美容・ダイエット

zizi

あなたは【骨盤前傾】or【骨盤後傾】?韓国女子が実践しているダイエット♡まるっと一気に、むくみも冷えもO脚も下っ腹も解消できるトレーニング方法&骨盤歪みチェックをご紹介☆

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

11222view

お気に入りに追加

女子の大敵むくみや冷えを解消できるトレーニング方法が知りたい!

女性の方が身体のお悩みをかかえるなかでとても多いお悩みが、


・身体の冷え性

・太っているわけではないけど下っ腹がでている

・マッサージをしても浮腫がよくならない

・O脚が気になる

・便秘気味

・肩こりや腰痛に悩んでいる


このお悩みがとても多い傾向がありました!

これらの体の悩みは、


【骨盤の歪み】


からくることがほとんどなのです!

そこで今回は、簡単に骨盤の歪みがチェックできる方法から、それぞれの骨盤の歪みタイプ別の効果的なトレーニング方法まですべてご紹介したいと思います♡

立ちながら歪みチェックする方法と寝ながら歪みチェックする方法とふたつご紹介したいと思いますが、できるのであれば両方とも試してみてください!!


無理をしない程度にチェックしてくださいね♡

寝ながら歪みチェックする方法

①仰向けに寝て両足を伸ばす

※全身の力を抜いて、足をこぶし2つ分くらい開ける


②爪先の開いた角度をチェックする

この時骨盤が歪んでいない人は80度〜90度くらいになります♡


開きすぎている人の場合は、骨盤後傾気味です。猫背の方はこちらの場合が多いといいます!


角度が狭い人の場合は、骨盤前傾気味です。反り腰の方はこちらの場合が多いといいます!

立ちながら歪みチェックする方法

①腰からかかとを、5cm離して立ちます

※頭、背中、おしりは壁にきちんとつける。素足の状態で行いましょう。


②壁と腰の隙間に手を入れる

関連するまとめ

【ダイエット】現役韓国モデルが教えてくれた!普段の生活習慣で痩せる秘訣④つとは?♡

辛いダイエットをしてる方必見♡現役韓国モデルが心掛けている痩せる生活習慣をご紹介☆習慣を真似するだけでオルチ…

zizi / 18815 view

昼と夜で違うスキンケアをする。人気韓国女優シン・セギョンのスタイル管理法がすごい!!

こんな30代憧れる!韓国人気女優シン・セギョンのスタイル管理法をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下…

タルギ♡ / 12220 view

即効性あり?!K-POPアイドルが実践してる”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介♪

K-POPアイドルたちがしていた!韓国芸能人の”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介します( *´艸`)♪実際…

タルギ♡ / 39504 view

肌を白くするには?美白効果のある「ビタミンC」配合アイテム③選☆

韓国女子のような真っ白なお肌になるには?美白効果のある「ビタミンC」配合のスキンケアアイテムがおすすめ☆今回…

yako_06 / 9189 view

たったこれだけで綺麗になれる!?韓国女性が普段から行なっている美腸活って??

普段から意識している韓国女性の美腸活をご紹介☆真似するだけで嬉しい効果が満載です♡♡ダイエット中の方必見です…

zizi / 15978 view

【韓国式♡ダイエット】夏までに結果を残す『一字脚プロジェクト』に挑戦!♡♬

韓国で人気のダイエット法に挑戦!部分痩せは”脚”から( ॣ ö ॣ)♡今回はオススメの『一字脚プロジェクト…

Mayan / 107617 view

食べるだけでニキビ予防!?韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…

マスクで肌荒れしている方必見!韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご紹介します(^^…

タルギ♡ / 19979 view

小さな意識が大きな結果に☆痩せ体質に変わる”ダイエットの為の些細な生活習慣”まとめ♡

韓国女子たちも実践している!?韓国で話題のダイエットの為の些細な生活習慣をご紹介します(^^)/♡夏までにダ…

タルギ♡ / 10782 view

関連するキーワード