電車に座れなくて憂鬱になってる方必見！今こそダイエットのチャンスですよ☆電車の中で誰にもバレないように簡単に出来るエクササイズをご紹介♪
11795view
お気に入りに追加
通勤・通学中の電車の中でこっそりダイエット☆
通勤・通学に電車を使う人にとって朝の電車は椅子取りゲーム！！
座れるか座れないかによって気分が全く変わってきますよね( ;∀;)
座れなかった、最悪・・・と思っているあなた！
実は立っているときの消費カロリーは座ってる時の2倍と言われているんです(゜o゜)
なのでむしろ立っていることによって、座っている人よりカロリーを消費出来ていてダイエット効果も向上しているんです☆
今回はそんな電車の中で立ちながら簡単に出来るエクササイズをご紹介します♪
座れなかったことをラッキーだと思って、ナイスバディを手に入れましょ☆
①つま先立ち
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先立ちをキープ
～効果～
・下半身痩せ
②お尻をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お尻の穴を閉めるように力を入れる
③出来るだけキープ
～効果～
・ヒップアップ
③つま先上げ下げ
～やり方～
①つり革やポールなどにつかまる
②つま先を上げ下げする
(※ふくらはぎがしっかり伸びるまで上げる)
～効果～
・むくみ解消
④つり革を下に引っ張る
～やり方～
①つり革につかまる
②肘が90度になるように曲げる
③つり革を下に引っ張る
～効果～
・二の腕痩せ
⑤お腹をキュッ
～やり方～
①まっすぐ立つ
②お腹をキュっとひっこめる
③出来るだけキープ
～効果～
・腹筋トレーニング
・お腹痩せ
p
안녕하세요♡
韓国の最新情報をいち早くお届けします(^^)
関連するまとめ
夏のスキンケアにおすすめ！暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡
韓国女子がおすすめする！夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸｀)♡是非参考にし…
タルギ♡ / 11416 view
血液型によって痩せ方が違う！？韓国で話題の血液型別ダイエット法&おすすめ料理をご紹介…
血液型によってどんなダイエットに適しているのかがわかる！！今回は、韓国で話題の血液型別のダイエット食事法&お…
noguri / 14282 view
無理せず痩せたいならコレ！韓国スターも効果を実感する“ウォーキング”ダイエット♡
健康的に痩せよう！”歩く事”でダイエット効果を得たという韓国スターたちをご紹介します(^^)/♡是非参考にし…
タルギ♡ / 15460 view
太ももやお尻が気になる方必見！下半身太りに効く韓国式ダイエット法⑤選！
女性の永遠のテーマダイエット！それぞれダイエットの悩みはあると思いますが、今回は下半身だけ太っていまう方や、…
hangurumi / 8858 view
すぐ痩せたい人必見！韓国芸能人たちの“短期間集中ダイエット法”とは？♪
すぐ痩せたい人必見！韓国芸能人たちの“短期間ダイエット法”をご紹介します( *´艸｀)♪是非参考にしてみて下…
タルギ♡ / 22095 view
誰でも出来る肌質改善！韓国では当たり前の”肌が良くなるスキンケアルーティーン”♡
【肌質改善】今回は韓国人がしている肌が良くなるスキンケアルーティーンをご紹介します♡自分の肌のコンディション…
Ree_xx / 24184 view
プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡
世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…
noguri / 19972 view
これをすれば痩せられる◎韓国で話題！痩せてる人に共通する特徴⑦つとは？
太らない人、痩せている人には、ある特徴がありました！今回は、韓国で話題になっている“痩せている人に共通してい…
noguri / 13838 view