美容・ダイエット

zizi

下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪

Twitter LINE

11555view

お気に入りに追加

下半身痩せしたい人集まれ!!♡

韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???

主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!

そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆

ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪

シザークロス

①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる

②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる

③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます

④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う

サイドレッグレイズ

①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる

②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる

③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す

④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う

サイドランジ

①脚を肩幅より広めに開けて立つ

②片方の脚が90度になるように脚を広げる

③この動作を繰り返して反対の脚も行う

このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎

着圧アイテムでしっかりケア

このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!

このとき軽くマッサージをすると◎

ダイエットを頑張れば叶うこと♡

♡可愛くなれる

♡自分に自信が持てる

♡周りを見返せる

♡好きな洋服が着れる

韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆

なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!

もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪

関連するまとめ

ダイエットで一番に痩せるのは胸。なんてやだ!バストアップ効果のある韓国で話題の食材⑦…

ダイエット経験者なら誰もが陥るジレンマ「胸から痩せてしまう・・・」そんなダイエッターに朗報です!今回は、痩せ…

noguri / 15950 view

食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…

マスクや季節の変わり目で肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご…

タルギ♡ / 26550 view

お肉やスイーツメニューも!夜中に食べてもOKな韓国夜食メニュー⑥選☆

夜食文化が盛んな韓国では韓国チキンやマーラータンなど、辛くて美味しい高カロリーな料理を食べることも珍しくあり…

hangurumi / 2788 view

肌を守り地球も守る!安全な成分のみを使用した”クリーンビューティーアイテム”⑤選♡

肌も守り、地球も守る!韓国で人気のクリーンビューティーアイテムをご紹介します( *´艸`)♡是非参考にして…

タルギ♡ / 6105 view

時代はシカからドクダミへ!?人気のドクダミスキンケアおすすめアイテム⑤選♡

韓国で人気のドクダミスキンケアとは?ニキビや肌トラブル、お肌の鎮静に優れたとっても優秀なドクダミスキンケアを…

yurika.syj / 6816 view

夏のスキンケアにおすすめ!暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡

韓国女子がおすすめする!夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にし…

タルギ♡ / 9487 view

1日30秒で筋肉痛になるほど効果絶大!お腹に効果的な自粛太り解消トレーニング方法☆

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!効果絶大!!お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット…

zizi / 13293 view

寝ながら出来る!お家で簡単に出来て太もも痩せに効果的な運動方法♡

韓国で話題の脚痩せ運動法をご紹介☆今回は特に内ももに効果的なダイエットです♪ダイエット刺激になる超美脚の韓国…

p / 19420 view

関連するキーワード

HTMLファイルが開けません。->
S
S