を上げ下げする
(※ふくらはぎがしっかり伸びるまで上げる)
～効果～
・むくみ解消
④つり革を下に引っ張る
～やり方～
①つり革につかまる
②肘が90度になるように曲げる
③つり革を下に引っ張る
～効果～
・二の腕痩せ
⑤お腹をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お腹をキュっとひっこめる
③出来るだけキープ
～効果～
・腹筋トレーニング
・お腹痩せ
p
안녕하세요♡
韓国の最新情報をいち早くお届けします(^^)
関連するまとめ
コロナ渦での救世主♡韓国女子もオススメするスキンケア「Amill(エイミル)」って一…
美容大国・韓国がオススメする話題沸騰中の低刺激スキンケアブランド「Amill(エイミル)」についてご紹介♡コ…
F / 7682 view
”1年間、ご飯禁止”！アイドルになるために厳しい言葉に耐えて減量に成功したK-POP…
【ダイエット刺激】”1年間、ご飯禁止”！！アイドルになりたくて厳しい言葉に耐えて減量に成功したK-POPアイ…
Ree_xx / 35777 view
オイリー肌の韓国人がオススメする！夏のスキンケアルーティーンをご紹介♡
オイリー肌の韓国人がおすすめする！夏のスキンケアルーティーンをご紹介します( *´艸｀)♡♡ 脂性肌の方は是…
タルギ♡ / 24855 view
韓国でアクセス殺到！2週間で9キロ痩せられる！？健康的なダイエット方法をご紹介☆
☆痩せたい人注目☆韓国で話題の2週間で9キロ痩せられる健康的なダイエット方法をご紹介！！健康的なボディを作る…
Ree_xx / 62993 view
【韓国アイドルの食習慣】KPOPアイドルが絶対食べないもの&よく食べるものまとめ
男女ともにスタイル抜群でお肌が綺麗な韓国アイドル♡普段からしっかり管理しているのはもちろんですが、食生活にも…
habbych / 43673 view
プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡
世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…
noguri / 20280 view
【ご予約受付中】無料で受診可能！新大久保に皮膚診断室がリニューアルオープン！
日本最大級の韓国コスメショップ”SKINGARDEN新大久保本店”が無料で受けられる皮膚診断をスタート！診断…
p / 11909 view
今年こそは痩せたいダイエッター必見！痩せている韓国人に多い特徴⑥選♡
美容大国の韓国ですが、自己管理を徹底している人やダイエットしている人がたくさんいます！中にはたくさん食べてい…
hangurumi / 9889 view