オンライン授業・テレワーク中にも◎韓国人が教える、座って出来る体つくり運動法⑦つ☆

めんどくさがり屋さんにもおすすめの運動☆韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介します♡テレビを見ながらちょっと体を動かしてみませんか？

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ぽっこり出たお腹が気になるなら真似してみましょう！

座った状態で膝が浮かないように注意しながら、胸の方へ膝を引き寄せてから下ろす運動を繰り返します☆

足が地面に触れないように腹筋の力で耐えるのですㅎㅎㅎ

今度は腹筋と脚を一度に鍛える運動です♪

身体を斜めに背もたれにもたれて、つま先まで脚をしっかり伸ばして、ゆっくりとバタ足をするように上下に動かします！！

簡単に見えますが、筋肉と脚に力が入ります☆

運動後に筋肉をほぐす運動をしましょう☆

腕を伸ばして両手を握り、背中と腕を伸ばします！

この時、首筋も一緒に真っ直ぐ伸ばすと、さらに良いです☆

もう一つ、ストレッチをしましょう！

これは、普段から肩が曲がっていたり、腰がだるい時にしても良いです♪

肩の力を抜いて、椅子を両手でつかんでグッと体を前に伸ばしてみましょう！

たまに痛々しい音が出ることもㅋㅋ

귀차니스트를 위한 앉아서 하는 운동 7 - YouTube

出典：YouTube

まとめ♡

韓国人が教える座って出来る体つくり運動法⑦つをご紹介しました♪

テレビを見ながらでも出来る運動♡

ぜひ、露出の多い夏場の体つくりに挑戦してみて下さい！！

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出典：韓国情報サイト 모으다［モウダ］

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