下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解消で脚痩せしましょう♪
11880view
お気に入りに追加下半身痩せしたい人集まれ!!♡
韓国アイドルや一般人なのに芸能人並みにスラッとした脚の人が多い韓国で,
今最も熱いストレッチ方法があるってご存知ですか???
主な下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足だと言われています!
そこで今回はむくみや運動不足が解消でき、一日も早く下半身痩せが達成できるストレッチをご紹介したいと思います☆
ジャンプなどの工程はないので周りを気にする必要がなく、アパートなどに住んでる方も安心して行うことができますよ♪
シザークロス
①仰向けに横になって脚を直角になるようにあげる
②脚を90度になるように広げた後に脚をクロスさせる
③次は反対の脚が手前に来るようにクロスさせます
④この動作をお腹にしっかりと力を入れながら30回行う
サイドレッグレイズ
①横向きに寝て下の脚と手と直角に曲げる
②脚を真上にあげたら床と脚との角度を40度でキープさせる
③そのまま15秒キープしたら脚を下げてまた上げてを繰り返す
④しっかりとバランスをとりながら左右30回ずつ行う
サイドランジ
①脚を肩幅より広めに開けて立つ
②片方の脚が90度になるように脚を広げる
③この動作を繰り返して反対の脚も行う
このとき、反復横飛びのような動きをイメージしながら行うのが◎
着圧アイテムでしっかりケア
このストレッチをした後はしっかりと着圧アイテムで脚を加圧してケアをするのがおすすめです!!!
このとき軽くマッサージをすると◎
ダイエットを頑張れば叶うこと♡
♡可愛くなれる
♡自分に自信が持てる
♡周りを見返せる
♡好きな洋服が着れる
韓国の女性はダイエットのモチベーションを常に意識しながらダイエットを頑張っている人が多いんです☆
なのでまだモチベーションがない人は上記のことを考えながらダイエットを頑張ってみてください!!
もっとダイエットが頑張れるかもしれません♪
関連するまとめ

置き換えダイエットに!韓国の美容女子おすすめ“高栄養”朝ごはんをご紹介!
韓国女子がおすすめする!食事代わりに最適な”高栄養”グルメをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下さい…
タルギ♡ / 17182 view

韓国女子が良い匂いの理由!?韓国人が伝授する香水かける部位紹介♡
オシャレな韓国オンニ達は、香水をつける部位もこだわっているの知ってましたか!?そこで今回は、韓国人が伝授する…
9977uri / 2453 view

重要な日の数日前に!一日で1.2kg落とす韓国式ダイエットご紹介♡
重要な日の前には少しでも自分を良く見せたい・・とダイエットや美容院に行ったりと自分磨きに没頭する方もいらっし…
9977uri / 7783 view

「元々痩せてる人が羨ましい」なんて言い訳は禁止!韓国女優のダイエット刺激画像まとめ!
「元から痩せてる人はダイエットしなくてもいいんだから羨ましい!」なんて言い訳は今日で終わり!血のにじむような…
p / 19496 view

憧れの童顔肌をGET♡韓国で人気の”抗酸化アンチエイジングアイテム”BEST⑤!
肌の免疫を高めよう!韓国で人気の「抗酸化アンチエイジングBEST⑤」をご紹介します( *´艸`)!♪憧れの童…
タルギ♡ / 8594 view

【韓国アイドルの食習慣】KPOPアイドルが絶対食べないもの&よく食べるものまとめ
男女ともにスタイル抜群でお肌が綺麗な韓国アイドル♡普段からしっかり管理しているのはもちろんですが、食生活にも…
habbych / 36262 view

TWICEジヒョのような胸をGET♡バストアップ効果のある生活習慣ポイント③つ☆
女性らしさを出すならやっぱり「バストアップ」!韓国アイドルが実際にやっている、胸を残しながら痩せる簡単方法を…
zizi / 18837 view

韓国女性が一番時間をかけているスキンケアとは?意外と知らない超基本的なクレンジングの…
美肌の基本!クレンジングの正しいやり方を簡単にご紹介☆美肌の韓国女性が一番気を付けているスキンケアはクレンジ…
zizi / 19519 view