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ラテ

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なかなか落ちてくれない、太ももの外モモの贅肉を落とすための運動法5つをご紹介します♡

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太ももの外モモの肉を落とす運動法⑤つ☆

運動してもなかなか落ちない外モモの肉!!!


しぶといこの贅肉を落とすための運動を5つご紹介します♡


結構簡単なので必見です(≧▽≦)

動作①

脚を肩幅よりも広く広げてまっすぐ立ちます。


両手を合わせて脚の間に降ろし、膝がつま先を超えないようにしゃがみます。


左足に体重を置いて起き上がりながら右足を外側に蹴り上げます。


この時両腕は空高く上げます。


☆15回x2回☆

動作②

脚を肩幅に広げて正しく立ち、両手は腰に置きます。


左足を持ち上げて右腕と当たるようにします。


左足を下げながら横に大きく広げます。


☆15回x2回☆

動作③

膝を立てて上体を後ろに傾け、両腕はおしりの後ろにつけます。


左足を右ひざの上に乗せます。


両腕で足を引っ張り、10秒間ストレッチします。


☆左右10秒x3セット☆

動作④

左腕で頭を支え、両脚の膝を曲げた状態で左向きに寝ます。


右足の膝を曲げた状態で最大限持ち上げて下げるを繰り返します。


20回実施後、反対側も実施します。


☆左右15秒x2セット☆

動作⑤

左腕と両足を伸ばした状態で左向きに寝ます。


両足をつけて最大限持ち上げて下げるを繰り返します。


20回実施したら反対側も実施します。


☆左右15回x2セット☆

まとめ♡

太ももの外モモの肉を落とす運動法⑤つのご紹介でした☆


たったの5つだから続けられそうですよね(≧▽≦)


この運動法を実践して脚やせしちゃいましょう!

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