美容・ダイエット

noguri

ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわかる”と話題のローラーを使った「ダイエット法」をご紹介します♡

Twitter LINE

19725view

お気に入りに追加

韓国で話題の「ほぐすだけで細くなるストレッチ」をご紹介♡

皆さん「ほぐしローラー」を使ったことありますが??ほぐしローラーを使うと“体の筋肉をほぐしながら簡単にむくみが取れる”と話題になっているストレッチ方法があるんです♪

ダイエットと言っても、食事制限やキツい運動はやだ・・・でも確実に痩せた実感が欲しいですよね(>_<)♪

そこで今回は、韓国女子おすすめの“細くなっていくのが見てわかる”話題の「ほぐしローラーダイエット方法」をご紹介します♡♡

脚痩せたい方必見ですよ(*´ω`*)!!

①足裏・足首ほぐし

①始めに、ほぐしローラーに足の裏を乗せて足つぼを刺激するように優しく踏み込みます。

②ローラーの上に両方の足首を置き、左右に揺らして足首をほぐします。アキレス腱を刺激るように揺らすのがコツ♪

強すぎず、気持ちいいくらいの強さでほぐしましょう!

②ふくらはぎ・太ももほぐし

①ローラーを足首から少しずつ上にずらして、ふくらはぎへ移動させる。コロコロと上下に転がしてほぐしていく。

片足ずつ乗せて、お尻を少し上げ腹筋を意識すると尚良し♪

②そのままローラーを膝の裏・太ももまでゴロゴロと転がしながらほぐす。

念入りにほぐしたいという方は、両足乗せるよりも片足ずつほぐすのが効果的ですよ♡

③すね・前太ももほぐし

①足の前側をほぐしていくので、うつぶせになる。

②すねの下にローラーを置き、腕は肘をついた状態で前後にローラーを転がす。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。

③膝をさけて、前太ももをすねと同様にほぐしていく。両足でやると痛みがある場合は片足ずつ行う。

前太ももの筋肉は柔らかいため、力を乗せすぎると痛みが出やすいそう!片足ずつ行うのがおすすめです(>_<)

④横もも・大転子ほぐし

①横向きに寝っ転がり、太ももの下にローラーを置く。肘をつき、もう片方の手で支える。

②ローラーを上下に転がし、気持ちが良い程度の力加減でほぐす。

③そのままローラーを上にずらし、骨盤の下太ももの付け根の出っ張り“大転子”をほぐす。(これかなり重要です♡)

大転子をほぐすとき、最初はかなり痛み感じるそうなので初めは優しめで!(>_<)でもこの部位をほぐすか、ほぐさないかで細さの印象がまったく違うそうですよ!!

⑤腰・背中ほぐし

noguri

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪

関連するまとめ

おうち時間で太ってしまいました。そんなあなたは韓国スターのダイエットメニューを参考に…

お家時間で太った人必見!韓国スターたちのダイエットメニューに注目してみました(^^)/♡是非参考にしてみて下…

タルギ♡ / 12224 view

韓国女子が良い匂いの理由!?韓国人が伝授する香水かける部位紹介♡

オシャレな韓国オンニ達は、香水をつける部位もこだわっているの知ってましたか!?そこで今回は、韓国人が伝授する…

9977uri / 2339 view

運動苦手な人必見!韓国人もやってる3週間ダイエットチャレンジ☆

運動苦手な人必見!韓国では自己管理を徹底しているのはアイドルや芸能人だけじゃないんです☆ジムに通ったり自宅で…

F / 8412 view

韓国で話題!韓国女子が実践する過食・暴食を予防するおすすめ方法⑤つ♡

お腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠそこで今回は韓国で…

noguri / 15594 view

あなたの朝のルーティーンは?韓国芸能人が実践する“太らないための朝ダイエットTIP”…

韓国スターが実践!太らない為には、朝起きてすぐにしなければならない事など、韓国スターたちが実際にしている朝の…

タルギ♡ / 18365 view

意外と肩って見られているんです!!10分簡単ストレッチで韓国アイドルみたいな“直角肩…

意外にも、女性の多くが自分の“肩幅”にコンプレックスを抱えているという事実!今回は、KPOPアイドルのような…

noguri / 17149 view

あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑥つの習慣をご紹介♡

韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる6つの習慣で美人度を…

zizi / 31840 view

3ヶ月間の食事調節で9kg減量した!?韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介…

3ヶ月間の食事調節で9kg減量した!?韓国YoutuberのダイエットTIPをご紹介します(^^)/♡痩せた…

タルギ♡ / 13197 view

関連するキーワード